可是學習建設性語言表達情緒不是三言兩語學到的，你們就告訴我具體怎么做可以了！給我點建議，我好把埋藏在心中的憤怒發泄出去啊！好想罵人打人瘋狂的

你罵個毛線啊，你以為你是好東西嗎？，還有臉說別人， (匿名)

女 又不是心理老師，還私聊個屁呀？，就算是，我也不會找你咨詢的，有你這樣評價人的嗎？ (匿名)

女 如何表達自己的憤怒，用言語說更好還是不說，拍桌子更好。 (匿名)

有些話覺得對方會生氣就說不出口，但那是我的真實想法，不想壓抑自己的情緒， (匿名)

男 我特別氣憤，，，，，，，，，，，，，，

男,30歲,昨天有位同學問我如何表達情感，今天我來補一下這個問題。要懂得如何表達情感，我們需要知道兩個事情，一個是為什么要表達情感，一個是表達情感的目的是什么。 篇幅有限，我就直接給出答案。 因為產生了情緒，所以要表達情感。情感是用來對抗情緒的。 表達情感的目的是獲得平靜，或者平和。 比如有人責怪了你，你會產生情緒，如果此時你不做任何反應，這個情緒就會在身體里面堆積，產生更多情緒，一旦碰到什么事情，就會爆發。因此我們需要用表達情感來對抗這個情緒。現在舉例說明。 媽媽：你怎么又考的這么差。 小明：老師說我遺傳了爸爸的基因。 我們可以看到小明是個非常有智慧的人。要做到充滿智慧，就需要明白觀察者原則，這里篇幅有限，下次有空再來講解。

女 17歲女，現在高二 在一個省重點同批次的住校高中，高一學習還可以，現在到了高二很厭學。 家庭離異已經2年了，離婚原因是我媽脾氣不好，我爸找了小三，但是其實我并沒有因為他們離婚感覺太難受，因為他們實在不適合，而且媽媽后來也找到了一個比我爸收入更好的男人。 一年前我爸爸和那個阿姨結婚，可是我從來沒有想到那個阿姨會懷孕，竟然要生下來，現在懷孕6個月了。我是跟爸過的 ，現在的感覺像是要被拋棄。可是我爸在旅行社掙得應該每個月6000塊并不算多，所以我感覺如果那個孩子生下來，會對我有很大影響。 而且現在我爸爸和阿姨住一起，我和奶奶住一起，周末一從學校回到奶奶家我就難受 在學校里我人緣挺好的有很多朋友，我的性格是一直有點叛逆的，但是很夠義氣。可我一直沒處對象，并不是因為早戀不好而是因為我怕分手，所以我和大部分的男生都是好哥們。 還一個讓我很鬧心的事情是，我高二分完文理以后，我選擇了文科，我們班大多數都是女生，但是和我比較好的同學有一個是走讀生還有一個是體育生，她們晚上不在學校上自習。所以晚上一個在教室的時候我很孤獨，雖然我和外班的幾個同學挺好的，可是在自己班還是難受。 這次期中考試校排62，可是在我們學校要是不進前50就考不上一個好大學，現在我是越來越不愛學習。 在學校總想回家，回家也難受，我好委屈，感覺一切的厄運都在我身上，我該怎么辦? (匿名)

可是學習建設性語言表達情緒不是三言兩語學到的，你們就告訴我具體怎么做可以了！給我點建議，我好把埋藏在心中的憤怒發泄出去啊！好想罵人打人瘋狂的