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雅楠
451天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注你也是定好的計(jì)劃總是難以執(zhí)行嗎？那是行動(dòng)力不足，或者說(shuō)是我們的心理能量不足，這時(shí)候我們要做的不是自責(zé)，而是要尋找驅(qū)動(dòng)力，為自己注入能量，獲得迅速行動(dòng)的自驅(qū)力。
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心理咨詢(xún)的幾個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)（二） 心理咨詢(xún)師會(huì)不會(huì)讓我做一些我不想做的事，我聽(tīng)說(shuō)催眠術(shù)非常厲害，能給人暗示，會(huì)不會(huì)咨詢(xún)師讓我在我不知道的情況下，說(shuō)出我銀行卡的密碼。 大家不需要有這種擔(dān)心，因?yàn)檫@種情況不可能實(shí)現(xiàn)。 催眠術(shù)是一門(mén)很深的咨詢(xún)技術(shù)，但催眠術(shù)的開(kāi)展有一個(gè)前提，那就是需要來(lái)訪者主動(dòng)配合并允許，催眠師才能開(kāi)展催眠。并不是大家認(rèn)為的，有人可以你會(huì)在不知不覺(jué)中把你被催眠，你在自己不知道的情況下被植入了某種行動(dòng)指令。大家不需要擔(dān)心。 影視劇中對(duì)于催眠術(shù)的表現(xiàn)，大多數(shù)都是戲劇化后的結(jié)果，夸張了催眠術(shù)的效果，大家看看熱鬧就行了，不用太當(dāng)真。真正的催眠術(shù)也不會(huì)在影視劇中表現(xiàn)出來(lái)。 催眠術(shù)是深度放松的技術(shù)，跟冥想、打坐、正念療法等等異曲同工，沒(méi)有那么神秘。催眠術(shù)是分階段的，不同階段和深度的催眠術(shù)能夠解決不同的問(wèn)題，需要催眠師有很深的造詣。 所以，大家不需要有這種擔(dān)心，并不會(huì)有人在無(wú)聲無(wú)息間給你植入神秘指令，或者就將你催眠了，沒(méi)有這種技術(shù)。
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心理咨詢(xún)師能看透我的想法嗎？ 很多人對(duì)心理咨詢(xún)存在一些誤區(qū)，今天我們就來(lái)一一給大家解惑，說(shuō)一說(shuō)普通人對(duì)心理咨詢(xún)都存在哪些誤解和擔(dān)憂(yōu)。 第一，心理咨詢(xún)師太可怕了，他要是看我一眼就能知道我想什么怎么辦，我不就沒(méi)有個(gè)人隱私了嗎。 首先心理咨詢(xún)是一項(xiàng)技術(shù)，跟醫(yī)院的主刀醫(yī)生一樣，是一項(xiàng)在專(zhuān)業(yè)知識(shí)指導(dǎo)下，通過(guò)大量訓(xùn)練固化下來(lái)的技術(shù)。心理咨詢(xún)不是算卦，達(dá)不到你坐在我對(duì)面，我就能算出你在想什么的那種程度。 在心理咨詢(xún)中，咨詢(xún)師需要跟來(lái)訪者建立良好的咨訪關(guān)系，咨詢(xún)師需要遵守職業(yè)道德，對(duì)來(lái)訪者的個(gè)人信息嚴(yán)格保密，尊重來(lái)訪者，創(chuàng)造安全的咨詢(xún)氛圍，讓來(lái)訪者可以安全的傾訴自己的困擾，尋求幫助。 只有來(lái)訪者自己愿意打開(kāi)自己，愿意接受咨詢(xún)師的幫助，心理咨詢(xún)才會(huì)有效果。這是心理咨詢(xún)的前提條件，也是心理治療得以有效的前提條件。 所以大家不需要擔(dān)心自己被咨詢(xún)師給“他心通”看透。 心理咨詢(xún)師可以協(xié)助來(lái)訪者進(jìn)行深度探索，對(duì)來(lái)訪者個(gè)人構(gòu)念進(jìn)行分析覺(jué)察，但這一切的前提是在來(lái)訪者主動(dòng)認(rèn)可的前提下。 （未完待續(xù)）
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但我們?cè)谏钪杏龅搅瞬缓玫氖虑榈睦_，或者陷入了負(fù)面情緒時(shí)，為什么要尋求咨詢(xún)的幫助而不是找朋友傾訴？咨詢(xún)師提供的幫助跟好朋友的勸導(dǎo)有什么不同？ 區(qū)別一：咨詢(xún)師可以共情來(lái)訪者。 咨詢(xún)師對(duì)來(lái)訪者是全然接納的，可以接住來(lái)訪者的負(fù)性生活事件和負(fù)面情緒，不帶個(gè)人情緒和判斷，從來(lái)訪者角度進(jìn)行思考和分析。 普通人的溝通大多是從自己的過(guò)往經(jīng)歷給出反饋，很難完全接住朋友的負(fù)面情緒。 因?yàn)槠胀ㄈ藳](méi)有學(xué)習(xí)過(guò)咨詢(xún)技能，他們的建議往往不僅不能讓來(lái)訪者的情緒得到宣泄，無(wú)法舒緩負(fù)面情緒，反而會(huì)給來(lái)訪者帶來(lái)壓力，加劇焦慮情緒。 