- 1.情緒穩定并不是說沒有情緒，而是指善于覺察情緒，善于調節情緒。
- 2.少數者博弈（Minority Game）是由經濟學家張翼成于1997年提出的經濟學術語，指在有限資源競爭中，參與者通過選擇少數派策略以獲取利益的博弈模型。其基本規則為：當群體獨立選擇兩種選項時，
- 3.????????
- 4.If you feel pain , you are alive.If you feel other people's pain , you are human being -Leo Tolstoy “如果你感到痛苦，你就還活著。如果你能感受到他人的痛苦，你就具備了人性——
- 5.你很聰明在這里說，你現在16歲，正值青春期，青春期是就會出現慕名煩躁不安，想要改善方法有很多，比如，運動，傾訴，
- 6.“ 你是那麼美好細膩的人， 怎麼唯獨發現不了自己的珍貴呢？” 年紀越長越會發現…. “愛自己”這三個字說起來簡單， 做起來其實是一輩子的修行。 愛不是自私地只考慮自己， 而是懂得在疲憊
- 7.當有人溺水時，不是教給他如何游泳的好時機。
- 8.每個人都有都會有情緒！也會不由自主的生氣憤怒所以您知道排解的方法嗎？發給大家希望你能夠幫到大家
- 9.情?管緒?理四步法:???? 一句話?訣口?：停、認、探、選 停： 暫停，覺?情察?緒。 (停?反下?應，?呼深?吸，注意?身到?體感覺和情?名緒?稱) 認： 接納情?存緒?在。 (不?判
- 10.人生說長也長，說短也短，不必為誰低頭，也不必為誰委屈。愿你慢慢學會，不迎合、不解釋，把力氣留給重要的人，把溫柔留給懂你的人。合得來，就多說幾句；合不來，就淡然一笑。愿你今后的人生
- 11.“人有無限的潛能，只要相信自己，就能超越自我。”
- 12.中年女性最不能丟的，是自己的價值感！ 別讓“妻子”“媽媽”的標簽，把真實的自己埋進柴米油鹽。發展個烘焙愛好，朋友圈曬作品也能收獲一堆點贊；抽空學個技能說不定也還有點小小收獲。 記
- 13.每個人都希望自己很好，也希望維持友善禮貌真誠的
- 14.允許自己暫停≠停止成長， 呼吸的空間往往是靈感開始的地方。
- 15.今天是7月14日，農歷六月二十，星期一，早安。順其自然吧。不是每個問題，都會有答案，也不是每件事，都會如你所愿。祝你，也祝我們，都能在這亂七八糟的生活里，找到屬于自己的那點小小的快
- 16.好的婚姻，應該是兩個人一致對外，一起去搞定這個稀爛的世界，而不是在稀爛的世界里，互相搞亂對方的心態。 ???
- 17.人生可以破碎，但不可以枯萎??
- 18.不知道有多少人曾有過這樣的經歷——很想努力奮斗地投入工作，卻難以集中精力。索性放下一切輕松休息，但又寢食難安…… 懸而未決的心事沉沉墜著，像半空中的石頭，搖搖欲墜。 下一秒的未知在
- 19.重新開始 一切美好
- 20.時間不是萬能藥。如果是，你就不會因為那些殘留的哀傷或很久以前的痛苦而不時感到難過。
- 21.「時間」從不為誰停留，如同我們的青春與活力，都是限量版，一眨眼已過了一天，一瞬間又過了好幾年，在不知不覺中，歲月已將我們心中的那片純白，染上了五顏六色的痕跡，留下了五味雜陳的回憶
- 22.分享一下職場壓力來自于哪里？ 職場壓力主要來自于以下幾個方面。 工作任務工作任務多且復雜，每天都在處理高強度高難度的事情。 對自己的高標準習慣追求完美，不允許自己有一絲的松懈。 邊界
- 23.時間見證了太多的擁有與失去 ，人有千面 心有萬變， 任何一次選擇，都有它對應的籌碼，愿賭服輸也是一個成年人該有的品質，往前走，經歷只是引導你，而非定義你。
- 24.擁有什么，就享受什么； 把煩惱放輕，把日子過慢； 少一點消耗，多一點滋養； 把期待降低，把愛意拉滿。
- 25.說喜歡你的人可能很多， 懂得照顧你情緒的人才最難得。
- 26.新的一周，新的一天， 給自己一個微笑?? 給生活一點感激?? 給心情一份鼓勵? 與好運相擁??，與美好同行??
