男 社恐怎么改變自己？ 你好，我是一個(gè)嚴(yán)重社恐的人，家在農(nóng)村，從小不怎么出門，見到長輩不敢打招呼（還有一些是不知道怎么稱呼），和同齡人也沒什么往來，之前就一直在家學(xué)習(xí)或者是玩手機(jī)，請(qǐng)問我該怎么改變？比如怎么去和別人交往，怎樣讓別人接受我（之前出去別人叫我打球我都不敢一起），還有一些長輩們可能也覺得我是“書呆子”了，請(qǐng)問怎么讓他們轉(zhuǎn)變對(duì)我的看法？我真的很想改變，謝謝！

女,聽說社恐人情緒是平的，所以別人對(duì)你既沒有討厭也沒有喜歡，難怪，自己與人聊天，沒情緒，只是闡述客觀事實(shí)，但是對(duì)方卻不喜歡我，然后我嘗試去調(diào)皮一下，她們卻能對(duì)我笑臉相迎 (匿名)

如何改善社恐？從小的生活環(huán)境是父母都比較老實(shí)內(nèi)向，成長過程也是按部就班高中、大學(xué)，現(xiàn)在工作了發(fā)現(xiàn)有時(shí)候想對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事說一句話要考慮半天都不敢說，但對(duì)陌生人可以很放松的聊天，暢所欲言，自己感興趣的聊什么都可以，平時(shí)自己一個(gè)人生活，有時(shí)候很怕自己抑郁，想多交點(diǎn)朋友，想把自己打開，想開朗一點(diǎn)，有時(shí)候感覺是自己沒有認(rèn)清自己所以有顧慮，怎么做才能慢慢打開自己呢？ (匿名)

男 我有社恐 在人多的地方走心理就不自在腦子空白 平時(shí)和別人說話總是心理怕 有時(shí)有些討好的心理 大學(xué)馬上18歲了 平時(shí)也總是給自己積極的心理暗示但是不行 怎么辦 ？ (匿名)

女,有點(diǎn)頹，心里有點(diǎn)害怕見人，不敢跟別人打招呼，感覺融入不了這個(gè)社會(huì)，找工作沒找到，心里很煩，是社恐嗎 (匿名)

我可能有一點(diǎn)點(diǎn)社恐，狀態(tài)目前是只敢在網(wǎng)上聊天，可以出門但不想出門，出門從不和陌生人交談，能避開會(huì)避開，請(qǐng)問我屬于社恐嗎，如果是，我該怎么辦 (匿名)

女 總有人想讓我出去玩，可我社恐，不喜歡人群，村里總是一堆人在那說三道四的，即便出去了，也不想聽他們?cè)谀菛|家長西家短，時(shí)不時(shí)碰見了也總有人說我兩句，天天在家不知道出來，咋這么怕人那 (匿名)

女 我想知道我是不是社恐…… 我怕見陌生人，在班上自我介紹也會(huì)結(jié)巴，厭煩人多的地方，從不出家門，害怕別人議論我 (匿名)

女 我今年二十歲，我覺得我運(yùn)氣特別差，特別不會(huì)處理事，什么不好的事都會(huì)降臨到我身上，晚上睡覺也睡不好，一直做夢都會(huì)夢到關(guān)于打架的，之前經(jīng)歷過得事想忘也忘不掉，經(jīng)常想起來就會(huì)很難受，我不知道該咋辦 (匿名)

男 第一個(gè)問題出現(xiàn)大概有7-8年了晚上總是睡不著覺老是想一些非常負(fù)面的東西而且在非常困幾乎要睡著的時(shí)候有一點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)驚醒而且更加難以入睡第二個(gè)問題是從小就有的不確定是什么時(shí)候開始的特別喜歡設(shè)計(jì)一個(gè)故事把自己代入進(jìn)去開展想象但是有時(shí)候會(huì)突然在現(xiàn)實(shí)里把想象中的對(duì)話或者動(dòng)作做出來第三個(gè)問題大概出現(xiàn)了3-4年左右我有時(shí)候會(huì)假裝打電話這里有點(diǎn)類似于第二種情況我會(huì)給自己設(shè)計(jì)一個(gè)情形然后拿出手機(jī)大聲的講電話但是和第二種不同的是我打電話肯定要基于現(xiàn)實(shí)世界的正常場景我自己想象的話各種神仙魔法什么的都有可能出現(xiàn)而且經(jīng)過和朋友了解我打電話時(shí)特別逼真他們沒有人發(fā)現(xiàn)我是假裝的 (匿名)