男好幾天失眠怎么放松焦慮的情緒晚上格外嚴(yán)重越睡越睡不著

24 0 540

羅柳瓊
您好
達粉會
你好。最近有沒有發(fā)生什么事情
陳志顯
您好
許倩倩
你好
史丹鳳
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
周紅梅
你好
許倩倩
最近有什么煩心的事嗎？
匿名
裝修1個月早上7點多開始非常的吵宿舍晚上隔壁非常的吵現(xiàn)在聽到一點大的聲音就敏感越睡越害怕睡不著
達粉會
看來你是比較敏感的人。
李風(fēng)濤
你好
達粉會
現(xiàn)在裝修結(jié)束了嗎
匿名
是的以前我晚上睡覺就有點聲音就會在意比如呼嚕和鍵盤聲
達粉會
你的年齡
匿名
還在裝修
匿名
21上學(xué) 沒什么課
達粉會
自己可以多出去鍛煉身體。自我調(diào)節(jié)。覺得自己難以調(diào)節(jié)，可以點擊自己信任的老師，做電話咨詢。
許朝輝
您好
匿名
我現(xiàn)在早上晨跑晚上吃完飯后散步也沒什么用
達粉會
那就選擇信任的老師，做電話咨詢。對你幫助更大一些。
許文慧
你好！！
張杰
你好
張敏
您好
張銀玲
你好
更多內(nèi)容 APP查看