女情緒一直低落不愛講話對什么都提不起興趣有點(diǎn)厭食有一段時(shí)間連續(xù)失眠會(huì)覺得活著好累會(huì)自殘

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獲得公益心：

蔡曉梅
你好
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
蔡曉梅
你多大了？這種情況持續(xù)了多長時(shí)間？
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
夏目友人帳
有三年多了
徐惠泉
你多大？從你的描述看，抑郁情緒非常嚴(yán)重，建議盡快心理咨詢分析調(diào)整
夏目友人帳
快十六了
徐惠泉
你的問題建議正規(guī)咨詢調(diào)整，你可以告訴你父母，請他們?yōu)槟愀顿M(fèi)咨詢
王宇
你好
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