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雅楠
487天前 傾聽者 關(guān)注關(guān)注自己的心理健康 壓力人人都有，特別是現(xiàn)代社會(huì)下，生活節(jié)奏快，工作時(shí)間長(zhǎng)，教育內(nèi)卷，我們都承受著很大的壓力。 所以我們需要建立健康合理的減壓方式，比如逛街散步、運(yùn)動(dòng)健身、喝酒聊天等。 當(dāng)我們處于負(fù)面狀態(tài)中時(shí)，找到一個(gè)共情能力強(qiáng)的人來傾訴，也是非常好的減壓方式。
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心理咨詢的幾個(gè)常見誤區(qū)（二） 心理咨詢師會(huì)不會(huì)讓我做一些我不想做的事，我聽說催眠術(shù)非常厲害，能給人暗示，會(huì)不會(huì)咨詢師讓我在我不知道的情況下，說出我銀行卡的密碼。 大家不需要有這種擔(dān)心，因?yàn)檫@種情況不可能實(shí)現(xiàn)。 催眠術(shù)是一門很深的咨詢技術(shù)，但催眠術(shù)的開展有一個(gè)前提，那就是需要來訪者主動(dòng)配合并允許，催眠師才能開展催眠。并不是大家認(rèn)為的，有人可以你會(huì)在不知不覺中把你被催眠，你在自己不知道的情況下被植入了某種行動(dòng)指令。大家不需要擔(dān)心。 影視劇中對(duì)于催眠術(shù)的表現(xiàn)，大多數(shù)都是戲劇化后的結(jié)果，夸張了催眠術(shù)的效果，大家看看熱鬧就行了，不用太當(dāng)真。真正的催眠術(shù)也不會(huì)在影視劇中表現(xiàn)出來。 催眠術(shù)是深度放松的技術(shù)，跟冥想、打坐、正念療法等等異曲同工，沒有那么神秘。催眠術(shù)是分階段的，不同階段和深度的催眠術(shù)能夠解決不同的問題，需要催眠師有很深的造詣。 所以，大家不需要有這種擔(dān)心，并不會(huì)有人在無聲無息間給你植入神秘指令，或者就將你催眠了，沒有這種技術(shù)。
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心理咨詢師能看透我的想法嗎？ 很多人對(duì)心理咨詢存在一些誤區(qū)，今天我們就來一一給大家解惑，說一說普通人對(duì)心理咨詢都存在哪些誤解和擔(dān)憂。 第一，心理咨詢師太可怕了，他要是看我一眼就能知道我想什么怎么辦，我不就沒有個(gè)人隱私了嗎。 首先心理咨詢是一項(xiàng)技術(shù)，跟醫(yī)院的主刀醫(yī)生一樣，是一項(xiàng)在專業(yè)知識(shí)指導(dǎo)下，通過大量訓(xùn)練固化下來的技術(shù)。心理咨詢不是算卦，達(dá)不到你坐在我對(duì)面，我就能算出你在想什么的那種程度。 在心理咨詢中，咨詢師需要跟來訪者建立良好的咨訪關(guān)系，咨詢師需要遵守職業(yè)道德，對(duì)來訪者的個(gè)人信息嚴(yán)格保密，尊重來訪者，創(chuàng)造安全的咨詢氛圍，讓來訪者可以安全的傾訴自己的困擾，尋求幫助。 只有來訪者自己愿意打開自己，愿意接受咨詢師的幫助，心理咨詢才會(huì)有效果。這是心理咨詢的前提條件，也是心理治療得以有效的前提條件。 所以大家不需要擔(dān)心自己被咨詢師給“他心通”看透。 心理咨詢師可以協(xié)助來訪者進(jìn)行深度探索，對(duì)來訪者個(gè)人構(gòu)念進(jìn)行分析覺察，但這一切的前提是在來訪者主動(dòng)認(rèn)可的前提下。 （未完待續(xù)）
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但我們?cè)谏钪杏龅搅瞬缓玫氖虑榈睦_，或者陷入了負(fù)面情緒時(shí)，為什么要尋求咨詢的幫助而不是找朋友傾訴？咨詢師提供的幫助跟好朋友的勸導(dǎo)有什么不同？ 區(qū)別一：咨詢師可以共情來訪者。 咨詢師對(duì)來訪者是全然接納的，可以接住來訪者的負(fù)性生活事件和負(fù)面情緒，不帶個(gè)人情緒和判斷，從來訪者角度進(jìn)行思考和分析。 普通人的溝通大多是從自己的過往經(jīng)歷給出反饋，很難完全接住朋友的負(fù)面情緒。 因?yàn)槠胀ㄈ藳]有學(xué)習(xí)過咨詢技能，他們的建議往往不僅不能讓來訪者的情緒得到宣泄，無法舒緩負(fù)面情緒，反而會(huì)給來訪者帶來壓力，加劇焦慮情緒。 區(qū)別二：咨詢師不做道德判斷。 