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晴柔
140天前 傾聽者 關注情緒失控的原因—— 1.認知過程 2.生理狀態 3.刺激因素
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與其做個好人，我寧愿做個完整的人。——卡爾·榮格【瑞士】
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人是不會改變的，除非感受到愛，人是不會改變的，除非感受到尊重，人是不會改變的，除非被允許不會改變。
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來訪者:老師，道理我都懂，但落實到現實生活中我卻做不到，這是為什么？ 從認知行為療法的視角來看，知行不合一的現象往往源于認知、情緒、行為三者之間的聯結未完全打通。 真正的知行合一，本質是通過系統干預(日常細微練習)讓認知調整穿透到邊緣系統層面，使新行為模式獲得情緒系統的簽名認證。這需要同時調動自上而下的認知重構和自下而上的體驗積累，最終在神經可塑性層面形成知行回路的閉環。
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時光,因懂得而美好，生活,因知足而溫暖，人生,因感恩而厚重。 心懷感恩，所遇皆溫柔。
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智者上善若水，海納百川，仁者高山仰止，厚德載物。
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1.每個人都有自帶說明書，有雷點，也有感動點。看對方的愛語是什么，(愛的5種語言)。 2.事情過了，情緒還在，這叫未了情。即未被滿足的期待。 所以有句話說的，不幸的人用一生療愈童年。 3.高頻情緒自動卸載低頻情緒。如何調高我們的能量值，需要覺察，需要學習。 4.要有意識地接受所有的美好。心里默念：我是一個很好的接收者。來吧來吧，所有的美好向我涌來！ 5.有伴侶，不是雪中送炭，而是錦上添花。
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風來疏竹，風過而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。是故君子事來而心始現，事去而心隨空。
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人的改變不可能是一個一百八十度大轉彎的現象，如果真的發生了一百八十度大轉彎，那一定:要么是帶有自欺欺人性質的假性療愈，要么就是一個新的問題顯現了——即:極不穩定的邊緣性人格障礙。 正常的療愈和轉變是一個循序漸進的過程，是點滴發生的。就像太極圖的兩極一樣，從陰轉陽不是瞬間轉變的，而是一個從量變到質變的漫長過程。正所謂聚沙成塔，集腋成裘便是如此道理。 同理，一個健全的人格轉變為不健全甚至神經癥性人格也是如此。所謂冰凍三尺非一日之寒正是這個道理。
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當你凝視深淵時,深淵也在凝視你~傾聽師20天有感。 與惡龍纏斗過久，自身亦成為惡龍；凝視深淵過久，深淵將回以凝視。”它提醒我們，在面對負面事物時要警惕自身受到的影響。 這讓我終于明白電影神探大戰最后一幕李俊望向玻璃中的自己卻出現林峰的影子。還有唐2最后宋義說的那句話：當你望向深淵的時候，深淵也在望著你。可以看，但不可以看太久。
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父母何調整養育方式： 1.游戲給予孩子快樂，減壓，成就感，而你給予孩子煩惱，痛苦，壓力，父母和游戲競爭孩子，父母的優勢在哪里?你要比游戲好玩，比游戲減壓，比游戲更能帶給孩子成就感，向游戲學習吸引孩子的方法，把游戲帶給孩子好的部分帶給孩子； 2.幫助孩子把游戲打好，有節制，不傷害身體，不影響學習，不破壞關系； 3.父母想要好孩子，孩子也想要好父母，父母不成長，換一個孩子也一樣，但孩子換個好父母，會不一樣： 4.關系大于行為，為了好行為不惜一切破壞關系，就是讓孩子輸在了起跑線上； 5.父母幫助孩子成就他想要的人生，而不是借助孩子成就自己的人生。