男,呃，我很困，想睡覺(jué)，可是，得那個(gè)…才能放心的睡，咋辦啊？快困死了！ (匿名)

男 怎樣才能安穩(wěn)入睡，在生活中一遇到問(wèn)題就睡不著，

男 心靜下來(lái)，不要想太多，什么都不要去想，讓自己慢慢的睡下，進(jìn)入夢(mèng)中，去和她相會(huì)！各位…………晚安【月亮 (匿名)

女 我想知道怎么才能快速入睡，為什么別人倒頭就能睡著，我卻不行，我腦子里好像有很多事情要去思考，好累啊

男,32歲,我要走了，走之前我需要把自己徹底弄明白，不偏不倚，努力做到今后晚上就睡6小時(shí)，實(shí)在想睡就掐自己。還有就是努力忘掉自己是催眠大師。反復(fù)想問(wèn)題，學(xué)習(xí)，愉快，快樂(lè)，積極。沒(méi)睡還是出現(xiàn)焦慮不安的癥狀可睡著了的平穩(wěn)度過(guò)期也快過(guò)去了，新的一天每天會(huì)發(fā)生什么每一個(gè)人知道 (匿名)

女,每天半夜醒來(lái)都睡不著，很卡點(diǎn)，醒來(lái)時(shí)間就在凌晨3到4點(diǎn)的時(shí)候，我嘗試用強(qiáng)硬的方式去睡，怎么都不困，渾身肌肉還有點(diǎn)緊繃，我的大腦可以配合我，就是心不配合，它就是很清醒，越想讓自己睡，心就越難受，后來(lái)我也找到一個(gè)辦法，可以解決我的失眠，就是看書(shū)，看書(shū)看到累了就困了，這個(gè)時(shí)候一躺下就能睡著，而且睡得很沉，我想說(shuō)能不能有辦法不要看書(shū)也能自然入眠啊！

今天中午吃完飯，我想去睡覺(jué)，又有點(diǎn)害怕，就打了局游戲，之后有點(diǎn)困意了，便躺在了床上，結(jié)果越躺越睡不著，我最終還是想著一會(huì)兒起來(lái)繼續(xù)打游戲吧，結(jié)果我又越來(lái)越困，最后睡著了。我是真的對(duì)我自己無(wú)語(yǔ)，我也沒(méi)覺(jué)得我緊張了呀，咋就又睡不著了呢？ 背景：我已經(jīng)失眠很長(zhǎng)時(shí)間，看了一些相關(guān)的知識(shí)，現(xiàn)在漸漸變好，但其實(shí)只是比以前好，還是很不舒服。 “接受”這倆個(gè)字到底咋做呢？順其自然，為所當(dāng)為 (匿名)

