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乾元心理
103天前 傾聽者 關注保有自己的思想, 對權威說 “不”質疑權威, 需要有充分的自信和能力, 即使我們的質疑不正確, 那也不是壞事, 敢于質疑, 即使錯了, 也會暴露出自己的缺點, 然后改正。而那些敢疑而不敢言的人也只有將疑問永藏心底。 在競爭如此激烈的社會中要想增長知識, 就必須敢于質疑, 只有這樣, 我們才有進步。當愛因斯坦提出狹義相對論時, 全世界只有12 個人能明白他的理論。 而其他大多數人甚至像馬赫、 彭加勒等一些大科學家都表示了強烈的反對。 但愛因斯坦并沒有因此動搖, 而是繼續研究下去, 進一步創立了廣義相對論。 如果當時愛因斯坦缺乏勇氣, 受到譏笑打擊就泄了氣,那就可能前功盡棄。每個人都必須保有自己的見解, 并且適時提出, 而不是總是去附和別人的想法。 假如你工作能力不錯, 在處理事情的時候謹慎細心, 也有自己獨到的見解, 卻總在應該提出建議的時候因顧慮太多, 羞于表明立場和看法, 并且不管別人已提出的建議是否正確或完善, 都一味地去迎合。 長久下來, 你在上司和同事的心里就會形成 “墻頭草” 的印象。俗話說得好:“盡信書不如無書。” 我們自己也要會辨別書中的真真假假、 虛虛實實。切莫盲目跟風, 隨波逐流。 要形成自己對事物的辨別能力, 這樣才能正確、 全面、 客觀的認識事物的本質!
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面對問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結局的人，才是真正心理健康的人。
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一旦來訪者，形成正性的核心信念——我是有能力的，當她遇到問題的時候，就不會否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中，而是會想辦法去解決。
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認知行為治療師確定來訪者的核心信念以后，要引導來訪者應用相關的認知技術來修正其負性核心信念，變成正性核心信念。
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在核心信念階段，我們首先需要知道來訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態度、假設和規則三個部分。
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自動思維階段的主要任務是，處理來訪者的情緒并解決相應的問題情境。
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自動思維階段首要的事情是確定自動思維的內容，要進行相應的概念化。
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首先要處理的是自動思維，然后是中間信念，最后是核心信念。
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心理問題的疾病根源——核心信念，即先處理自動思維，然后處理中間信念，最后處理核心信念。
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來訪者能夠回來與咨詢師進行鞏固性會談，從咨詢師那里獲得支持，學到解決新問題的方法，就能最大限度地保持健康生活。