不知道從什么時(shí)候起我的生活充滿(mǎn)了焦慮，感覺(jué)無(wú)法擺脫，想找個(gè)心靈導(dǎo)師開(kāi)開(kāi)導(dǎo)我 (匿名)

女,39歲,能治療焦慮的方法就是把問(wèn)題解決了。在這等待的期間，確實(shí)是焦慮的。因?yàn)槲粗?，用自己腦袋里的經(jīng)驗(yàn)揣測(cè)各種可能性。這個(gè)感覺(jué)很是不舒服。其實(shí)有一個(gè)聲音也在不停地說(shuō)，事情再壞能壞到哪里去，無(wú)非就是多費(fèi)勁點(diǎn)，累點(diǎn)，等處理完了，熬過(guò)去了，一切又回歸，也可能會(huì)變化，但是能有什么大事，除了生死都是小事。那也給平淡的生活帶來(lái)了一些挑戰(zhàn)的興奮感。另外一個(gè)，感覺(jué)給別人造成了困擾我會(huì)心里愧疚，因?yàn)橥话l(fā)情況，我可能要請(qǐng)假，要為難領(lǐng)導(dǎo)，要為難其他同事。唉。雖然我覺(jué)得我沒(méi)有錯(cuò)，那也很不喜歡給別人帶來(lái)麻煩。我也原諒自己，突發(fā)情況下，我也得為自己考慮。 (匿名)

女 因?yàn)椴恢雷约阂裁?，然后看看別人，他有我沒(méi)有，就焦慮了。一個(gè)知道自己要什么的人，他要的一定是符合自己性情，秉性的，追求這些東西，他才會(huì)平靜，從容。

女 感情方面感情方面感情方面感情方面你不會(huì)感覺(jué)我變得焦慮

聊些最深的東西。我一直以為是要得到滿(mǎn)足，其實(shí)是需要解除自己的防御。一種莫名的焦慮，是自體未被看到的焦慮，未被看到就是不存在，自體喪失的焦慮。這種焦慮帶來(lái)全能控制，不僅要時(shí)刻警戒內(nèi)心的自體喪失，還會(huì)控制外在，需要?jiǎng)e人維系你的自體存在感。這種焦慮是如何穩(wěn)定的持續(xù)，得不到安撫的，是自己對(duì)自己需要被看見(jiàn)的否認(rèn)，然后投射成別人看不到我，在這種防御下自體永遠(yuǎn)處于不被看見(jiàn)的境況。 (匿名)

女 總是焦慮，認(rèn)為被人欺騙，內(nèi)心渴望一個(gè)沒(méi)人的世界

女 我感覺(jué)自己心里有病，很焦慮，找不到活著的意義 (匿名)

男 我辦不到，丟不丟人，有些東西不是用來(lái)克服，焦慮好像是的，或者我痛苦不夠，有些東西不是用來(lái)加油的，它是用來(lái)放棄的對(duì)嗎，親愛(ài)的老師們，能不能回答我，謝謝

男,36歲,爸爸把書(shū)拿到我面前，說(shuō)了一些話，好像翻開(kāi)了書(shū)，還說(shuō)我要把這本書(shū)扔了。過(guò)段時(shí)間書(shū)就找不到了。他為什么要扔呢

一個(gè)人想要成事，就必須忘記過(guò)去的三個(gè)錨點(diǎn)，為負(fù)面情緒、負(fù)面反饋、負(fù)面信息。我們要在這一秒進(jìn)行對(duì)未來(lái)的目標(biāo)節(jié)點(diǎn)投放，你投放的精力越大越多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的所有你的視野，所有的眼界越做越寬，生存空間越做越大。這時(shí)候你會(huì)自然而然的進(jìn)行，感覺(jué)到未來(lái)的這些正念的一直在支持著你。然后你會(huì)越做越大，越做越強(qiáng)。然后你會(huì)自然而然的排除了這些體內(nèi)的所有負(fù)面情緒。 (匿名)