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周海波心理咨詢師 45歲
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一點零心理咨詢在哪

2016-08-16 18:30:40
抱抱TA

女 長期失眠,開始不嚴重,現在特別嚴重,很痛苦

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  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    您好,非常理解你的心情,長期頑固性的失眠,確實是非常令人痛苦的,歡迎點擊我的頭像約我的正式咨詢,一般1到2次就會有明顯的改善。
  • 胡在珊咨詢師的頭像 胡在珊
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,\n其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?\n\n(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。\n\n(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。\n\n(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。\n
  • 李麗咨詢師的頭像 李麗
    您好美女,您多大了?因為什么?
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你好
  • 蔡慧霞咨詢師的頭像 蔡慧霞
    面對這樣的痛苦,建議你通過正式心理咨詢來解除痛苦。好吧
  • 羅柳瓊咨詢師的頭像 羅柳瓊
    您好
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好,你多大?有什么不開心的事情嗎
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