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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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問重慶市心理咨詢去黃泥磅最優
匿名
2020-02-18 07:55:52
2020-02-18 07:55:52
抱抱TA
女 徹夜難眠，無助，該怎么去改善睡眠不足
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獲得公益心：
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康建萍
你好，是有讓你感覺為難的事情嗎？ -
張國英
你好 -
張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
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易云俠
你好 -
段遠華
這種情況多長時間了？失眠的時候，您在干什么呢？ -
史丹鳳
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
匿名
吃了兩個安定也沒睡著 -
段遠華
睡不著的時間，可以做點有意義的事，翻本書，在床上哼幾曲，想想未來美好的人生，什么都可以？ 為什么要逼自己睡著呢？
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朱金梅
你好 -
潘錦琴
你好 -
毛慧穎
你好 -
張百燕
您好 -
鶴軌.
多曬曬太陽，聽聽音樂 -
鶴軌.
不要有太大壓力
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女 我最近睡眠不足，有什么辦法嗎可以讓我不在睡眠不足嗎
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女 請問該怎么提升睡眠質量呢？晚上整宿沒睡，中午還沒睡著，該怎么辦？ -
女 我從小睡眠就輕，近一年來因為夜里看孩子，老公出軌，家暴，離婚一系列事情，晚上好像沒睡覺似的，總是假睡或者淺睡眠，很痛苦，遭遇的事情不痛苦了，但是失眠好像成了習慣，真的好煩，感覺睡眠的大門對我關閉了，有辦法改善嗎 (匿名)
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女 睡眠不好 很難入睡 對任何事提不起興趣 舍不得放手 明知是痛苦的 對于一些事老是重復想 想不開 (匿名)
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女 晚上難以入睡，會想些亂七八糟還有幻想，缺乏自信。請問我要怎么改善比較好？ -
女 我經常失眠，總是整夜整夜的睡不著，我真不知道怎么辦才好 (匿名)
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女 昨天我只睡了4小時，害，現在好困啊，可悲呀我，害。。。。。。。。。 -
女 先不叭叭我心理問題我現在想睡覺睡不著咋搞 -
女,50歲,盼解夢：今天凌晨，做了一個夢：天是黑的，我從外面往家里走，看到一個男士穿著自行車騎行服，帶著頭盔，推著自行車從門口經過，又好像他把自行車放在院子里，是過來取車的，我走過時，沒有說話，進屋關上門，又轉回身把門廊的燈打開，這個燈的開關在屋內（是現實中我現在住的房子）。燈亮了，仿佛聽到那個人有點驚訝，好像是致謝了，之后推著車走了。 (匿名)
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在嗎 我最近晚上經常聽見有人喊我我很害怕緊張，請問怎么緩解和解決方法
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