女情緒一直低落不愛講話對什么都提不起興趣有點厭食有一段時間連續(xù)失眠會覺得活著好累會自殘

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獲得公益心：

蔡曉梅
你好
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
蔡曉梅
你多大了？這種情況持續(xù)了多長時間？
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
夏目友人帳
有三年多了
徐惠泉
你多大？從你的描述看，抑郁情緒非常嚴重，建議盡快心理咨詢分析調(diào)整
夏目友人帳
快十六了
徐惠泉
你的問題建議正規(guī)咨詢調(diào)整，你可以告訴你父母，請他們?yōu)槟愀顿M咨詢
王宇
你好
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