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王朝鋼心理咨詢師 43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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學想考心理咨詢師
‘貓膩
2016-11-01 15:50:31
抱抱TA

女 失眠特別嚴重,怎么辦呢。晚上明明很困卻還是翻來覆去的睡不著

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 周濤咨詢師的頭像 周濤
    看來最近一定遇到了什么煩心事!!還是一直有些事情是無法放下,讓自己擔憂的呢!
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好,你是做什么工作的
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    最近遇到什么壓力情緒困擾了
  • 周濤咨詢師的頭像 周濤
    可以嘗試用催眠的辦法,緩解這種失眠癥狀,同時可以排除各種負面的,影響。
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 曾麗霞咨詢師的頭像 曾麗霞
    你好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    你多大了,這種失眠的情況多長時間了,有什么原因嗎?
  • ‘貓膩的頭像 ‘貓膩
    銷售
  • ‘貓膩的頭像 ‘貓膩
    我也不知道這是為什么
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    你好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    您好!!
  • 方勇咨詢師的頭像 方勇
    你好
  • 劉玉輝咨詢師的頭像 劉玉輝
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 羅柳瓊咨詢師的頭像 羅柳瓊
    您好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好
  • 羅柳瓊咨詢師的頭像 羅柳瓊
    您好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好,失眠一般是心理因素導致的,建議接受正式的電話語音咨詢,幫助你調整,一般1到2次的咨詢治療就會有明顯的效果,可及時幫助你改善失眠的現象,建議點擊我的頭像有我的電話語音咨詢。
  • 國云霞咨詢師的頭像 國云霞
    你好,可以通過減壓來緩解失眠癥狀
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    您好
  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 晨風的頭像 晨風
    我跟你
  • 晨風的頭像 晨風
    我跟你一樣
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 王薇咨詢師的頭像 王薇
    你好
  • ‘貓膩的頭像 ‘貓膩
    你好
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