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三級(jí)心理咨詢師考試時(shí)間內(nèi)蒙
匿名
2020-06-17 08:57:58
抱抱TA

女 最近嚴(yán)重失眠怎么辦啊,就是睡不著,也沒發(fā)生啥事,就是最近作業(yè)太多了。

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  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,這種情況嘗試找到適合的方式緩解作業(yè)帶來(lái)的壓力感。 嘗試在找到適合自己的方式將太多的作業(yè)慢慢完成。
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種,當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠,再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學(xué)會(huì)自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    您好
  • 湯利咨詢師的頭像 湯利
    你好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,有可能是持續(xù)緊張,使得植物神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的平衡被打破,大腦處于亢奮狀態(tài)所致。建議勞逸結(jié)合,學(xué)會(huì)放松身心,恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)彈性
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 久別的回憶的頭像 久別的回憶
    失眠大多數(shù)是睡前沒事做,但精神又亢奮,所以睡不著。
  • 甘生昭咨詢師的頭像 甘生昭
    您好
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