男,失眠，近來有一段時間失眠了，差不多有半個月，自從上個緊張焦慮以后，就開始失眠了。不過那個時候還談不上失眠，只是睡眠質量不好，睡還是能睡的，就是早醒。但是近一段時間來失眠有點嚴重了，一個晚上會醒個兩三次，會做夢，早醒，一個晚上只能睡個四五個小時，實在快要崩潰了，該怎么辦呢？

女 焦慮，失眠天快黑了，好擔心的一晚上睡不著。又擔心自己睡不著會瘋掉怎么調整自己不知道真的好難受?。≌l來幫幫我。

男,32歲,我要走了，走之前我需要把自己徹底弄明白，不偏不倚，努力做到今后晚上就睡6小時，實在想睡就掐自己。還有就是努力忘掉自己是催眠大師。反復想問題，學習，愉快，快樂，積極。沒睡還是出現焦慮不安的癥狀可睡著了的平穩度過期也快過去了，新的一天每天會發生什么每一個人知道 (匿名)

焦慮睡不著怎么辦，竟然很困但是睡不著覺，白天覺得暈乎乎，老想發脾氣。經?？?(匿名)

男 睡不著。焦慮，問一下怎么才能讓自己好好睡

就是最近晚上失眠差不多要1點多才能睡著第二天早上5點多就醒了完了 整個人就特別的燥就是白天上班的時候注意力不集中 老是想這想那的就是整個人在那就特別的呆不住 完了后呢就是一點點小事都可以發大脾氣

我想咨詢一個問題就是我每天都是凌晨一兩點睡覺早上五六點就醒了心情就是時好時壞今天我不知道為什么跟往常一樣這個點準備睡覺但是我怎么也睡不著然后就開始一系列的胡思亂想我總感覺窗戶邊有東西看我我也總覺得我的頭頂上會突然冒出來一個人無論外面發生什么聲響我都感覺下一秒就要來我的房間里了然后我一閉眼還是想那些一閉眼就感覺有人來了就立馬睜開眼然后發現沒有人我感覺我的臉在發抖但是我不知道是不是我在抖然后就開始心慌心跳加快聽歌也聽不進去我甚至覺得那個歌下一秒就變成了恐怖音樂有沒有幫我分析一下我沒有咨詢過心理醫生我也不知道我是否失眠只是一般都是這個點睡什么時候感覺到困了什么時候睡 (匿名)

女,一年前有一次失眠了，之后每天睡覺都特別怕自己睡不著，然后就比較緊張，老是檢查自己睡著沒有，沒有睡著就出一身汗，就更加睡不著咯，我應該怎么辦

女 婚姻家庭出現裂縫。心里壓力大。睡不好，精神壓力大

男 站在旁觀者角度思考別人對我的評價，，，我還是我，我不是我