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王倩倩心理咨詢師
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傲嬌的果梓貍
2018-08-03 05:55:24
抱抱TA
女 失眠,小時候和姐姐一起睡一個房間,后來姐姐上初中之后就自己睡一個房間,就開始怕黑不敢自己睡覺,一閉上眼睛腦袋就會想好多恐怖的事,嚇到自己不敢睡,現(xiàn)在不怕黑了,也敢自己一個人,但就是睡不著,腦袋越睡越清醒,常常閉目養(yǎng)神的狀態(tài),或者感覺像睡著了又好像沒有睡著一樣
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獲得公益心:
周紅梅
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
傲嬌的果梓貍
謝謝!
王金波
不客氣!
許令智
現(xiàn)在多大了?
許文慧
你好!
鄧日良
你好
張杰
你好
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女 長期晚上睡不著,怕黑?,F(xiàn)在開燈都害怕。一閉上眼睛就會想起,殺人犯做案,還有恐怖片的場景,也會想故去的人?,F(xiàn)在弄得身體免疫力低。家里除了一個2歲的孩子。沒有一個人陪我。沒有一點安全感,想哭眼淚止不住流。什么時候我能像正常人一樣好好的休息睡覺。什么時候能擺脫這個陰影。
(匿名)
女 現(xiàn)在是凌晨1:41,我一個人不敢入睡。最近這幾年以來,我覺得我入睡困難。而且缺乏嚴重的安全感,房間只要有聲音我就要開燈看看,我的睡眠質(zhì)量不是特別好,有時候白天犯困沒有精神,全身乏力。晚上睡覺的時候不會關(guān)著門睡,因為我覺得關(guān)著門。整個房間就是我一個人,我就會特別的害怕。最嚴重的就是家里如果沒有一個人在家,我也不會一個人睡會通宵熬夜到天亮,即便是很困,我也不敢閉上眼睛。每次我會折騰到兩到三點鐘,迷迷糊糊的睡著,當早上醒過來的時候我都會松一口氣。我嘗試過睡前不玩手機,很早入睡,但結(jié)果都一樣。當家里人陪我睡的時候我就會很安心,一點都不怕……可是現(xiàn)在表妹開學走了,就又剩我一個人了……而且我覺得我狀態(tài)越來越糟,已經(jīng)影響到我的作息時間。我很想改變我現(xiàn)在的情況?。?!
(匿名)
女 嚴重失眠 怕黑 一閉上眼睛腦子里全是恐怖的東西 壓的我喘不過氣來 我不想這樣了 我已經(jīng)很久很久沒有睡過好覺了
女 怕黑,我總會開著房間里的燈睡覺(但仍然會感到不安),我嘗試開著小臺燈睡覺,但根本不行,我總?cè)滩蛔”犻_眼睛看,我總會把那些黑暗的地方聯(lián)想成鬼。如果不是呆在比較小的房間里睡覺,我想我白天也會睡不著。請問有什么辦法能幫我改變這這種狀態(tài)嗎?
(匿名)
女 我最近一直睡不著覺!每當入夜時我甚至有點害怕!天一黑我就要開燈,可是卻怎么也睡不著!努力去平復自己的情緒。躺在床上想事以為想著想著也許就睡著了!可是不管想什么都能聯(lián)想到那些不好的東西(鬼啊什么的)。強迫自己不要想,可是沒用,根本就睡不著覺。現(xiàn)在越來越嚴重了,連白天也害怕了
(匿名)
女 我總是失眠而且睡覺很輕,總是睡著睡著就醒了,小時候父母關(guān)系不好我童年都是在恐懼中度過害怕她們打架動刀,小時候睡覺就輕很害怕總是半夜醒 害怕天黑沒人的時候我,現(xiàn)在我17了有時候就算很累我到晚上就睡不著 白天可以睡著,晚上很難有時候很難睡著身邊有人就會好點?怎么辦睡不著真的很難過 我在寢室室友在我平時都是11點睡的
女,我一直都怕黑,有時半夜跟我妹在一起睡都睡不著,都要把我媽叫來跟我一起睡,現(xiàn)在只要一個人睡就怕,該怎么辦。
女 從很小的時候不敢睡覺,很害怕,一看恐怖片就做惡夢,感覺心里缺少安全感,現(xiàn)在23歲了還是不敢一個人睡,很困都睡不著的那種,一個人睡都是要開燈睡的???
(匿名)
找罵很開心?@總有刁民想害朕 作!不是罵你,而是你自找的
(匿名)
女 已經(jīng)快崩潰了,從放暑假開始就學車,第一次考試12號,那時感覺很容易,可是第一次考試就鬼使神差的掛在了s彎,兩次掛同一個地方,心里那個傷心啊,還好第二天科三一百分一把過了,月底補考科二這次信心滿滿,因為天天練,練得太熟悉了,每次練都是一點問題都沒有,模擬四把也沒啥大問題,可是一到考試問題就來了,最后一個項目右邊倒庫居然右邊窄了,而且又是兩次一個地方,又掛了,這次更傷心,每天這么辛苦的學車,師傅都說肯定能過了,為什么還掛呢,馬上要預(yù)約第二次補考,還有半個月的時間,可是我已經(jīng)開始緊張起來了,好害怕第三次的失敗,他們都說我太緊張了,可是控制不住啊!不知道怎么辦,好煩吶!排解不了
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