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芷若
850天前 傾聽者 關(guān)注《2022年國民抑郁癥藍皮書》報告指出： 抑郁癥患者中18歲以下的未成年人占總?cè)藬?shù)的30%，30歲以下的比例占81.88%，40以下的比例是94.88%，這些驚人的數(shù)字，讓我們看到抑郁癥越來越呈現(xiàn)年輕化的態(tài)勢，特別是青少年抑郁癥患病率已達15%~20%，接近于成人。 報告還指出50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。學(xué)生抑郁的原因占50%以上的是人際關(guān)系、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力。 如何去拯救這些孩子？一個生病孩子的背后往往有一個生病的家庭，而大部分家長最初是不接受這個觀點，他們把問題簡單定性為就是孩子不愛學(xué)習(xí)、青春期叛逆或者意志力薄弱等等原因，其實他們能否及時察覺孩子的異動，并給予有效的關(guān)注和引導(dǎo)，在很大程度上決定了孩子未來的病情走向。 我們心理工作者能為這些家庭做些什么？ 1、幫助找到患病的誘因。特別要從人際關(guān)系、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力等方面找原因，有些是幾種原因把我們的孩子壓垮了。 2、幫助找到那些原因背后的認(rèn)知。通過改變認(rèn)知，去改變孩子與家長。 3、心理咨詢與藥物治療并行。有的要建議輔以正規(guī)醫(yī)院的藥物治療。 4、行動上的指導(dǎo)。有些家長一看孩子生病，自己也跟著生病了一樣，焦慮或急于幫助，都會給孩子的康復(fù)之路帶去壓力、阻力；過猶不及，家長理性認(rèn)知并修養(yǎng)心性，可能對孩子的康復(fù)才是一劑最好的良藥；無為而為，有時我們又只有等待，相信孩子的自愈力，也許孩子慢慢就走出來了。
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向陽花： 問題背后都是關(guān)系出了問題，人際關(guān)系，家庭關(guān)系，師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系占主要
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如何安撫這顆心2 如我那三件事，第一件事，我認(rèn)為我只有在那個讀書會才能讓自己堅持去讀傳統(tǒng)文化去幫助實現(xiàn)自己理想的人生（雖然我讀的書不多，但兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)我懂得的許多道理都在我們的傳統(tǒng)文化里，而且是至簡明了地告訴我們），第二件事，我認(rèn)為我花了錢買了課進入了團隊，就要馬上看到那個團隊在如何教我走向真正需要幫助的人們，讓自己獲得成長的同時又幫助了他人，第三件事，我想，以上兩條路走得不堅實，我只有依靠在社區(qū)組織公益讀書會了，看到社區(qū)工作人員的態(tài)度，我想很可能沒有人響應(yīng)，那我這條路也沒辦法走下去了。為此我反來復(fù)去地?zé)溃谝患挛以趽u擺中，第二件讓我心神不悅，第三件事我怕結(jié)果不理想，我畏步不前。這樣的直面，我也無數(shù)次想過，但沒有寫下來，或者讓自己堅定的時機還沒有到，我想我現(xiàn)在知道我該怎么做了。 我還想說，人只有親身體會過，才知道那種搖擺不定有多折磨人，所以我理解你，那些身陷抑郁與煩惱的人有多痛苦，但是一定要記住，直面后就是堅定在行動，跟唯有行動才能改變，哪怕微小的行動都有效應(yīng)的，輕柔的雪花，如經(jīng)年累月的堆積，就會產(chǎn)生大的力量——雪崩，你的行動，根本要不了那么久，借助外力的幫助，你也可以慢慢走向你想成為的樣子。
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我們要如何安撫這顆心1 越走越發(fā)現(xiàn)，人最難面對的真不是現(xiàn)實的困境，而是我們自己的這顆心？ 在柴米油鹽與風(fēng)花雪月間自由切換，這是我最近幾年的生活狀態(tài)。在每日去工作的公交上，除非陰云天，其他大部分時間，我沉迷在天空的云錦中，沉浸在路過飛馳而過的花草樹木中，在美好的景象中，我有時也會拿出手機拍下這一路的美好，還會胡亂地配上晨讀學(xué)習(xí)的詩，我以為我的心就會這么豐富地安靜下去，畢竟大部分的日子都是在這么有序而充實地過著，加之心理學(xué)學(xué)習(xí)的加持，但在今年，最近一兩個月期間，我的心變得不那么寧靜了，有時突然產(chǎn)生焦躁感。 我是怎么了？ 三件事讓我飄浮不定，一是在自己堅持了多年的公益讀書會中搖擺，再也沒有堅持的心了；傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，本來是指導(dǎo)我們的現(xiàn)實生活，如果變成了學(xué)知識，我在考慮退出；年初加入了一個發(fā)心為普通大眾受益的心理學(xué)團隊，現(xiàn)在也沒有看到讓自己堅定的景象；我越來越感到?jīng)]有學(xué)習(xí)群體鏈接的心的不安定。