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劉彥慶心理咨詢師
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問
心理咨詢師非相關專業報考條件
胖橘
2020-04-27 08:32:03
抱抱TA
女 昨天我只睡了4小時,害,現在好困啊,可悲呀我,害。。。。。。。。。
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獲得公益心:
姜玲玲
你好,昨天發生了什么事情導致你睡眠不好嗎?
李恩貴
您好很理解你的心情照顧好自己尊重身體的需要相信自己軀體的智慧
曹春艷
早安,白天打時間再休息下
胖橘
前天11小時,大前天3小時,再往前3小時
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
胖橘
我應該是心理因素
胖橘
害
姜玲玲
我覺得只睡三四個小時確實是有點少。如果可能的話,白天可以再補補覺,好好疼愛自己。當然,如果你愿意把你內心壓抑的情緒和感受傾訴一下的話,我也很愿意用心傾聽,愿意給您提供專業的心理學幫助 ,給你溫暖力量和支持。
胖橘
謝謝你啦
胖橘
……
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女 我已經8天沒有好好睡覺了,明明很困困得不行,但是一閉眼就清醒了就是睡不著
女,22歲,睡醒了困死了。
女 現在是1:35分我好累好累我已經好久沒有早睡了我不知道該怎么辦了
女,前幾天是2點多睡6點多醒,今天23點多睡1.30左右就醒了,一直到現在,中途10.有點困 不是很困13點的時候感覺可以睡了,去吃東西把那困的感覺搞沒了,就相當于今天我只睡了一個小時左右,一直到現在感覺還不困, 不知道后面困不困,反正今天困的快睡著的時候是13點多,被我熬沒了,今天只睡一個小時,應該不會嘎吧
(匿名)
女,又是新的一天,感覺挺累的,就是昨天居然睡著了
女,31歲,真的真的實在是困得達到人的極限了再不睡覺不行了實在實在實在受不了了,一點力氣都沒有了,困得實在是真的是受不了了,的時候沒有睡覺,導致難受應該怎么辦?
(匿名)
女,19歲,大二動畫系學生 每天四點睡覺 早上八點起來上課 四點睡覺的原因,是作業沒寫完 但是也有我性格上的不對 如果說我在教室里熬夜做作業到凌晨兩點 然后回寢室,我依然四點再睡覺 甚至到五點 早上是八點半的課,我八點十分起床 早飯來不及吃,全力以赴地話可以買到包子牛奶 但是我寧愿多睡十分鐘也不早起去吃早飯 其實我覺得也沒什么 但是我每天平均只睡三四個小時,且白天不困 (其實以前是會困的,最近不論睡不睡,都不會困) 逐漸覺得睡覺是個沒必要的事情 因為有時候通宵一晚上,第二天依舊睡四個小時,也沒補它 其實我找不到時間補 但是也是因為我覺得沒必要補,所以沒有去爭取這個時間 邏輯上我判斷我這樣是不對的,但是我身體上完全不覺得 可能跟心理有關,因為我特別容易焦慮,但是又懶得焦慮 所以我每天最大的目標就是保持平和 上課吃飯交友,做完成班委的工作 然后晚上熬夜補作業 我不懂取舍,對事情來之不拒,所有事情都要面面俱到,沒有瑕疵的完成,所以我找不到舍去的部分,就從睡覺這件事上擠 因為沒有人在乎我睡了幾個小時 能讓我開心的只有成績 沒有厲害的成績,我今天怎么可能走在這所大學里面 而且我特別不信任別人,別人越是覺得無所謂,我越是焦慮 別人緊張,我反而松口氣 我覺得我始終是一個人,除了自己,沒有人能在困難的時候為我想一想 如果我不焦慮,我就會掉落深淵 如果我放過自己,就會萬劫不復 無法說服自己,所以每天晚上不管在做什么都行 就是不能睡 我說服了我的身體,讓它別睡 我不知道我想怎樣
(匿名)
女 每天晚上最多只能睡8個小時,最近感覺壓力比較大。也不覺得怎么樣,白天覺得很累,
女 要和男朋友異地戀就分手了我現在吧沒哭沒鬧朋友都說我不正常哦對了我自殘了想死叭.
(匿名)
真的不想活著了,當初就是為了他,我才活到現在,而現在他不再是我一個人的了,真的覺得活著沒希望了。。。
(匿名)
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女 昨天我只睡了4小時,害,現在好困啊,可悲呀我,害。。。。。。。。。
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