- 27.日子就像一杯水，你著急喝，燙嘴；慢慢品，才嘗出點味道。手里的東西攥太緊，反而容易滑掉；松開些，該是你的，跑不了。昨天的太陽曬不干今天的衣裳，往前看，路總在腳底下。
- 28.結婚是為了幸福， 離婚也是， 不隨便結婚也是。
- 29.有句老話說得好：“人不為己，天誅地滅。” 意思就是說，每個人都有自己的空間和價值。 許多夫妻問題的根源在于失去了最初的尊重。 一旦變成了習慣性的忽視，對方遲早會覺得被輕視。 事實
- 30.It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was
- 31.不要被 廉價的言語所感動， 畢竟說話不需要成本
- 32.別人對你的態度部分是你教會的。贊同嗎？
- 33.同頻的靈魂是無價之寶，是生命賜予的禮物。
- 34.允許一切發生 當發生在事情不可控的時候，我們一定要學會釋懷。 真正的強大不是對抗，而是允許一切發生
- 35.人生就是場體驗，你要盡興，不論風雨多大，都要有讓自己快樂的能力。
- 36.[得意]不妨一試的小技能[社會社會] 如果你在某個活動或行動之前很緊張，不要去咬指甲或抽煙，可以嘗試嚼口香糖，我們的大腦很奇怪，當我們在吃東西的時候，它會感覺我們是安全的。
- 37.恐懼引發“戰或逃”的應激反應。
- 38.??????????????????? ????? 生活最好的狀態就是： 減少期待，坦然接受， 愿我們：開心加倍+???！ 幸福加倍+???！好運加倍+???！ 乘風破浪?，如愿以償??， 遇見更好
- 39.愛是一種需要學習的能力，先成為完整的自己，才能與他人建立深刻的聯結。
- 40.中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會第九屆大會登中國心理學會結床與咨詢心理學專業委員會2025年學術會議。地處西北蘭州，西北師大在心理學領域仍舊是有一席之地的! 優秀的生活狀態，不是仰
- 41.人生中有很多重大的問題都無法解決， 只能在成長的過程中慢慢接受或放下。 時間里或許沒有藏著解藥， 但時間里一定藏著稀釋痛苦的能量。
- 42.不要允許任何人把自己逼瘋 極端傷害，真的會把一個人逼瘋。那是一種情緒的極限崩塌，放棄一切，捧出真心，付出了所有，換來的是肆無忌憚的踩踏，甚至傷及父母。歇斯底里地哭，瘋了一般地吼，
- 43.無條件的愛 只是在給你的時候不要求回報什么 并不是你要什么就能完全給你什么
- 44.?????♂?? ??????????? ?? 日出尤其溫柔 人間皆是浪漫 又是元氣滿滿的一天??????
