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現實中,人們本就應當是互助互利的, 快樂本就不與利益掛鉤, 在君子看來,自己的做法對別人有利, 成全了別人的美事, 那才是真正的快樂。 而事實上, 我們在成人之美的時候, 所收獲的往往也不只是一點小小的贊揚,而是人性的升華和雙贏的局面。有的人為了自己的利益而去破壞別人的好事, 這是損人利己的表現;有的人看到事情對自己沒有好處, 只是有利于別人就不愿去做, 這也是自私的表現; 還有的人純粹出于嫉妒, 不愿看到別人幸福快樂, 這更不可取。 壯士臨陣決死, 哪管些許傷痕, 向千年老魔作戰, 為百代新風斗爭,慷慨擲此身。 ——華羅庚 耕種和收獲之間, 每個人都會選擇收獲; 得到和失去之間, 每個人都會選擇得到, 然而, 沒有耕種哪來的收獲? 沒有失去哪會有人得到?如果我們不先給予別人, 有什么資格去索求呢?施恩莫望報, 當我們打算去幫助一個人的時候, 我們不能心存得到回報的念頭, 如果那樣的話, 我們就不能從幫助他人中獲得快樂。 也就是說, 在我們的人生中, 我們要多給予而少索求。
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面對問題,既能努力尋找解決辦法,又能接受失敗的結局的人,才是真正心理健康的人。
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一旦來訪者,形成正性的核心信念——我是有能力的,當她遇到問題的時候,就不會否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中,而是會想辦法去解決。
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認知行為治療師確定來訪者的核心信念以后,要引導來訪者應用相關的認知技術來修正其負性核心信念,變成正性核心信念。
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在核心信念階段,我們首先需要知道來訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態度、假設和規則三個部分。
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自動思維階段的主要任務是,處理來訪者的情緒并解決相應的問題情境。
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自動思維階段首要的事情是確定自動思維的內容,要進行相應的概念化。
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首先要處理的是自動思維,然后是中間信念,最后是核心信念。
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心理問題的疾病根源——核心信念,即先處理自動思維,然后處理中間信念,最后處理核心信念。
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來訪者能夠回來與咨詢師進行鞏固性會談,從咨詢師那里獲得支持,學到解決新問題的方法,就能最大限度地保持健康生活。