創傷，用CBT的方法一點點拓寬認知，就像在荒蕪的土地上播撒種子。

用三個視角看問題，能讓他們跳出非黑即白的困境——自己的委屈、對方的處境、旁觀者的客觀，多一個視角，就多一分釋然。ACT療法教會他們接納不完美，明白有缺點的自己也值得被愛，這或許是對抗低價值感最有力的武器。

?? 尾聲
那些藏在自我面具下的脆弱，那些用行動代替的言語，那些在獨處中積蓄的勇氣，都是生命最真實的模樣。無論是與這樣的人相處，還是成為這樣的自己，最珍貴的或許就是：終于有一天，我們能坦然承認我需要，也能堅定相信我值得。