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王彩虹心理咨詢師
56歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務15人|99%好評
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男 生活中怎樣緩解抑郁癥？？？？？？？？？？？？？？ (匿名) -
男 有什么能緩解抑郁癥的方法嗎，最近我的病又嚴重了 (匿名)
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男 怎么樣才能緩解抑郁癥？如何面對抑郁癥 (匿名)
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男 抑郁了怎么辦，有什么可以緩解的方法嗎已經有一個多月了，真的很難受 -
女 怎樣緩解抑郁狀態，求解，沒想到真的是有抑郁的可能。。 (匿名)
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男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運動計劃：運動時大腦會分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設置15分鐘焦慮時間：把擔憂集中記錄，其他時間出現負面想法時告訴自己「留到專用時間處理」,5. 飲食：早餐加個水煮蛋（補充色氨酸），下午喝杯熱豆漿（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機制」：每天和真人說5句話（便利店結賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關鍵：連續執行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時處理都能康復。, -
男 抑郁癥如何緩解，不想出門，不想說話，， -
男 其實很愛你，所以我才愿意，每一分鐘都愛的很努力。為了你受盡委屈，這些苦我甚至都愿意，好可惜，終于失去你，對不起，我已經盡力。 (匿名)
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男 最近學習壓力有點大，醫生給開了杞菊地黃丸，有點腎陰虛，可是知道這種藥是治腎虛的，有點抵觸，不想吃怎么辦
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