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匿名
2020-02-14 10:15:39
抱抱TA

學(xué)習(xí)的時(shí)候心慌,怕落后,但又無法集中精力,快高考了做卷子還不如以前

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮,反而會(huì)影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對(duì)待高考!自信些,好嗎?加油!
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 匿名 匿名
    怎樣緩解一些,學(xué)習(xí)效率不行,一慌就更不想學(xué)
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,直面恐懼,積極關(guān)注
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    你好
  • 孫茹咨詢師的頭像 孫茹
    你好
  • 鶴軌.的頭像 鶴軌.
    聽聽音樂,出去放松一下,玩一玩,和別人談?wù)勑模灰o自己壓力
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通??记皶?huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    您好
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