心理咨詢真的有用嗎？??

當(dāng)你在問這個(gè)問題時(shí)，說明你可能已經(jīng)在懷疑心理咨詢的有效性。

1、懷疑影響有效性

這種懷疑可能就影響了心理咨詢的有效性。心理咨詢的第一步，建立咨訪關(guān)系，就是要建立你和咨詢師的信任度，如果說，你不相信咨詢師，那么咨詢相對來說，就會(huì)比較艱難，結(jié)果就可能不太有效。但也有咨詢師會(huì)利用這種不信任，反而當(dāng)做一種技術(shù)，來讓咨詢結(jié)果有效。

2、人格與經(jīng)驗(yàn)相似、提高有效性

心理咨詢是否有效還要從匹配度來說，如果你和這位咨詢師正好匹配，那么有效性就會(huì)增強(qiáng)。

人是第一技術(shù)，經(jīng)歷是第二技術(shù)，方法是第三技術(shù)。如果你的人格和咨詢師匹配，經(jīng)歷又相似，咨詢師且有過與你相似的問題，并已經(jīng)解決了，那么這位咨詢師和你的匹配度就很高，再用上一些心理學(xué)的方法，很可能就能幫助到你。

3、記住咨詢師關(guān)鍵性的語言、不斷重復(fù)體驗(yàn)

咨詢時(shí)間，不要過長，在咨詢過程中，如果咨詢師有某句話觸動(dòng)到你，不要輕易就跳過去，而是要記住，甚至不斷重復(fù)體味這句話，然后再到生活的事件中去不斷的實(shí)踐體驗(yàn)。來訪者有時(shí)急于求成，會(huì)和咨詢師交流很長時(shí)間，有些關(guān)鍵性的語言很快就忘記，這樣的話，撿了芝麻丟了西瓜，咨詢的效果就會(huì)下降。

4、方法要具體

由于每個(gè)人的體驗(yàn)是不一樣的，教給不同的來訪者相同的方法，實(shí)施起來也會(huì)不一樣，所以對于每個(gè)來訪者必須要具體到每個(gè)細(xì)節(jié)，不清楚一定要問咨詢師，或者咨詢師也要演示給來訪者看或聽，這樣才能讓咨詢更有效。