- 45.你是不是經常會這樣： 別人隨口一句話，你能琢磨一整天，甚至想象出很多“潛臺詞”； 別人沒回你消息，你就開始擔心自己是不是做錯了什么； 別人情緒不對，你比他們還焦慮，甚至不自覺地去
- 46.稻盛和夫：我們人生的意義是什么？人生的目的在哪里？對于這個人生的基本問題，我認為必須從正面回答：提升心性，磨煉靈魂。 親愛的，你的答案是什么？
- 47.做自己的太陽晴天也好， 雨天也罷該發光時發光該休息時休息……
- 48.忙碌中保持快樂，?調整中尋找方向，?追求更好的自己，?無煩、無慮、無病、無災。?新的一天，開啟！早安
- 49.認知層次決定擇偶標準 “好的婚姻需要同頻的三觀、穩定的情緒和共同成長的決心” 剛出社會時，我們可能會因為對方的細心呵護、幾句浪漫情話，就認定他是對的人，一頭扎進婚姻，忽略了性格、
- 50.你為什么總是和老公吵架，有話不能好好說？ 因為和對方相處的時候 下意識的進入了權力斗爭模式 彼此相愛都害怕對方否定 所以著急的想要證明自己… 結果釋放出去的信號 是著急的表達導致的情緒
- 51.別人都在你看不到的地方暗自努力，在你看得到的地方，他們也和你一樣顯得吊兒郎當，和你一樣會抱怨，而只有你相信這些都是真的，最后也只有你一人繼續不思進取。
- 52.人與人之間最舒服的關系就四個字：有話直說
- 53.?。?????????? ???????? ????.。? 不討好風月，只忠于晴雨慢慢理解世界 慢慢更新自己
- 54.去交會讓你開心的朋友， 去愛不會讓你流淚的人， 去向自己想去的方向， 去完成不論大小的夢想， 生活應該是美好而又溫柔的，你也是。
- 55.許多人都以為“心靈成長的終點”就是要變成：宇宙第一鐵石心腸堅不可摧。但事實卻恰恰相反，一個心靈成熟的人，是真實的，內外一致的。他會勇敢的表現和表達自己所有面向，包括堅強與脆弱，快
- 56.這么多年來，總結了條經驗， 解決棘手問題，最上乘方法是： 靜觀其變，順水推舟，水到渠成！
- 57.生活在這樣的環境，小小的你更要學會自立，更要強大自己。
- 58.當個體持續消耗心理資源迎合他人時，用于維護自身邊界的認知能量會逐漸枯竭。在社交中適度擺脫對他人的過度關注，維護自我邊界與價值，才能構建真正健康且相互尊重的人際關系。
- 59.鳥在樹上，不怕樹枝斷裂。因為它依賴的不是樹枝，是它的翅膀。不會游泳的人，換再多的游泳池都沒用，會游泳的人，不管在深水還是淺水都會淡定自如。 遇事多從自身找原因。當你的才華還撐不起
- 60.當你滿腦子都是更好的自己， 不被任何人影響自己的節奏， 擁有只取悅自己的灑脫感和自由感的時候， 就是你最迷人的時候。
- 61.親密關系中難免會存在分歧和需要消除的隔閡，有些是可以接受的，有些是不能允許的，有些在兩者之間需要努力磨合。如果一段關系中長期存在不真誠行為，基本可以斷定這段關系無可挽回。
- 62.一直想寫本書，名為?我不好，你也不好—這才好?，希望以此摧毀完美主義設下的咒語。
- 63.正視現實，即使你并不喜歡它——尤其當你不喜歡它的時候。
- 64.這個世界上過得好的人，大部分是該吃吃，該喝喝，該打扮打扮，該讀書讀書，追求一定基礎的物質，再花錢讓自己精神愉悅一下的，接地氣的，不清新也不脫俗的普通人。
- 65.心若不動，風又奈何？你若不傷，歲月無恙！
- 66.阿德瑞心理學認為：孩子缺乏的不是學習的能力，也不是學習的興趣，而是缺乏直面問題的勇氣！
- 67.人生碌碌，不如意事十之八九。 越是糾纏撕扯，越容易被拖入泥潭。 很多時候，困住我們的不是事情本身， 而是我們看待事情的格局。
- 68.人生在世，難免會遇到大大小小的挫折。面對生活的起伏，如果總是消極頹喪，只會讓自己的處境更加艱難。越是身處低谷，越要拿出實實在在的行動想辦法重新振作。行動起來，日子才會有奔頭，迎難
