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其實(shí)拖延就是一種暗自反抗,這里的反抗對象可以是某個人,也可以是某件事。拖延在心理學(xué)上是一種被動攻擊,看似沒有主動傷害誰,但是在關(guān)系里,它會對關(guān)系以及關(guān)系中的人造成影響,導(dǎo)致關(guān)系疏遠(yuǎn),甚至破裂。喜歡拖延的人,通常都有一定程度的自卑心理,自我也較虛弱。他不敢正面表達(dá)自己真實(shí)的想法,不敢直接表達(dá)拒絕。在關(guān)系中做自己,就需要與關(guān)系中的他人溝通,要表達(dá)自己真實(shí)的想法。但是喜歡拖延的人往往會壓抑自己,這往往會導(dǎo)致溝通不暢。一些人的拖延可能是在拐彎抹角地暗示、表達(dá)自己的真實(shí)想法。
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面對問題,既能努力尋找解決辦法,又能接受失敗的結(jié)局的人,才是真正心理健康的人。
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一旦來訪者,形成正性的核心信念——我是有能力的,當(dāng)她遇到問題的時候,就不會否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中,而是會想辦法去解決。
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認(rèn)知行為治療師確定來訪者的核心信念以后,要引導(dǎo)來訪者應(yīng)用相關(guān)的認(rèn)知技術(shù)來修正其負(fù)性核心信念,變成正性核心信念。
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在核心信念階段,我們首先需要知道來訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態(tài)度、假設(shè)和規(guī)則三個部分。
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自動思維階段的主要任務(wù)是,處理來訪者的情緒并解決相應(yīng)的問題情境。
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自動思維階段首要的事情是確定自動思維的內(nèi)容,要進(jìn)行相應(yīng)的概念化。
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首先要處理的是自動思維,然后是中間信念,最后是核心信念。
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心理問題的疾病根源——核心信念,即先處理自動思維,然后處理中間信念,最后處理核心信念。
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來訪者能夠回來與咨詢師進(jìn)行鞏固性會談,從咨詢師那里獲得支持,學(xué)到解決新問題的方法,就能最大限度地保持健康生活。