女晚上失眠睡不著早上就覺得自己晚上沒睡一夜沒閉眼對光和聲音特別敏感

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王金波
您好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
毛慧穎
你好
史丹鳳
你好
公春蘭
你好！有時候還是有睡眠的，只是感覺自己沒有睡。睡眠有周期，一個周期90分鐘左右，一晚上有五六個周期。
王月霞
你好
平淡
我是新疆醫(yī)科大學(xué)的一名學(xué)生
平淡
我們平時課挺多的但我這學(xué)期老失眠我又害怕第二天對學(xué)習(xí)效率有影響我就特別想克服我也看了中醫(yī) 喝了中藥沒啥效果
李恩貴
您好
公春蘭
失眠最容易發(fā)生的就是擔(dān)心睡不著影響第二天，反而睡不著。試試放下?lián)模€可以起來學(xué)習(xí)，一會兒就困了
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