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設(shè)想一下,“如果你想同時(shí)坐兩把椅子, 你就會(huì)掉到兩把椅子之間的地上。 在人生道路上, 你應(yīng)該選定一把椅子。”對(duì)自己沒(méi)有定位的人,就像一個(gè)在黑夜里行走的人, 只是在機(jī)械地行走著, 終會(huì)被地上的石頭絆倒, 或者一頭撞在樹(shù)上。駿馬雖能奔跑千里, 耕田不如牛; 耕牛雖勤奮, 看家不如狗。 這個(gè)世界上的路有千萬(wàn)條, 每個(gè)人都有一條屬于他自己的路。“三百六十行, 行行出狀元。” 生活中有無(wú)數(shù)實(shí)例證明, 只有適合自己的路, 才是最好的路。
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面對(duì)問(wèn)題,既能努力尋找解決辦法,又能接受失敗的結(jié)局的人,才是真正心理健康的人。
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一旦來(lái)訪者,形成正性的核心信念——我是有能力的,當(dāng)她遇到問(wèn)題的時(shí)候,就不會(huì)否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中,而是會(huì)想辦法去解決。
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認(rèn)知行為治療師確定來(lái)訪者的核心信念以后,要引導(dǎo)來(lái)訪者應(yīng)用相關(guān)的認(rèn)知技術(shù)來(lái)修正其負(fù)性核心信念,變成正性核心信念。
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在核心信念階段,我們首先需要知道來(lái)訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態(tài)度、假設(shè)和規(guī)則三個(gè)部分。
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自動(dòng)思維階段的主要任務(wù)是,處理來(lái)訪者的情緒并解決相應(yīng)的問(wèn)題情境。
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自動(dòng)思維階段首要的事情是確定自動(dòng)思維的內(nèi)容,要進(jìn)行相應(yīng)的概念化。
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首先要處理的是自動(dòng)思維,然后是中間信念,最后是核心信念。
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心理問(wèn)題的疾病根源——核心信念,即先處理自動(dòng)思維,然后處理中間信念,最后處理核心信念。
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來(lái)訪者能夠回來(lái)與咨詢師進(jìn)行鞏固性會(huì)談,從咨詢師那里獲得支持,學(xué)到解決新問(wèn)題的方法,就能最大限度地保持健康生活。