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乾元心理
104天前 傾聽者 關(guān)注我們總是懷疑自己的能力, 認(rèn)為自己這不行那不行, 做不了決定的時(shí)候, 就干脆讓別人拿主意。 如此反復(fù)循環(huán), 久而久之, 就對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑, 別人的意見就會(huì)沖淡我們心中最美好的夢(mèng)想, 使我們自己變得更加消極和悲觀。 一個(gè)人最大的敵人莫過于自己, 外在的挑戰(zhàn)雖然嚴(yán)酷,但總能克服或過去, 唯有內(nèi)心里那個(gè)自我永遠(yuǎn)不會(huì)消失。
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面對(duì)問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結(jié)局的人，才是真正心理健康的人。
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一旦來訪者，形成正性的核心信念——我是有能力的，當(dāng)她遇到問題的時(shí)候，就不會(huì)否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中，而是會(huì)想辦法去解決。
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認(rèn)知行為治療師確定來訪者的核心信念以后，要引導(dǎo)來訪者應(yīng)用相關(guān)的認(rèn)知技術(shù)來修正其負(fù)性核心信念，變成正性核心信念。
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在核心信念階段，我們首先需要知道來訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態(tài)度、假設(shè)和規(guī)則三個(gè)部分。
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自動(dòng)思維階段的主要任務(wù)是，處理來訪者的情緒并解決相應(yīng)的問題情境。
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自動(dòng)思維階段首要的事情是確定自動(dòng)思維的內(nèi)容，要進(jìn)行相應(yīng)的概念化。
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首先要處理的是自動(dòng)思維，然后是中間信念，最后是核心信念。
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心理問題的疾病根源——核心信念，即先處理自動(dòng)思維，然后處理中間信念，最后處理核心信念。
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來訪者能夠回來與咨詢師進(jìn)行鞏固性會(huì)談，從咨詢師那里獲得支持，學(xué)到解決新問題的方法，就能最大限度地保持健康生活。