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羽墨
472天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注[愛(ài)心] 表?情達(dá)?緒?五的?種方式： 說(shuō)出來(lái)、寫(xiě)出來(lái)、畫(huà)出來(lái)、唱出來(lái)、動(dòng)出來(lái)。 調(diào)?情整?緒?日的?常、簡(jiǎn)?的單?方法： 1、曬太陽(yáng)：可?增以?加五?色羥?胺?分的?泌，有?的效?緩?抑解?郁情緒。 2、運(yùn)動(dòng)：可?分以?泌?啡內(nèi)?肽、多巴胺，平?人衡?的情緒，讓?覺(jué)人?得輕?愉松?悅。 3、出汗：排?腎出?上腺素，可?緩以?解緊張、焦慮、壓抑等。 4 、深呼吸：4.7.8秒?吸呼?法（吸氣4秒，停住7秒，吐氣8秒）重復(fù)3～5次。
![[愛(ài)心]
表?情達(dá)?緒?五的?種方式：
說(shuō)出來(lái)、寫(xiě)出來(lái)、畫(huà)出來(lái)、唱出來(lái)、動(dòng)出來(lái)。
調(diào)?情整?緒?日的?常、簡(jiǎn)?的單?方法：
1、曬太陽(yáng)：可?增以?加五?色羥?胺?分的?泌，有?的效?緩?抑解?郁情緒。
2、運(yùn)動(dòng)：可?分以?泌?啡內(nèi)?肽、多巴胺，平?人衡?的情緒，讓?覺(jué)人?得輕?愉松?悅。
3、出汗：排?腎出?上腺素，可?緩以?解緊張、焦慮、壓抑等。
4 、深呼吸：4.7.8秒?吸呼?法（吸氣4秒，停住7秒，吐氣8秒）重復(fù)3～5次。配圖](https://yun.geilixinli.com/21297357_171037950921590024479.jpg@!articlethumb)
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?? #邊?感界?是什么? 邊界感，就?我是?們平時(shí)所?的說(shuō)?底線和原則。 無(wú)?是論?哪一種關(guān)系，維?健系?康又適?的度?邊界感對(duì)?關(guān)于?系的發(fā)?很展?重要。 邊界?越感?清晰，人?關(guān)際?系越舒服，人?容越?易幸福。 那?缺些?乏邊?感界?的人，很難?得獲?長(zhǎng)久?定穩(wěn)?的關(guān)系。 邊?感界?不是冷漠，不?疏是?遠(yuǎn)，不是“事?關(guān)不?己，高高掛起”，而是“冷?適暖?度”， 既是?自對(duì)?身的保護(hù)，也?對(duì)是?他人的尊重。 保?清持?晰的邊界感，是一個(gè)?年成?人必?的要?修養(yǎng)。
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[愛(ài)心] 表?情達(dá)?緒?五的?種方式： 說(shuō)出來(lái)、寫(xiě)出來(lái)、畫(huà)出來(lái)、唱出來(lái)、動(dòng)出來(lái)。 調(diào)?情整?緒?日的?常、簡(jiǎn)?的單?方法： 1、曬太陽(yáng)：可?增以?加五?色羥?胺?分的?泌，有?的效?緩?抑解?郁情緒。 2、運(yùn)動(dòng)：可?分以?泌?啡內(nèi)?肽、多巴胺，平?人衡?的情緒，讓?覺(jué)人?得輕?愉松?悅。 3、出汗：排?腎出?上腺素，可?緩以?解緊張、焦慮、壓抑等。 4 、深呼吸：4.7.8秒?吸呼?法（吸氣4秒，停住7秒，吐氣8秒）重復(fù)3～5次。
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[愛(ài)心] 伴?就侶?像是?的你?鏡子，鏡子?可里?以?見(jiàn)照?自己。 比如，你?討很?厭?公老?進(jìn)?就門(mén)?葛優(yōu)躺，有?能可?你對(duì)待?己自?也?如是?此，不?隨能?意?放的?松！ ? ?親?關(guān)密?系還會(huì)?響影?親子?系關(guān)?和孩子?成的?長(zhǎng)！經(jīng)常?吵爭(zhēng)?的夫妻，可?會(huì)能?造成孩?的子?厭學(xué)、早戀、網(wǎng)癮… ? ?彼?冷此?漠?夫的?妻，養(yǎng)?的育?孩?也子?可?是能?疏?型離?人格。 ? ?所以，經(jīng)?好營(yíng)?親?關(guān)密?系，受?的益?是整?家個(gè)?庭！
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?? 稻?和盛?夫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“把?間時(shí)?放在床上，成?了就?體重； 把?間時(shí)?放在書(shū)上，成?了就?智慧；把時(shí)?放間?在鍛煉，成?了就?健康。 把?間時(shí)?放在勤勞，成?了就?財(cái)富；把?間時(shí)?放在市場(chǎng)，成?了就?事業(yè)； 把?間時(shí)?放在家庭，成?了就?親情；行動(dòng)?哪在?里，收獲就?哪在?里，心?在用?哪里，風(fēng)?就景?在哪里，提?自升?控力，才?掌能?控人生。”?
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[愛(ài)心] 翻越?生原?家庭?更，?好成?自為?己！???? 你會(huì)?會(huì)不?經(jīng)?這常?樣，?到看?媽媽，因?事某?傷心，?己自?就小?翼心?翼，大?不氣?敢喘?下一?，甚至…… 莫?煩名?躁，?老看?公、孩子，哪?都哪?不?心順?，影響親?關(guān)子?系，與?妻夫?關(guān)系…… 從心?學(xué)理?來(lái)看，【原?家生?庭】牽?了絆?你，無(wú)?真法?實(shí)?獨(dú)做?立?自的?己 點(diǎn)我頭?，像?私信我?支，?持你，成為那?獨(dú)個(gè)?立?自的?己，?越翻?原?家生?庭 更好成?自為?己，?經(jīng)去?營(yíng)自己?家的?庭！
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希望別人好，別人不一定會(huì)好，但你一定會(huì)好；見(jiàn)不得別人好，別人未必不好，但你一定不好，因?yàn)槟阈闹袥](méi)有美好。