區(qū)別二：咨詢(xún)師不做道德判斷。 咨詢(xún)師可以從來(lái)訪者角度思考問(wèn)題，而不會(huì)不從道德層面判斷對(duì)錯(cuò)，對(duì)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)咨詢(xún)師是安全的。 普通人多數(shù)情況下，會(huì)從道德層面進(jìn)行分析和判斷，有時(shí)候這種傾訴會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。 區(qū)別三：咨詢(xún)師必須對(duì)來(lái)訪者的個(gè)人信息嚴(yán)格保密。 咨詢(xún)師必須嚴(yán)格尊重職業(yè)道德，對(duì)來(lái)訪者的個(gè)人信息嚴(yán)格保密。 來(lái)訪者的朋友因?yàn)樵谌粘Ｉ钪懈鷣?lái)訪者的社會(huì)關(guān)系有交集，存在來(lái)訪者個(gè)人信息泄露風(fēng)險(xiǎn)。 區(qū)別四：咨詢(xún)師可以幫助來(lái)訪者獲得個(gè)人成長(zhǎng)。 心理咨詢(xún)是助人自助的工作。咨詢(xún)師需要引領(lǐng)來(lái)訪者體驗(yàn)自我體察的過(guò)程，讓來(lái)訪者對(duì)自己的個(gè)人構(gòu)念和認(rèn)知行為進(jìn)行深層次的結(jié)構(gòu)，引導(dǎo)來(lái)訪者在他覺(jué)察，提升來(lái)訪者的悟性，最終達(dá)到行為模式的改變，進(jìn)而改變情緒狀態(tài)。 這個(gè)過(guò)程需要專(zhuān)業(yè)技術(shù)，普通人無(wú)法實(shí)現(xiàn)。 所以，尋求心理咨詢(xún)師的幫助，是非常快速獲得成長(zhǎng)的方式，且有很好的體驗(yàn)。
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期待是一種微妙的暴力 我想要被理解 我想要在不說(shuō)的情況下你能猜到我在想什么 我期待你變成我想象中的樣子…… 一旦脫離預(yù)期，期待就會(huì)轉(zhuǎn)變成痛苦和怨恨，這何嘗不是一種微妙的暴力。
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討好別人不僅對(duì)你沒(méi)有任何好處，還會(huì)讓你的人際關(guān)系陷入惡性循環(huán)。因?yàn)椤赣懞谩惯@個(gè)行為對(duì)情緒健康的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)沒(méi)有任何吸引力，相反它只會(huì)讓你吸引到更多以自我為中心or想要利用你這個(gè)特點(diǎn)的人。
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關(guān)注自己的心理健康 壓力人人都有，特別是現(xiàn)代社會(huì)下，生活節(jié)奏快，工作時(shí)間長(zhǎng)，教育內(nèi)卷，我們都承受著很大的壓力。 所以我們需要建立健康合理的減壓方式，比如逛街散步、運(yùn)動(dòng)健身、喝酒聊天等。 當(dāng)我們處于負(fù)面狀態(tài)中時(shí)，找到一個(gè)共情能力強(qiáng)的人來(lái)傾訴，也是非常好的減壓方式。
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為什么我們愛(ài)而不得（一） 愛(ài)情是人類(lèi)永恒的主題，也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的痛苦來(lái)源。 那到底為什么，我們經(jīng)常為愛(ài)痛苦，愛(ài)而不得呢？ 原因就是，我們對(duì)愛(ài)的定義是模糊的。 我們?cè)凇皭?ài)”里，夾帶了太多私貨。 索取之愛(ài)里，一般會(huì)包含——生存需要、情緒滿(mǎn)足、安全感的依托、歸屬感的依托； 給予之愛(ài)里，一般會(huì)包含——控制、提供情緒價(jià)值、被依賴(lài)、對(duì)方弱于自己。 所以，我們要內(nèi)關(guān)我們的所謂“愛(ài)情”，到底是愛(ài)情，還是以愛(ài)為名的，其他需要。
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你也是定好的計(jì)劃總是難以執(zhí)行嗎？那是行動(dòng)力不足，或者說(shuō)是我們的心理能量不足，這時(shí)候我們要做的不是自責(zé)，而是要尋找驅(qū)動(dòng)力，為自己注入能量，獲得迅速行動(dòng)的自驅(qū)力。
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婚姻之所以讓很多人困惑，是因?yàn)槲覀兌颊`以為婚姻是愛(ài)的聯(lián)合。 但實(shí)際上婚姻是現(xiàn)實(shí)生活編制的網(wǎng)，遵循現(xiàn)實(shí)原則。 而愛(ài)情遵循理想原則。 于是，理想與現(xiàn)實(shí)激烈碰撞。 所以我們需要解構(gòu)婚姻，從而走出迷茫和困惑。