女 女 我玩了一個(gè)劇本殺的游戲，就是發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥一般，希望和一個(gè)朋友每天都玩，如果不玩，就睡不著覺，所以就選擇玩，那時(shí)候是在家里，因?yàn)榇笏臎]課了，然后最近幾天問她，可能她有點(diǎn)煩，然后我就玻璃心解釋，她就說好煩解釋，然后我就覺得有點(diǎn)不值得那種感覺，然后從這個(gè)強(qiáng)迫癥中走了出來，不想和她玩了，然后最近又回到學(xué)校里面了，一開始關(guān)系有點(diǎn)僵硬，我就很難受，希望回到以前的樣子，然后慢慢關(guān)系也緩和了，但是我心里就一直像窒息一樣，說不出來什么感覺，可能還害怕回到強(qiáng)迫癥的那個(gè)時(shí)候，感覺和她和好就代表著我又回到了強(qiáng)迫癥的時(shí)候，那種感覺很難受，而且現(xiàn)在的強(qiáng)迫想做的事是想每天和她聊天，我也不知道該咋辦，我又不知道該聊什么，就很難受，心里很亂

女 我有嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，別人都說我在學(xué)校沒扣分，但我就想親自驗(yàn)證，我不相信，這件事在我腦子里想了快一個(gè)月了，我該怎么辦，我都要煩死了，我總是往不好的方面想，咋辦 (匿名)

男 男 這一個(gè)強(qiáng)迫癥痊愈者寶貴的經(jīng)驗(yàn):順其自然不是任其自然，為所當(dāng)為不是為所欲為:所謂癥狀我們無(wú)法控制的，正因無(wú)法解決才叫做癥狀。對(duì)于癥狀我們只能不去反抗。但是對(duì)于一些可以解決的不安和擔(dān)心是可以去控制的，當(dāng)你擔(dān)心自己的計(jì)劃有漏洞時(shí)你可以去檢查一遍，讓自己安心，這些都是很合理的，當(dāng)你因?yàn)樾闹械牟淮_定而產(chǎn)生擔(dān)心這都是很正常的你可以去檢查可以去思考，這并不是所謂的癥狀就像是忘帶鑰匙和憤怒情緒一樣，你可以去檢查是否真的忘帶可以去通過心理暗示深呼吸來調(diào)節(jié)自己的憤怒，但是對(duì)于那些我們根本無(wú)法控制的不安和痛苦對(duì)于我們心中明知道這種擔(dān)心是無(wú)意義的，根本沒必要反復(fù)去想，可就是無(wú)法控制的這才是癥狀，我們無(wú)法去反抗癥狀，但我們可以不去管他，繼續(xù)做該做的，這樣癥狀自然會(huì)慢慢消除。為所當(dāng)為也不是去想干什么干什么，如果你一心想要去靠娛樂逃避來緩解癥狀，那么當(dāng)你回歸正常生活時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛苦還在，你依然無(wú)法忍受你還會(huì)選擇逃避，這樣惡性循環(huán)。我們不應(yīng)為了緩解癥狀而去逃避。總結(jié)就是一句話。該調(diào)節(jié)的不調(diào)節(jié)該解決的不解決不能解決的不能控制的強(qiáng)行反抗這都不是順其自然，一直逃避，靠娛樂麻痹自己也不是為所當(dāng)為。能解決的解決，不能解決的就不管了隨他去吧。去帶著痛苦做該做的事，別再逃避別再因?yàn)榘Y狀放棄生活去帶著痛苦堅(jiān)持生活吧。這是我和強(qiáng)迫癥對(duì)抗的經(jīng)驗(yàn)，分享給大家，歡迎專家和病友評(píng)論 (匿名)

女 我玩了一個(gè)劇本殺的游戲，就是發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥一般，希望和一個(gè)朋友每天都玩，如果不玩，就睡不著覺，所以就選擇玩，那時(shí)候是在家里，因?yàn)榇笏臎]課了，然后最近幾天問她，可能她有點(diǎn)煩，然后我就玻璃心解釋，她就說好煩解釋，然后我就覺得有點(diǎn)不值得那種感覺，然后從這個(gè)強(qiáng)迫癥中走了出來，不想和她玩了，然后最近又回到學(xué)校里面了，一開始關(guān)系有點(diǎn)僵硬，我就很難受，希望回到以前的樣子，然后慢慢關(guān)系也緩和了，但是我心里就一直像窒息一樣，說不出來什么感覺，可能還害怕回到強(qiáng)迫癥的那個(gè)時(shí)候，頭也很疼，不知道自己是怎么了

