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當(dāng)我么發(fā)現(xiàn)為何痛苦后，第一想到的是如何消除痛苦，這就是心智的行動(dòng)模式，是我們慣常的思維模式。它會(huì)穿越心理時(shí)間以“幫助”喚起過(guò)去我們?cè)?jīng)有如此感覺(jué)的時(shí)分，借此努力去理解我們究竟哪里出了錯(cuò)，并想象未來(lái)萎靡不樂(lè)，以此提醒我們這是需要竭力回避的。 我們用最大的努力逃離痛苦，卻另心境更加糟糕，但我們并沒(méi)有意識(shí)到正在發(fā)生什么：一切看上去都一樣，于是我們更拼命地去想事情解決，而這些努力都是徒勞。沒(méi)人朝我們搖著旗說(shuō)：“等一下，你剛感受到的那份額外的痛苦，在開始時(shí)并非你的心境的一部分?！边@種聚焦視為過(guò)度沉思，人們?yōu)槭裁匆@么做呢，因?yàn)橄嘈胚@會(huì)幫助他們走出困難，這是人類進(jìn)化史的最高成就，批判分析性思考，實(shí)際上卻讓事情變得越發(fā)糟糕。 這時(shí)需要的是一種全然不同的思維模式，心智的存在模式，不經(jīng)由批判性思維，而是經(jīng)由覺(jué)察來(lái)工作。

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反復(fù)地陷入抑郁，并非我們的過(guò)錯(cuò)。我們開始感覺(jué)糟糕，一下子就被拉入了下滑螺旋中，無(wú)論多費(fèi)勁掙扎都沒(méi)法擺脫出來(lái)。事實(shí)上，我們?cè)绞菕暝?，就?huì)陷的越深。