女 這兩年總是過的不是很開心，總喜歡一個人呆著，不想被別人打擾，不管是親人還是朋友都不想看見ta們，總是害怕別人說我壞話，怕別人說我心不好，有時候有人找我玩，我就覺得很煩，在內心里就想（你快點走了，煩死了，找我有什么事嗎）就這樣子，我也不知道是不是心病來的

女 時常感到孤獨，怕別人會拒絕我，不喜歡我，且不會拒絕，雖有朋友，但總是擔心她可能不喜歡我了，有時不敢和朋友表達自己的真實想法，和朋友呆的時間長了會覺得壓抑 (匿名)

男 我也不知道為什么會有這樣的想法，我感覺我心里有些問題，很多問題我不愿意說出來只想憋在心里，然后可能會導致別人誤會我，有時候非常喜歡一個人呆在一個安靜且熟悉的環境：比如家里，然后想自己的心事或者發呆，但是至少心情很愉快，然后可能別人一個電話打過來，我都會選擇不接聽。其實在為人處事上我并不內向，但是在一些沒把握的事情上我會非常緊張。在陌生的環境里我會主動尋人交流，但是感覺就是無法融入其中。我不喜歡別人否定我的意見，我怕看見別人失望，害怕嘲笑 ，我很在意別人對我的看法。 (匿名)

女 感覺每天都過的很累，總是想東想西的，感覺別人都討厭我，都在說我，害怕去有人的地方，感覺自己什么都不如別人，感覺做什么別人都在說我壞話，我自己就變得不敢出門，不敢與人交談，變得很孤僻，有很多事我都知道該怎樣去做，但我最終還是沒有去把事情做好，身邊的人都覺得我很笨， (匿名)

女 我覺得，自己不敢出門買東西（得有一個人和我一起去），交流能力差有點表達不出來別有點聽不懂（對一些不熟的人更是這樣）不怎么敢見人，不喜歡別人說某某人比我好，對別人的話我很在意（別人也許不在意），然后我就想哭，很怕別人說我，有點固執，總是覺得是別人吧我變成這個樣子的， (匿名)

怕別人拒絕自己也怕別人對自己會有看法總是不愿意和別人訴說自己的事情，怎么改變一下 (匿名)

男 心里面一直想我對別人說的話是不是傷到別人了什么的等等或則一個人的時候感覺非常孤獨什么的還有害怕一個人做事情，和害怕或則不敢跟老師提問和問老師，連打招呼都不敢怎么辦怎么會這樣子的 (匿名)

女 我感覺自己交流有問題，還有心理有問題，跟我一起的朋友最后都會離開我，以前我很內向，遇到一個外向的朋友后，變得開朗了一點，我就開始模仿她，甚至把她的愛好變成自己的，就為了跟她有共同的話題，想要變成她那樣有很多人喜歡，初中那會，朋友們總是會說我丑，我自己心里也有一點自卑我也承認自己丑，跟別人交流的時候就會用頭發擋住自己的臉。從小到大，都跟著姐姐，自己什么事情沒有人幫我我都不敢，我不敢一個人去買東西，特別是以前都沒去過的，我怕阿姨兇我，我怕我不會別人嫌棄我，高中了，很多我以為我玩的好的朋友都離開了我，我總是害怕傷害別人可是后來卻更傷害別人，到現在我感覺自己很孤獨，什么朋友也沒有了。去打暑假工，害怕自己做得不好才干一天就不去了。跟別人交流的時候很想突出自己，讓別人也來跟我說說話。不喜歡跟不熟的人說話，沒有話題，去別人家沒話說還怕家長說我沒禮貌。有時候故意去找話題，還怕別人不理我，不敢主動跟陌生人說話，我這到底是怎么了 (匿名)

女 經常忘記東西，感覺心臟疼，有時候還會想自己在干嘛，自己還活著嗎 (匿名)

要怎樣才能更好的自我調節焦慮，緊張和壓抑？ (匿名)