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芷若
879天前 傾聽者 關注我們要如何安撫這顆心1 越走越發現，人最難面對的真不是現實的困境，而是我們自己的這顆心？ 在柴米油鹽與風花雪月間自由切換，這是我最近幾年的生活狀態。在每日去工作的公交上，除非陰云天，其他大部分時間，我沉迷在天空的云錦中，沉浸在路過飛馳而過的花草樹木中，在美好的景象中，我有時也會拿出手機拍下這一路的美好，還會胡亂地配上晨讀學習的詩，我以為我的心就會這么豐富地安靜下去，畢竟大部分的日子都是在這么有序而充實地過著，加之心理學學習的加持，但在今年，最近一兩個月期間，我的心變得不那么寧靜了，有時突然產生焦躁感。 我是怎么了？ 三件事讓我飄浮不定，一是在自己堅持了多年的公益讀書會中搖擺，再也沒有堅持的心了；傳統文化的學習，本來是指導我們的現實生活，如果變成了學知識，我在考慮退出；年初加入了一個發心為普通大眾受益的心理學團隊，現在也沒有看到讓自己堅定的景象；我越來越感到沒有學習群體鏈接的心的不安定。想在自己生活的社區，來發起開展一個讀傳統文化與心理學的公益讀書會，時間過去了近一個月，仍然沒啟動，隨著時間一天天地過去，我陷入在一片迷霧之中。我終于相信了，初接觸心理學時，就有一個重要的課：心理工作者要安撫好自己的這顆心，也是心理工作者一生的課題，我們自己的內心隨時都有可能會被出現的情況擾亂，我們要如何去安撫好我們的內心？“隨機弘道”，今晨聽直播里的這句話特別打動我，“凡事都不能太執著”，結合心理學的學習，我算是輕松下來了。 我想我的這段因學習組織的困擾經歷在今天要劃上句號了，所以很想分享出來，希望給你有所幫助，當然更多是整理我自己。 佛教里講無常才是恒常，我們的人生總是處在變化中；面對無常，沒有人真正做到完全地波瀾不驚，只是有的人，能快速地整理好自己繼續前行；所以，那些總是在陷入煩惱中的人們，先要告訴自己：大家都是一樣的，都是凡人，你所經歷的，凡人都或多或少經歷過，是的，你可能更敏銳，你可能更不幸，但你要學會自已整理自我教育：我所煩惱的究竟為何物并寫下來，找到那個擾亂自已最初的根、最深層的認知，與自己的認知做誠實地對質，哪些認知是非理性的，哪些認知就根本是完全錯誤的，并開始堅定地行動。
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如何安撫這顆心2 如我那三件事，第一件事，我認為我只有在那個讀書會才能讓自己堅持去讀傳統文化去幫助實現自己理想的人生（雖然我讀的書不多，但兜兜轉轉的學習之后，我發現我懂得的許多道理都在我們的傳統文化里，而且是至簡明了地告訴我們），第二件事，我認為我花了錢買了課進入了團隊，就要馬上看到那個團隊在如何教我走向真正需要幫助的人們，讓自己獲得成長的同時又幫助了他人，第三件事，我想，以上兩條路走得不堅實，我只有依靠在社區組織公益讀書會了，看到社區工作人員的態度，我想很可能沒有人響應，那我這條路也沒辦法走下去了。為此我反來復去地煩惱，第一件事我在搖擺中，第二件讓我心神不悅，第三件事我怕結果不理想，我畏步不前。這樣的直面，我也無數次想過，但沒有寫下來，或者讓自己堅定的時機還沒有到，我想我現在知道我該怎么做了。 我還想說，人只有親身體會過，才知道那種搖擺不定有多折磨人，所以我理解你，那些身陷抑郁與煩惱的人有多痛苦，但是一定要記住，直面后就是堅定在行動，跟唯有行動才能改變，哪怕微小的行動都有效應的，輕柔的雪花，如經年累月的堆積，就會產生大的力量——雪崩，你的行動，根本要不了那么久，借助外力的幫助，你也可以慢慢走向你想成為的樣子。
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我們要如何安撫這顆心1 越走越發現，人最難面對的真不是現實的困境，而是我們自己的這顆心？ 在柴米油鹽與風花雪月間自由切換，這是我最近幾年的生活狀態。在每日去工作的公交上，除非陰云天，其他大部分時間，我沉迷在天空的云錦中，沉浸在路過飛馳而過的花草樹木中，在美好的景象中，我有時也會拿出手機拍下這一路的美好，還會胡亂地配上晨讀學習的詩，我以為我的心就會這么豐富地安靜下去，畢竟大部分的日子都是在這么有序而充實地過著，加之心理學學習的加持，但在今年，最近一兩個月期間，我的心變得不那么寧靜了，有時突然產生焦躁感。 