咨詢師可以從來訪者角度思考問題，而不會(huì)不從道德層面判斷對(duì)錯(cuò)，對(duì)來訪者來說咨詢師是安全的。 普通人多數(shù)情況下，會(huì)從道德層面進(jìn)行分析和判斷，有時(shí)候這種傾訴會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的問題。 區(qū)別三：咨詢師必須對(duì)來訪者的個(gè)人信息嚴(yán)格保密。 咨詢師必須嚴(yán)格尊重職業(yè)道德，對(duì)來訪者的個(gè)人信息嚴(yán)格保密。 來訪者的朋友因?yàn)樵谌粘Ｉ钪懈鷣碓L者的社會(huì)關(guān)系有交集，存在來訪者個(gè)人信息泄露風(fēng)險(xiǎn)。 區(qū)別四：咨詢師可以幫助來訪者獲得個(gè)人成長(zhǎng)。 心理咨詢是助人自助的工作。咨詢師需要引領(lǐng)來訪者體驗(yàn)自我體察的過程，讓來訪者對(duì)自己的個(gè)人構(gòu)念和認(rèn)知行為進(jìn)行深層次的結(jié)構(gòu)，引導(dǎo)來訪者在他覺察，提升來訪者的悟性，最終達(dá)到行為模式的改變，進(jìn)而改變情緒狀態(tài)。 這個(gè)過程需要專業(yè)技術(shù)，普通人無法實(shí)現(xiàn)。 所以，尋求心理咨詢師的幫助，是非常快速獲得成長(zhǎng)的方式，且有很好的體驗(yàn)。
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期待是一種微妙的暴力 我想要被理解 我想要在不說的情況下你能猜到我在想什么 我期待你變成我想象中的樣子…… 一旦脫離預(yù)期，期待就會(huì)轉(zhuǎn)變成痛苦和怨恨，這何嘗不是一種微妙的暴力。
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討好別人不僅對(duì)你沒有任何好處，還會(huì)讓你的人際關(guān)系陷入惡性循環(huán)。因?yàn)椤赣懞谩惯@個(gè)行為對(duì)情緒健康的人來說，其實(shí)沒有任何吸引力，相反它只會(huì)讓你吸引到更多以自我為中心or想要利用你這個(gè)特點(diǎn)的人。
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關(guān)注自己的心理健康 壓力人人都有，特別是現(xiàn)代社會(huì)下，生活節(jié)奏快，工作時(shí)間長(zhǎng)，教育內(nèi)卷，我們都承受著很大的壓力。 所以我們需要建立健康合理的減壓方式，比如逛街散步、運(yùn)動(dòng)健身、喝酒聊天等。 當(dāng)我們處于負(fù)面狀態(tài)中時(shí)，找到一個(gè)共情能力強(qiáng)的人來傾訴，也是非常好的減壓方式。
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為什么我們愛而不得（一） 愛情是人類永恒的主題，也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷耐纯鄟碓础?那到底為什么，我們經(jīng)常為愛痛苦，愛而不得呢？ 原因就是，我們對(duì)愛的定義是模糊的。 我們?cè)凇皭邸崩铮瑠A帶了太多私貨。 索取之愛里，一般會(huì)包含——生存需要、情緒滿足、安全感的依托、歸屬感的依托； 給予之愛里，一般會(huì)包含——控制、提供情緒價(jià)值、被依賴、對(duì)方弱于自己。 所以，我們要內(nèi)關(guān)我們的所謂“愛情”，到底是愛情，還是以愛為名的，其他需要。
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你也是定好的計(jì)劃總是難以執(zhí)行嗎？那是行動(dòng)力不足，或者說是我們的心理能量不足，這時(shí)候我們要做的不是自責(zé)，而是要尋找驅(qū)動(dòng)力，為自己注入能量，獲得迅速行動(dòng)的自驅(qū)力。
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婚姻之所以讓很多人困惑，是因?yàn)槲覀兌颊`以為婚姻是愛的聯(lián)合。 但實(shí)際上婚姻是現(xiàn)實(shí)生活編制的網(wǎng)，遵循現(xiàn)實(shí)原則。 而愛情遵循理想原則。 于是，理想與現(xiàn)實(shí)激烈碰撞。 所以我們需要解構(gòu)婚姻，從而走出迷茫和困惑。