女關(guān)于如何處理家里人面對高考的緊張和自己的緊張

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獲得公益心：

匿名
我很焦慮，不知因不因該告訴家里人自己的想法
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
梁麗
放平心態(tài)，正確對待，雖然高考很重要，但現(xiàn)今社會，也不能把它看成決定人命運的事情
毛慧穎
你好
匿名
嗯
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
匿名
我該采取什么樣的措施
匿名
我覺得我焦慮比較重，但不至于吃藥
林芳
你好，建議和家人坐下來心平氣和的互換想法緩解緊張情緒，必要的時候可以請家人陪伴一起接受心理疏導(dǎo)加以調(diào)節(jié)。
黃利瓊
你好，你可以很重視考試，但是不要把考試的結(jié)果看得太過于重要，尤其是別把考不好的結(jié)果看得太糟糕，學(xué)會放下，盡力就好，結(jié)果順其自然，平時多做一些深呼吸放松訓(xùn)練和適量的運動。你可以聽聽喜歡的音樂釋放壓力。
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