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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
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張國英
你好
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張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻,長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn),但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
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我就是腦袋特別疼,老想哭,我也控制不住我總是想一些莫名其妙的東西
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胡亞娣
看起來你目前有些抑郁狀態(tài),建議你及時心理咨詢
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甘生昭
您好,請問多大年齡了?最近這段時間有什么特殊的事情發(fā)生嗎?
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李錦云
從您剛才所說的當中,你應(yīng)該是比較焦慮,您現(xiàn)在的癥狀可能也是焦慮所帶的軀體化癥狀。
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我21,沒什么特殊的事情,我就感覺我每天都特別累,我過的每一天我現(xiàn)在在做的事都沒意義,我感覺我自己一無所有,我甚至突然就不喜歡我男朋友了我覺得談戀愛沒意義,我也不喜歡我的朋友了我感覺她們對我都不好沒人對我好
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劉育
您好,您遇到什么事情困擾著自己的情緒,讓您無所適從,您可以點擊老師頭像私聊
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國云霞
失眠七天,感覺什么都沒意思,覺得周圍人都對自己不夠好不只七天,應(yīng)該有好一段時間了吧
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嗯,但是之前沒有覺得很嚴重,自己難受完第二天就好了,朋友啥的還是照樣處,可我現(xiàn)在不想處了,就覺得沒意思,沒有意義
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我就特想睡覺我現(xiàn)在
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黃利瓊
你好,從你的描述看,你現(xiàn)在的抑郁傾向有些嚴重了,建議及時咨詢調(diào)節(jié)
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