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乾元心理
86天前 傾聽者 關注現實中，焦慮是一種常見的情緒體驗。當我們面對某個不確定的結果的時候，常常就會體驗到焦慮的情緒。你不能確定最終結果是否如你所愿的發生（或不發生），在這種不確定性中你感到擔憂和忐忑，或者憂心出現不利的結果，這就是焦慮情緒。★ 從認知方面看，“不確定”和“失控”是個體對引發焦慮事件或情形的認知。★ 從生理方面來看，焦慮的生理反應表現為交感神經系統興奮。★ 從行為表現看，焦慮有兩個方面的行為表現。
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面對問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結局的人，才是真正心理健康的人。
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一旦來訪者，形成正性的核心信念——我是有能力的，當她遇到問題的時候，就不會否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中，而是會想辦法去解決。
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認知行為治療師確定來訪者的核心信念以后，要引導來訪者應用相關的認知技術來修正其負性核心信念，變成正性核心信念。
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在核心信念階段，我們首先需要知道來訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態度、假設和規則三個部分。
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自動思維階段的主要任務是，處理來訪者的情緒并解決相應的問題情境。
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自動思維階段首要的事情是確定自動思維的內容，要進行相應的概念化。
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首先要處理的是自動思維，然后是中間信念，最后是核心信念。
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心理問題的疾病根源——核心信念，即先處理自動思維，然后處理中間信念，最后處理核心信念。
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來訪者能夠回來與咨詢師進行鞏固性會談，從咨詢師那里獲得支持，學到解決新問題的方法，就能最大限度地保持健康生活。