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乾元心理
45天前 傾聽者 關(guān)注識別就是要找出每個(gè)階段所需要的認(rèn)知觀念，自動(dòng)思維階段就是要找出自動(dòng)思維和情緒，中間信念階段要找出中間信念（態(tài)度、規(guī)則、積極假設(shè)和消極假設(shè)），核心信念階段就是要找出核心信念。
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就像哀傷與關(guān)系梳理，原諒也是分周期進(jìn)行的。
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如果你盲目地原諒，你可能會讓自己再次受傷，甚至被同一個(gè)人傷到。
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如果過于心急，那些傷害你的人帶來的某些憤怒和痛苦，你可能就永遠(yuǎn)無法去面對。
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拒絕原諒，你會付出繼續(xù)痛苦、無法放手的代價(jià)。
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即使你還沒有真的原諒，寫下“我原諒你”也是進(jìn)行原諒和放手練習(xí)的一種方式。
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親密關(guān)系梳理還會進(jìn)一步地讓你從情感與認(rèn)知兩個(gè)方面去抑制這種分裂。
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親密關(guān)系梳理將幫助你控制你的想法、感受，而不是讓它們控制你。
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分手后人人都會有些偏激，但如果你看不到感情的真實(shí)面貌，就無法讓哀傷進(jìn)程真正運(yùn)行。
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要真正向前邁進(jìn)，我們必須對感情做出考量，看到它的真實(shí)面貌。
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此時(shí)我們會只重溫我們想要的那部分。