女 總有人想讓我出去玩，可我社恐，不喜歡人群，村里總是一堆人在那說三道四的，即便出去了，也不想聽他們在那東家長西家短，時不時碰見了也總有人說我兩句，天天在家不知道出來，咋這么怕人那 (匿名)

如何改善社恐？從小的生活環境是父母都比較老實內向，成長過程也是按部就班高中、大學，現在工作了發現有時候想對領導、同事說一句話要考慮半天都不敢說，但對陌生人可以很放松的聊天，暢所欲言，自己感興趣的聊什么都可以，平時自己一個人生活，有時候很怕自己抑郁，想多交點朋友，想把自己打開，想開朗一點，有時候感覺是自己沒有認清自己所以有顧慮，怎么做才能慢慢打開自己呢？ (匿名)

初三黨，社恐，表面上和所有人關系都OK，但在學校一個和我玩的都沒有，上廁所上體育課都一個人，本來也是有幾個朋友圈，但是性格不合都分了，現在見面都很尷尬，學習中游偏上，每天在學校都壓抑的要死，唯一說得上話的除了抄我作業從不找我，因為現在大家都形成圈子了，我更沒法融進去了，有時候也會覺得學習才是最重要的，可是自己孤零零的滋味多難受只有自己知道 真撐不下去了，現在性格已經有點厭世，孤僻了，就算是和家人在一起也是心里壓抑，有沒有和我一樣的人??真心希望有一個朋友

社恐如何適應世界…… 快堅持不下去了。 和任何人都沒有辦法正常交流，以及建立感情基礎。

女, 怎樣才能不活在別人的世界里，為什么別人一說我，我就緊張，一緊張就頭痛，不知道該做什么了，為什么我和任何人在一起相處都會有壓力，只要有人在，我做事情都會分心，都會注意力不集中，動不動就很毛躁，難受難受，真難受！

女,好痛苦啊，我社恐，也自卑，想與人交往，但又害怕，我渴望一個好的人際關系，我非常渴望擺脫社恐，就像水外的魚非常渴望回到水中一樣，我真地很想自信的站在別人面前，就像沙漠中的人非常渴望得到水一樣。好痛苦啊，不知道該怎么做，我感覺我每天都要想一遍自殺，我要是沒了，我就能擺脫這種痛苦了，但我還是很留戀這個世界的，所以我每天努力的活著，但這又能怎樣呢？我不敢展示我自己，我不敢表達我自己，我不會與他人交往，這讓我太痛苦了，想告訴別人我有社恐，但我又害怕，不敢和別人說，連我最好的朋友也不知道我有社恐。室友的話題，我也插不進去，她們說的，我不了解，但我還是努力的和她們說話，雖然我說的不多……這樣真得好累啊，演講和小組活動什么的，我很害怕 (匿名)

其實我也挺自卑的做事能力差沒人喜歡都成年2年了還是像個小孩子一樣的性格又懦弱自卑還不敢面對人有社恐一身壞毛病我都還沒想過要死呢，因為怕，像我這樣的人還能得到救贖嗎，最近被社恐搞困擾了一面對人就不舒服不敢大聲說話。怕自己是個小丑一樣的沒人理我，我是廢了嗎，好聽的話什么都不會話也不會說，怎么也改不掉的毛病我就是怕見人，就是怕別人會冷眼我真的好煩

女 為什么我總是融入不了，活著好累，為什么會有人際關系，面對那么多 (匿名)

女,14歲,感覺父母根本不怎么愛我，活著真的好累好累啊。

女,15歲,聊聊天。隨便什么都好。 什么都好，能打發打發時間就行。傾訴之類的也不是未嘗不可。 (匿名)