女我有嚴(yán)重的失眠癥，每天晚上兩三點(diǎn)鐘就醒了，心里面就胡思亂想怎么也睡不著，請問應(yīng)該怎么辦？

23 0 607

獲得公益心：

王金波
您好！
您好？
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
請問我應(yīng)該怎么辦？
王金波
選擇您感覺適合的老師，通過正規(guī)的心理疏導(dǎo)去緩解。
張敏
你好
如果懷孕了，睡眠不足會影響孩子嗎。
國云霞
你好，都會胡思亂想些什么呢？
張銀玲
你好
想白天發(fā)生的事情，想自己說過的話，越想越后悔。
陳志顯
你好
張慶儀
您好
李麗
你好美女，能說說你因?yàn)槭裁床婚_心嗎？
許文慧
您好！^_^
黃利瓊
你好
張欣
世上任何的事物都沒有，絕對的好和沒有絕對的壞。沒有那么絕對的。你的失眠也是如此，不會是絕對的糟糕的一件事情。先接納它吧！
胡亞娣
您好
趙燕青
你好
曾麗霞
這種狀態(tài)發(fā)生有多久了？
許令智
失眠不可怕，和我對話，幫你一步一步面對你的感覺，然后一步一步化解，自然會不知不覺中忘卻了睡眠進(jìn)入了休眠狀態(tài)
許令智
退到一對一界面看我給你的留言
許令智
字打錯了，“忘卻了失眠”
更多內(nèi)容 APP查看