女,29歲,長期失眠，睡著之前總是擔心自己失眠，總會不由自主想著失眠問題，吃什麼藥都沒用，潛意識總圍繞著失眠。。好痛苦，不知道怎麼克服

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周紅梅
你好
王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
李恩貴
你好，把注意力都用在失眠上了
胡亞娣
您好
匿名
失眠將近十年了，我就是心裡因素。對我影響很大，記憶力衰退厲害，精神不振，對任何事情，都沒有動力，甚至想死
匿名
是的，太關注失眠上了
劉淑麗
主要是你怕自己失眠，越想越失眠，越想越精神
匿名
是的
匿名
活很累
李錦云
因為睡眠對于你來說你認為是一件很重要的事兒。你在失眠這件事上有很多糟糕化的聯(lián)想。這方面最終還是要做心理治療來處理我處理過一些，你也可以點擊我頭像約我咨詢。
劉淑麗
不困不要上床睡覺
劉淑麗
你需要一個心理醫(yī)生給你好好調(diào)整一下
蔣振寧
你好，這是因為關注睡眠而導致焦慮，所以失眠
匿名
是的很糟糕，對自己特別沒自信，覺得失眠對我來說沒得救了
劉淑麗
是可以挽救的
任海濤
你好
匿名
看了無數(shù)醫(yī)生，中西藥，腦電波，能用都用上了。幾乎沒有改變
匿名
想問一下催眠能有幫助嗎？
匿名
去試了一次，但不夠自信原因，覺得自己沒有完全被催眠
唐孝青
你好，先接受自己的失眠狀態(tài)，再來增加睡眠時間
北方盡頭看見勝利女神
最好的方法是一棒子打昏過去
徐菲
你好
史丹鳳
你好
劉淑麗
可以試試催眠的，會有效果的
北方盡頭看見勝利女神
找個人趁你不注意給你一悶棍
北方盡頭看見勝利女神
棍
北方盡頭看見勝利女神
哈哈
李錦云
嘗試嘗試催眠我在這方面是國際認證你可以點擊我頭像查看我資料。
潘錦琴
你好
潘錦琴
做一段時間心理咨詢可以改善的
陳志顯
您好
水墨青花
我都失眠7年了。你可以和我溝通一下。
蔣振寧
其實你要是別著急睡覺，自然就睡好了
匿名
不著急睡覺，困得難受時候自然就上床了
水墨青花
拉黑了？
水墨青花
。。。。。
張杰
你好
執(zhí)孓徔手
現(xiàn)在好了么
我跟你一樣，有一種恐懼心理了
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