- 69.真的心交給了錯的人，幾多原諒，幾多糾纏，愛恨交織，把你的故事說給我聽，讓我來療愈那支離破碎的 ??。
- 70.我在這里等你
- 71.常常跟很多人說：投資你自己，才是最值得的一件事！ 投資自己，就是給未來最好的禮物！投資自己的健康、認知與心態，從而活得從容、瀟灑又精彩。 巴菲特曾說：世界上最好的投資，就是投資自己
- 72.妹妹你好，看到你的留言，我想對你說。這種想法是很正常的，心理學教壞病好強大，我們人往往都會往壞的方面去想，但從今天起。我們要愛自己更多一點。我們無法改變天氣的冷暖，我們無法改變事
- 73.我們都有無法言說的至暗時刻 一場不為人知的暴風雨 一些被打碎而后的重建的觀念 是成長必修的課題 靜待它過去 我們會成為更豐滿更平和的大人
- 74.趁年華還在， 趁笑靨仍美， 趁陽光還明媚閃耀， 結束每一個一成不變的日子， 讓我們去做一個更好的自己吧！
- 75.一、欲望，是煩惱的根源。 二、別人永遠對，我永遠錯，這樣子比較沒煩惱。 三、人生需要四種修為：一是忍得過。忍一時之氣，消百日之災；能忍，不一定是懦弱。二是看得破。最大的淡定，不是
- 76.窗外的雨停了，晾在陽臺的襯衫還帶著淡淡的潮氣，像剛被陽光吻過的云朵。
- 77.選擇比努力重要，很多時候卻容易被人忽視。
- 78.“人生如逆旅，我亦是行人。”在逆旅中，我們需要學會珍惜每一個瞬間，無論是快樂還是悲傷，都是人生中不可或缺的一部分。
- 79.為啥婚姻里越較勁越痛苦？因為太多姐妹把老公當人生救贖！他不記得紀念日就崩潰，不愛聊天就內耗，不浪漫就覺得人生失敗。但現實是，指望別人給你安全感，就像在沙灘上蓋房子，遲早塌房。 記
- 80.困住你一生的，從來不是世界或別人，而是你不肯放下執念，與過去和解…
- 81.只要愿意改變看法，勇敢邁出一步， 就會發現，其實自己一直都是自由的。 真正束縛自己的，是自己設下的心墻。
- 82.“心里像壓著東西嗎？不必強撐。那些說不出的疲憊、反復的糾結、莫名的低落，都值得被看見。 心理咨詢不是‘治病’，是找個安全的角落，把擰巴的情緒慢慢理順，讓你重新聽見自己的聲音。
- 83.當我們必須直面自己的真實感受時，起初都舉步維艱。
- 84.真理永遠只在你的內心中，外界的事物并不能真的左右你的信念
- 85.你相信什么，就會真的來什么。人多多少少都，在預設的方向里，你想什么，你的行動就會朝著這個方向去。這也就是心理學所說的自證預言。我們可以利用自證預言的正面效應，給自己積極的暗示；改
- 86.未來會怎樣，誰都不知道，走走看～
- 87.做女人真的不容易。這個社會給她們套上了太多無形的枷鎖——要溫柔也要堅強，要顧家也要事業，要美麗又要忽略容貌焦慮。她們在職場中拼命證明自己，回到家卻可能還要面對‘理所應當’的付出；
- 88.思得永恒和不思永恒的人都是幸福的。不幸的是那些思而不得的人
- 89.語言藏財運，別讓抬杠毀了你的好運 心理學里，愛抬杠的行為叫“非理性爭辯”——本質是內心焦慮和不安在作祟，總忍不住反駁、否定別人。 哈佛大學研究發現：長期好好說話的人，5年后收入比
- 90.當生活再也沒有驚喜和感動，你會發現，其實，孤獨是最大的自由！
- 91.每個人都要接受孤獨的洗禮，人心易變，只有孤獨才是人生常態！
- 92.1. **雙手合十放在胸口，閉上眼睛，深呼吸三次。** 2. **在心中輕聲說**（可以默念，也可以低聲念出）： “親愛的心，我允許你慢慢打開。 我不再壓抑你、忽略你、評判你。 我愿
- 93.面對自己的感受、經驗與哀傷，便能夠為你平添自信與泰然。
- 94.吹滅別人的燈， 并不會讓自己更加光明 阻擋別人的路， 也不會讓自己行得更遠。 企圖堵別人的路， 最終只會堵死自己的路。
- 95.如果你感到沮喪或者無聊的時候， 可以花點時間制作一個靈感版，放在家里面， 用那些平時忽然就給你帶來的靈感和快樂的語錄，圖片愿望，來填滿這個靈感版。