女 我其實(shí)是個(gè)有點(diǎn)解離狀態(tài)的人，所以后來(lái)發(fā)生那么多難過(guò)的事，很多人可能哭著向父母求救，向朋友訴說(shuō)的事，我一滴眼淚也沒(méi)掉，我告訴自己這有什么好難過(guò)的，沒(méi)什么的，我用旁觀者的姿態(tài)看著搖搖欲墜的自己，這方法真的挺有效的，不是說(shuō)你跳出自己用別人的眼光來(lái)看什么都不算事嘛，直到后來(lái)，我的失眠出賣(mài)了自己，我一直都以為我根本不難過(guò)，可是卻墜入無(wú)盡的失眠里，那一年我15，可是我還是不知道我為什么要失眠，我覺(jué)得我一點(diǎn)也不難過(guò)，我收獲了優(yōu)秀和榮耀，我為什么要難過(guò)呢？可是我開(kāi)始?jí)嬋胧撸瑥拈_(kāi)始的一天睡四五個(gè)小時(shí)到每天只睡一個(gè)小時(shí)持續(xù)了幾個(gè)星期之久我都不記得了，我失眠用了一個(gè)錯(cuò)誤方法，我媽媽教我的，她說(shuō)你就躺在床上不要?jiǎng)樱蜁?huì)睡著的，于是那么長(zhǎng)的日子里，一旦睡不著我就躺在床上一動(dòng)也不敢動(dòng)，生怕毀了媽媽說(shuō)的躺著一動(dòng)也不動(dòng)就會(huì)睡著的方法，我就躺在那里看著月落日升，眼睜睜地看著黑夜一點(diǎn)一點(diǎn)被光亮磨平，所以后來(lái)我覺(jué)得連光明也不能給我?guī)?lái)希望，在我那么長(zhǎng)的失眠時(shí)光里，失齡5年，雖然也不算長(zhǎng)，但我才20歲，那些大大小小的失眠片段，嚴(yán)重性真的可以拿來(lái)比的，但是在我那么多的失眠時(shí)光里，我從來(lái)沒(méi)有像別人一樣睡不著了就起來(lái)看會(huì)雜志，或起來(lái)看會(huì)電視，拋棄要睡覺(jué)的念頭，這可能也是我即使累得要死了，只要腦袋不允許，身體也得一直醒著的原因，我的腦袋似乎可以主宰我的一切，從來(lái)不會(huì)像別人一樣身體的疲勞可以改變大腦，我也就像被下了一個(gè)媽媽的詛咒一樣，我不是一個(gè)特別聽(tīng)話的孩子，但是后來(lái)我思考，我的潛意識(shí)里其實(shí)特別依賴媽媽，也相信她，因?yàn)樗俏易钣H的親人。現(xiàn)在的問(wèn)題是，我準(zhǔn)備開(kāi)始去做其它事情了，就是和我以前發(fā)生的事沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系的事，但是，失眠始終是我的困擾，其實(shí)我也可以調(diào)控它，因?yàn)樵谶@五年里我也有睡得很好的情況，就是用混沌來(lái)填充它，在要睡覺(jué)的時(shí)候，不去想以前的事，只用迷迷糊糊來(lái)填充大腦，那就能睡得很好，其實(shí)是自己營(yíng)造的一種故意把氛圍變得踏實(shí)的方法，可是那種方法會(huì)讓我有一直在逃避的感覺(jué)，生活好像一直是逃避的狀態(tài)，可是我想重新開(kāi)始不想再在這種狀態(tài)下生活了。但是一旦我要清晰地入睡，我害怕我又會(huì)想起那段時(shí)光，那種痛苦，不如給我一刀痛快，可能我最害怕的還不是“失眠”，而是聽(tīng)了我媽媽話的我所做的那種面對(duì)痛苦無(wú)能為力不能動(dòng)彈的體驗(yàn)，那么多年來(lái)，最影響我的是那種感覺(jué)，我甚至生出了一種反感覺(jué)，就是認(rèn)為我只有醒著才是戰(zhàn)斗，才能保護(hù)自己，睡著了是不安全的，估計(jì)這樣我要永遠(yuǎn)跟睡眠說(shuō)拜拜了。我知道我終有一天要清醒著來(lái)面對(duì)睡眠，可是睡眠是我那些日子的問(wèn)題出口，而我現(xiàn)在沒(méi)有辦法去解決那些問(wèn)題，所以現(xiàn)在用清醒這個(gè)方法來(lái)解決我的睡眠，我很有可能會(huì)失眠，如果失眠對(duì)我決定重新開(kāi)始做的事會(huì)有很大的影響，我就不能開(kāi)始新的生活了，而如果混沌，我覺(jué)得我想開(kāi)展的是全新的生活，我需要的是思考，那樣白天清醒睡時(shí)混沌我不知道能不能調(diào)整過(guò)來(lái)。所以，你們覺(jué)得我應(yīng)該怎么樣呢？ (匿名)

女 女 女 女 工作快10年了，以前一直是得過(guò)且過(guò)的狀態(tài)，直到遇到當(dāng)年上學(xué)時(shí)認(rèn)識(shí)的姐姐 ，她是特別優(yōu)秀有才華的，頓時(shí)覺(jué)得我應(yīng)該上進(jìn)，而且也很努力，取的了不少成績(jī)，頻繁聯(lián)系了快一年，然后現(xiàn) 在也不是不聯(lián)系就是聯(lián)系特別少，她回復(fù)我也特別少，然后我就感覺(jué)干什么都打不起精神了，沒(méi)有奮斗的動(dòng)力了（我已結(jié)婚有孩子，不是同性戀），就感覺(jué)卻少個(gè)上進(jìn)的精神支柱一樣， (匿名)

女 看了好多平臺(tái)社交恐懼的例子，大多都是由于自卑引起的，我想問(wèn)這個(gè)社會(huì)是不是人人都有社交恐懼癥，只不過(guò)有些人比較嚴(yán)重，有些人沒(méi)那么嚴(yán)重。 (匿名)