女,23歲,別人看著我寫字的時(shí)候手抖，自己在的話又沒(méi)事

男,工作十幾年了，一直外人面前寫字沒(méi)事。從去年開(kāi)始在外人面前寫字突然感覺(jué)有點(diǎn)緊張手抖，現(xiàn)這種緊張程度開(kāi)始慢慢放大，甚至別人看著你你都寫不了字了。請(qǐng)問(wèn)怎么才能緩解這種情況？ (匿名)

男,印象中有一次在初中寫毛筆字的時(shí)候被前桌嘲笑手為什么那么抖，當(dāng)時(shí)自己也搞不清楚為何會(huì)這樣。剛到了工作的時(shí)候，因?yàn)閷懽植⒉欢嘁矝](méi)在意。最近幾年在倉(cāng)庫(kù)做，經(jīng)常要開(kāi)單，感覺(jué)越來(lái)嚴(yán)重了，尤其在有人的時(shí)候，總感覺(jué)人家盯著我看，根本下不了筆。那種心情很緊張，心跳很快。每每聽(tīng)到要寫字的時(shí)候，總是很恐慌，很懼怕這種事情，甚至想要逃避。我知道，越逃避只會(huì)越嚴(yán)重。可我還是放不下面子。害怕丟臉。怎么辦，有誰(shuí)幫幫我？

男 寫字時(shí)旁邊有人就寫不出來(lái)緊張的手發(fā)抖

男,寫字心理緊張，手寫字發(fā)抖，無(wú)法控制，容易臉紅發(fā)熱

女,在別人面前寫字的時(shí)候手抖，心里特別緊張焦慮 (匿名)

當(dāng)眾寫字，或在陌生人面前寫字會(huì)手發(fā)抖，無(wú)法正常書寫，有時(shí)會(huì)無(wú)法完成書寫。已經(jīng)有很多年，目前對(duì)自己生活，工作都產(chǎn)生很大影響，求助咨詢治療方案，謝謝！

男 為什么每天晚上都要到3點(diǎn)才能睡覺(jué)，而且每次到晚上都好害怕，睡在床上總想著如果睡著睡著突然死了怎么辦，就不敢睡

女 為什么我總是感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力大，甚至還感覺(jué)有時(shí)不想讀書了，還有我的腦子里面總會(huì)胡思亂想，上課的時(shí)候的總集中不了精神。我會(huì)嫉妒，但我不知道我為什么會(huì)有這樣的想法，我還會(huì)害怕，會(huì)討厭某些老師。還有在意別人的想法，常常會(huì)感到自卑，憂郁