- 96.情感世界，無非對錯，只有選擇
- 97.情感真偽鑒別術——深夜輾轉時自問：是真愛還是勝負欲？真正的深情經得起時間發酵，而不甘如同變質牛奶，越品越苦澀。區分二者要看行動：前者默默付出，后者計較得失。及時止損需要智慧，更需
- 98.事緩則圓，有其道理。 不是每一個當下都值得立即出手； 不是每一股情緒都該立刻宣洩。 有些話，隔幾天再聽，就沒那麼刺耳了； 有些人，了解深一點，就沒那麼討厭了； 有些立場，換個角度看，
- 99.只要在路上，就會遇上慶典
- 100.等微風吹過來。 又一季山花開，等山川和湖海，全部涂滿了色彩， 我的青春會帶著答案凱旋而歸來， 歲月不會留下一段空白。 等大雨落下來，烏云全部都散開。 [玫瑰]等待白色月光鋪滿你的窗臺。
- 101.愛自己其實不一定就是要通過消費來滿足自己，比如吃好吃的、去旅游。 真正的愛自己，是能與自己對話，是能時刻察覺自己的情緒并化解。 比如，在焦慮迷茫時，我不再強迫自己“別人都能做到，
- 102.每當我用這種方式與自己對話時，總能感受到內心久違的平靜在生發，向上的力量在悄悄燃起。 愛自己的本質，是向內求，觀察自己的情緒，與自己對話。 失意時，不再站在對立面苛責自己，而是理
- 103.很多情侶在相處的過程中很容易覺得越來越累。兩人的相處會從最初的激情、新鮮感、逐漸轉化為平淡、糾結，最后成為一種精神上的疲憊感。明明對對方還有感情，但就是覺得這份感情讓自己疲憊不堪
- 104.??焦慮時～ 試試5-4-3-2-1著陸法?? 當你感到失控時： ?? 說出5個看到的物體 ?? 觸摸4種不同材質 ?? 聆聽3種聲音 ?? 尋找2種氣味 ?? 活動1個身體部位 這個簡單的感官練習 能幫你
- 105.傷口結痂時會癢，成長也是， 那些讓你坐立不安的情緒， 不過是心靈在伸展筋骨。 今天做不到的，明天未必做不到， 給時間一點時間， 它擅長把問號拉成驚嘆號。 我們爭不過歲月，也跑不過時間
- 106.一個人都能夠輕松調動你的情緒，你就應該給自己敲響警鐘了。馬上調整心態。不要像抓住救命稻草一樣，揪著一個人不放，他跟其他人沒有什么不一樣。他不是你的唯一，更不是你生命中的不可或缺。
- 107.累了就歇一歇，不用總逼著自己往前跑。你已經很努力了，值得被好好對待，包括被自己溫柔以待。
- 108.一位印度老人對孫子說：“每個人的身體裡都有兩隻狼，他們殘酷地互相搏殺。 一隻狼代表心中的憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱； 另一隻代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。” 小男孩著急地
- 109.傾聽，是一門藝術， 有效的傾聽，不帶批判的傾聽， 卻是一種責任！
- 110.合理拒絕四步法： ?1.表達對對方的感謝，如：“謝謝你能想到我。” ?2.共情和理解對方，如：“我知道你特別想做這件事。” ?3.給對方建議，如：“也許你可以想想其它辦法。” ?4.清楚而直
- 111.和他們分享快樂，快樂就消失；本想讓他們分擔痛苦，痛苦卻翻倍了—這就是掃興式父母。不做這種類型父母，科學陪伴孩子成長。
- 112.如何應對離婚或分手后孤獨 離婚后的孤獨，更像是生活突然空出了一塊，需要慢慢找到新的東西去填滿。試試這些具體的法子，讓自己一點點適應： - 給“孤獨時刻”找個伴兒：比如睡前總覺得空落落
- 113.作為父母，我們要成為孩子的后盾，而不是站在孩子的對立面。多鼓勵、認可、接納，孩子呈現給我們的會更多，鼓勵的最大意義，并不是鼓勵本身，而在于其背后所給予孩子的力量感。這份力量背后，
- 114.，，，，