我是怎么了？ 三件事讓我飄浮不定，一是在自己堅持了多年的公益讀書會中搖擺，再也沒有堅持的心了；傳統文化的學習，本來是指導我們的現實生活，如果變成了學知識，我在考慮退出；年初加入了一個發心為普通大眾受益的心理學團隊，現在也沒有看到讓自己堅定的景象；我越來越感到沒有學習群體鏈接的心的不安定。想在自己生活的社區，來發起開展一個讀傳統文化與心理學的公益讀書會，時間過去了近一個月，仍然沒啟動，隨著時間一天天地過去，我陷入在一片迷霧之中。我終于相信了，初接觸心理學時，就有一個重要的課：心理工作者要安撫好自己的這顆心，也是心理工作者一生的課題，我們自己的內心隨時都有可能會被出現的情況擾亂，我們要如何去安撫好我們的內心？“隨機弘道”，今晨聽直播里的這句話特別打動我，“凡事都不能太執著”，結合心理學的學習，我算是輕松下來了。 我想我的這段因學習組織的困擾經歷在今天要劃上句號了，所以很想分享出來，希望給你有所幫助，當然更多是整理我自己。 佛教里講無常才是恒常，我們的人生總是處在變化中；面對無常，沒有人真正做到完全地波瀾不驚，只是有的人，能快速地整理好自己繼續前行；所以，那些總是在陷入煩惱中的人們，先要告訴自己：大家都是一樣的，都是凡人，你所經歷的，凡人都或多或少經歷過，是的，你可能更敏銳，你可能更不幸，但你要學會自已整理自我教育：我所煩惱的究竟為何物并寫下來，找到那個擾亂自已最初的根、最深層的認知，與自己的認知做誠實地對質，哪些認知是非理性的，哪些認知就根本是完全錯誤的，并開始堅定地行動。
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又一年繁花滿枝，草木芊芊，新綠滿山坡…… 小園香徑獨徘徊……
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《2022年國民抑郁癥藍皮書》報告指出： 抑郁癥患者中18歲以下的未成年人占總人數的30%，30歲以下的比例占81.88%，40以下的比例是94.88%，這些驚人的數字，讓我們看到抑郁癥越來越呈現年輕化的態勢，特別是青少年抑郁癥患病率已達15%~20%，接近于成人。 報告還指出50%的抑郁癥患者為在校學生。學生抑郁的原因占50%以上的是人際關系、家庭關系、學業壓力。 如何去拯救這些孩子？一個生病孩子的背后往往有一個生病的家庭，而大部分家長最初是不接受這個觀點，他們把問題簡單定性為就是孩子不愛學習、青春期叛逆或者意志力薄弱等等原因，其實他們能否及時察覺孩子的異動，并給予有效的關注和引導，在很大程度上決定了孩子未來的病情走向。 我們心理工作者能為這些家庭做些什么？ 1、幫助找到患病的誘因。特別要從人際關系、家庭關系、學業壓力等方面找原因，有些是幾種原因把我們的孩子壓垮了。 2、幫助找到那些原因背后的認知。通過改變認知，去改變孩子與家長。 3、心理咨詢與藥物治療并行。有的要建議輔以正規醫院的藥物治療。 4、行動上的指導。有些家長一看孩子生病，自己也跟著生病了一樣，焦慮或急于幫助，都會給孩子的康復之路帶去壓力、阻力；過猶不及，家長理性認知并修養心性，可能對孩子的康復才是一劑最好的良藥；無為而為，有時我們又只有等待，相信孩子的自愈力，也許孩子慢慢就走出來了。
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來到這里，成為傾聽師，是偶然也是必然。心理學界有這樣的一個觀點：心理工作最重要的不是技術，而是能成為你又掙脫你的人，成為你和你一同感受，又能跳出你與你一起努力，讓你看到多面的你、別樣的你。 每一個生命來到這個世界都是有價值的，就看你自己怎么去賦予、怎么去成就；是選擇終日沉淪于欲望而被欲望吞噬，還是既享受人性美好又為成就人性的光輝而綻放拼搏，我們一起加油吧！ 是的，我的技術還要不斷學習，但我多年前就無師自通地運用了心理學，把自己從人生的幾次至暗時刻拯救了出來，從災難或黑暗中找到了希望找到了力量，我可以自信地說我的人生經驗或我見證的世事給我的教義勝于技術，我有信心能與你一起去找到幫助你的方法，只要你信任與努力。 關于個人成長，我更想傾聽；生是個體，死亦是個體，生命如此地短暫，稍縱即逝，不要到人之將死才痛恨虛度華年，那些糾纏愛恨情仇中的人們，如能跳出個人視角，把更多的視線放眼于有意義、有價值的事業上，世間皆美好！