想在自己生活的社區(qū)，來發(fā)起開展一個讀傳統(tǒng)文化與心理學(xué)的公益讀書會，時間過去了近一個月，仍然沒啟動，隨著時間一天天地過去，我陷入在一片迷霧之中。我終于相信了，初接觸心理學(xué)時，就有一個重要的課：心理工作者要安撫好自己的這顆心，也是心理工作者一生的課題，我們自己的內(nèi)心隨時都有可能會被出現(xiàn)的情況擾亂，我們要如何去安撫好我們的內(nèi)心？“隨機弘道”，今晨聽直播里的這句話特別打動我，“凡事都不能太執(zhí)著”，結(jié)合心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我算是輕松下來了。 我想我的這段因?qū)W習(xí)組織的困擾經(jīng)歷在今天要劃上句號了，所以很想分享出來，希望給你有所幫助，當(dāng)然更多是整理我自己。 佛教里講無常才是恒常，我們的人生總是處在變化中；面對無常，沒有人真正做到完全地波瀾不驚，只是有的人，能快速地整理好自己繼續(xù)前行；所以，那些總是在陷入煩惱中的人們，先要告訴自己：大家都是一樣的，都是凡人，你所經(jīng)歷的，凡人都或多或少經(jīng)歷過，是的，你可能更敏銳，你可能更不幸，但你要學(xué)會自已整理自我教育：我所煩惱的究竟為何物并寫下來，找到那個擾亂自已最初的根、最深層的認(rèn)知，與自己的認(rèn)知做誠實地對質(zhì)，哪些認(rèn)知是非理性的，哪些認(rèn)知就根本是完全錯誤的，并開始堅定地行動。
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又一年繁花滿枝，草木芊芊，新綠滿山坡…… 小園香徑獨徘徊……
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《2022年國民抑郁癥藍皮書》報告指出： 抑郁癥患者中18歲以下的未成年人占總?cè)藬?shù)的30%，30歲以下的比例占81.88%，40以下的比例是94.88%，這些驚人的數(shù)字，讓我們看到抑郁癥越來越呈現(xiàn)年輕化的態(tài)勢，特別是青少年抑郁癥患病率已達15%~20%，接近于成人。 報告還指出50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。學(xué)生抑郁的原因占50%以上的是人際關(guān)系、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力。 如何去拯救這些孩子？一個生病孩子的背后往往有一個生病的家庭，而大部分家長最初是不接受這個觀點，他們把問題簡單定性為就是孩子不愛學(xué)習(xí)、青春期叛逆或者意志力薄弱等等原因，其實他們能否及時察覺孩子的異動，并給予有效的關(guān)注和引導(dǎo)，在很大程度上決定了孩子未來的病情走向。 我們心理工作者能為這些家庭做些什么？ 1、幫助找到患病的誘因。特別要從人際關(guān)系、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力等方面找原因，有些是幾種原因把我們的孩子壓垮了。 2、幫助找到那些原因背后的認(rèn)知。通過改變認(rèn)知，去改變孩子與家長。 3、心理咨詢與藥物治療并行。有的要建議輔以正規(guī)醫(yī)院的藥物治療。 4、行動上的指導(dǎo)。有些家長一看孩子生病，自己也跟著生病了一樣，焦慮或急于幫助，都會給孩子的康復(fù)之路帶去壓力、阻力；過猶不及，家長理性認(rèn)知并修養(yǎng)心性，可能對孩子的康復(fù)才是一劑最好的良藥；無為而為，有時我們又只有等待，相信孩子的自愈力，也許孩子慢慢就走出來了。
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來到這里，成為傾聽師，是偶然也是必然。心理學(xué)界有這樣的一個觀點：心理工作最重要的不是技術(shù)，而是能成為你又掙脫你的人，成為你和你一同感受，又能跳出你與你一起努力，讓你看到多面的你、別樣的你。 每一個生命來到這個世界都是有價值的，就看你自己怎么去賦予、怎么去成就；是選擇終日沉淪于欲望而被欲望吞噬，還是既享受人性美好又為成就人性的光輝而綻放拼搏，我們一起加油吧！ 是的，我的技術(shù)還要不斷學(xué)習(xí)，但我多年前就無師自通地運用了心理學(xué)，把自己從人生的幾次至暗時刻拯救了出來，從災(zāi)難或黑暗中找到了希望找到了力量，我可以自信地說我的人生經(jīng)驗或我見證的世事給我的教義勝于技術(shù)，我有信心能與你一起去找到幫助你的方法，只要你信任與努力。 關(guān)于個人成長，我更想傾聽；生是個體，死亦是個體，生命如此地短暫，稍縱即逝，不要到人之將死才痛恨虛度華年，那些糾纏愛恨情仇中的人們，如能跳出個人視角，把更多的視線放眼于有意義、有價值的事業(yè)上，世間皆美好！