- 115.能感受到你在這份情感里很矛盾呀，既貪戀戀愛帶來的美好與填補，又不安于過度依賴失去自我價值。你是不是很想找到一個平衡，既保有戀愛的甜，又能讓自己獨立又有價值感呀，這種又愛又“怕”的
- 116.難舍、難分、難解；緣起、緣淺、緣滅。今生相見，定有虧欠，前世不欠，今生不見。
- 117.活在當下：不提前焦慮，不預支煩惱！ 不要提前焦慮 也不要預支煩惱 生活就是見招拆招 日落歸山海 山海藏深意 回頭看看你已經不知不覺挺過了很多磨難 練出了一邊崩潰一邊自愈的你 該經歷不該經
- 118.能用汗水解決的問題，就別用淚水。 當你達到一定高度時，全世界都對你彬彬有禮。 任何人，任何事，都會成為過去，不要跟它過不去。 你對人好，人家不一定記得，但只要你對人壞一次，人家可
- 119.The constant need for ‘excitement’ and ‘newness’ can be a healthy indication that we are feeling stagnant in some or all areas of life. But it can also be a sign that we are
- 120.給予自己肯定，樂觀面對生活，制定目標，孕育出一個更美好、更強大、更豐富的自己。這個過程將會療愈你，改變你的人生。
- 121.社交圈窄，總一個人待著不說話？ ??不強迫“打招呼”，先帶孩子觀察小團體玩法，在家模擬社交場景，用“你剛才笑了，是不是覺得他們玩得有趣？
- 122.人際關系的本質，是一場微妙的權力博弈。有人自帶不可侵犯的氣場，有人卻總被當作軟柿子拿捏。 人與人的試探，始于你能否守住自己的邊界。你的退讓尺度，往往決定了別人拿捏你的力度。
- 123.擁抱內在小孩 我們常對內心那個敏感、脆弱的“內在小孩”嚴苛指責。這份自我批判，像沉重的枷鎖。 真正的力量，源于**自我接納**。停下挑剔，嘗試理解：那個“不夠好”的部分，也曾用它的方
- 124.發現偶爾示示弱，更能獲得他人相助
- 125.婚姻是成年人的生活方式，反思的開始，可能是邁向，與婚姻，與對方，與自己，和解的開始。
- 126.成長的終點不是戰勝世界，而是停止和自己為敵。成長并不一定要擺脫弱點，你不需要變完美，你需要好好對待那個不完美的自己。所以成長不是你變成了別人崇拜的樣子，而是你終于和自己握手言和。
- 127.請不要跟生氣的人講道理，因為生氣的這一刻，人的理智腦是關閉的，只沉浸在情緒腦里。
- 128.【情緒急救箱】 負面情緒來襲時的4種自救方法： 1.安全島 2.54321著陸法 3.云朵觀察法 4.身體掃描法
- 129.我近來懶了不少啊??
- 130.心里的褶皺，其實藏著沒說出口的話。
- 131.可能是某次沒被回應的期待，某句咽下去的委屈，某個假裝沒事的瞬間。它們悄悄疊著，久了就成了疙瘩。
- 132.別總說“沒事”，承認“有點難”不丟人。就像給氣球放放氣，給盆栽松松土，心里的空間，也需要偶爾透透氣。
- 133.你不必一直緊繃著，那些細微的情緒，值得被看見，也值得被溫柔安放。
- 134.人性非善非惡，乃是趨利避害者，人會本能地被高價值所吸引，遠離低價值。 所以你要有意無意地拉高自己的價值，對方會自動被你吸引！
- 135.楚漢爭霸時的項羽，可謂英雄，破釜沉舟，何等氣概。 可最后兵敗垓下，四面楚歌，他有機會突圍，卻選擇了在烏江邊上結束自己一生。 他怎么說？他說：“天要亡我，不是我打仗不行。” 他把一
- 136.“ 每個人都會有一段異常艱難的時光，生活的壓力，工作的失意，學業的壓力，愛的惶惶不可終日，挺過來的，人生就會豁然開朗；挺不過來的，時間也會教你，怎麼與它們握手言和，所以不必害怕的
- 137.不要因為一點可能微不足道的小事否定自己否定你那早已確定過的朋友——由于那本就來之不易的情誼
給力心理