男,30歲,強(qiáng)迫是沒有了，可還是有點(diǎn)過分追求完美。不再鉆牛角尖的感覺真好，郁悶也還有，但我會(huì)盡我所能去克服。深層壓力來自初高中，初中開始就幻聽天天聽見有人說我壞話，又看不見黑板，所以很壓抑也很憤怒，從那時(shí)起變的很孤僻，不太愿意和人說話，覺得很累。到了高中，課業(yè)壓力更大，我開始試著和人交往，緩和多了，我也從人際交往中得到愉快感，可強(qiáng)迫癥狀變的太嚴(yán)重了，開始出現(xiàn)余光強(qiáng)迫還有口吃強(qiáng)迫。現(xiàn)在的我更努力，更堅(jiān)強(qiáng)，但也更平和，喜歡與人打交道，不再孤僻。可我還是有一點(diǎn)點(diǎn)不適應(yīng)，不適應(yīng)新的周圍的所有環(huán)境。看清自己，做回那個(gè)幽默開朗的我，相信什么都能行。I can ！！期間我也出現(xiàn)過分裂，認(rèn)為自己不是自己媽媽生的，還有肌無(wú)力，大腦有幾天特別是回老屋那天什么也不能想，想任何問題都頭痛欲裂。我得更加地努力一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，因?yàn)橐磺卸紩?huì)過去，我還有你們所有人，還有。所以我明白了一個(gè)新的道理，就是得積極思維，積極思維能改變大腦多巴胺的分泌，也能恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)。加油，小小，你能行的，你一定能最快最舒服度過這最后幾天不舒服的。如果再郁悶不想活了的念頭跑出來，就干掉它，因?yàn)槟闶钦娴模慊钤诂F(xiàn)在，活在當(dāng)下。如果有驚恐感，加強(qiáng)自信，心安，一切都會(huì)朝著好的方向去，更何況是現(xiàn)在，努力吧加油吧。你就是你，你會(huì)一往無(wú)前。但還是有點(diǎn)吧郁悶，那就交給咨詢師啰 (匿名)

女 女 我有嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，別人都說我在學(xué)校沒扣分，但我就想親自驗(yàn)證，我不相信，這件事在我腦子里想了快一個(gè)月了，我該怎么辦，我都要煩死了，我總是往不好的方面想，咋辦 (匿名)

男 懷疑自己有強(qiáng)迫癥狀，最近總是失眠，怎么自我調(diào)解 (匿名)

男 我懷疑自己得了強(qiáng)迫癥。總是在各種各樣的事情上思考。譬如別人罵了我兩句，我就會(huì)想個(gè)半天。他是在跟我開玩笑，還是諷刺我，還是批評(píng)我呢，我該怎么回應(yīng)呢。這只是其中的一個(gè)表現(xiàn)。又譬如說我上課，我就在想上課要怎樣才能認(rèn)真聽呢，想著想著，一節(jié)課就沒了，又譬如說我打個(gè)游戲，我就在想要怎么操作才好呢，然后想著想著，頭就大了，根本玩不下去。又譬如說看個(gè)電視，就一直想暫停去揣摩他們做某件事的原因，總是想象一個(gè)人的時(shí)候家里有鬼。安排一個(gè)時(shí)間表，到點(diǎn)了我該做什么呢，卻一直沒辦法做下去，一直在想我現(xiàn)在該干嘛該干嘛，考試腦子里一片亂，我真的很焦慮啊，我還給自己安排了許多限制，我告訴自己要順其自然，但我就是做不到，我頭很暈，很痛苦啊，好像自己的意識(shí)無(wú)法控制。親愛的你們，我到底該怎樣自我心理治療呢，我真的痛苦死了，學(xué)業(yè)不斷下降，我渴望得到幫助。我仿佛就像一個(gè)新生兒，什么都需要揣摩，連上課都不會(huì)，連打游戲都不會(huì)了，連交流都不會(huì)了。

女 我是一名學(xué)生黨，在初二時(shí)挺喜歡一位男老師的，剛轉(zhuǎn)來的，挺受同學(xué)們歡迎，不過寒假的時(shí)候我和他有過一次矛盾，最后我道歉了，但下學(xué)期到學(xué)之后，我意外的發(fā)現(xiàn)我不敢直視他的眼睛，上他的課渾身發(fā)抖，之后，他轉(zhuǎn)走了，初三的時(shí)候，剛開始沒什么，到上某位異性老師課多的時(shí)候就緊張，熟悉之后就不敢直視眼睛，女老師還可以，老師看我的時(shí)候我就轉(zhuǎn)移目光，特別尷尬，該怎么辦呢？ (匿名)

女 我覺得我也是有報(bào)復(fù)心理。誰(shuí)要是惹我生氣，一般我都先忍著，不敢當(dāng)面還擊，然后就做一些讓對(duì)方也生氣的事。我就覺得過癮了。如果是親密的人，（比如我爸媽，我孩子）讓我生氣，或者讓我傷心我可能只會(huì)自己受著或者躲避，無(wú)法報(bào)復(fù)他們，我會(huì)心疼。 (匿名)