給力心理
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周紅梅心理咨詢師
52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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咨詢
問關(guān)明宇心理咨詢熱線
2025-08-26 16:42:47
抱抱TA
天天失眠好痛苦啊。怎么辦。有沒有誰有好的方法介紹一下給我
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AI心2
親愛的用戶，失眠確實(shí)是一件讓人非常痛苦的事情。首先，我想告訴你，你并不孤單，很多人都有類似的困擾。失眠的原因可能有很多，比如壓力、焦慮、生活習(xí)慣等。建議你可以嘗試以下幾種方法：1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天同一時(shí)間上床和起床；2. 睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的影響；3. 可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或溫水泡腳；4. 白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。如果這些方法效果不明顯，建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，我們可以一起探討失眠背后的深層原因。 -
辛酉（國學(xué)傳承）
辛酉（國學(xué)傳承）送了一個(gè)擁抱 -
心聆
心聆送了一個(gè)擁抱 -
正心
你好 -
心聆
最近壓力大吧
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??悠悠心理
練習(xí)冥想吧，放松了就能睡 -
沒用的。不吃片片一天就睡2.3個(gè)小時(shí)
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信明居士
你好 -
??悠悠心理
還要看什么年齡的
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?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱 -
23
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梧桐菲
吃點(diǎn)食療呢 -
很困就是睡不著啊[流淚]
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心心老師
除了失眠，還有沒有其他的癥狀？ -
沒有了
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清風(fēng)明月?情感
要找一下失眠的原因，放松身心，不要給自己太大壓力，不要焦慮，找到適合自己的放松方式，比如催眠 輕音樂 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) -
樊銘
你好，哈尼，看到你發(fā)的這個(gè)帖子我也回想起之前有個(gè)失眠，我那會(huì)心里難受輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦袋里面會(huì)胡思亂想，后來也是通過轉(zhuǎn)移注意力才能睡著，我這邊有一些方法，不知道你是否需要，如果感興趣的話歡迎找我，愿你以后有一個(gè)好的夢(mèng) -
星辰之痕
為啥睡不著，有什么煩惱可以和我說哦 -
水瓶
堅(jiān)持跑步～你可以的！ -
失眠現(xiàn)在班都上不了。整天在家心里也煩
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惠惠老師
是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的失眠呢？我這里有個(gè)放松療法，如果你相信可以試試 -
給家里人吵架了之前
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若止
若止送了一個(gè)擁抱 -
心聲驛站
心聲驛站送了一個(gè)擁抱 -
心聲驛站
失眠肯定有原因的，讓自己內(nèi)心通暢吧[玫瑰]
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高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱 -
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
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向心啟航
向心啟航送了一個(gè)擁抱 -
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱 -
心岸女性療愈
你好 -
心安?情緒情感
身心能放松，失眠問題就能解決。 -
知語
知語送了一個(gè)擁抱 -
知語
出去運(yùn)動(dòng)一下，讓自己的身體累點(diǎn)，讓精神放松下來呢
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回聲情感
我能感受到你因?yàn)槭哌@件事情感到很痛苦，在失眠的時(shí)候你都會(huì)想些什么呢？可以跟我聊一聊。 -
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱 -
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱 -
逗心兒
逗心兒送了一個(gè)擁抱 -
逗心兒
你好
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靜心慧聽
失眠很大的原因是害怕失眠，曾經(jīng)失眠導(dǎo)致的壓力緊張更不利于睡眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)。建議可以通過睡前放松身體來放松精神，每天睡前把放松當(dāng)目的，不把睡著當(dāng)目的，可以試試專門的助眠放松導(dǎo)語，希望能對(duì)您有幫助，需要可以聊聊 -
心理過渡期
心理過渡期送了一個(gè)擁抱 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱 -
王彩虹
先放松身體，身體松弛了，睡意自然來了，催眠放松 -
弈心心理
弈心心理送了一個(gè)擁抱 -
明月芯
明月芯送了一個(gè)擁抱 -
洛齊心語
放英語聽力 -
暖心引航
暖心引航送了一個(gè)擁抱 -
淺言
九點(diǎn)開始手機(jī)關(guān)機(jī)，關(guān)燈睡覺 -
關(guān)機(jī)也是睡不著。要吃藥[流淚]
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
您好歡迎連麥來和我聊聊
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希檸
希檸送了一個(gè)擁抱 -
娜心依舊
娜心依舊送了一個(gè)擁抱 -
星辰之痕
先弄清楚為啥失眠
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周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱 -
周艷玲
先共情說失眠確實(shí)難受，還講很多人都有這困擾，分析失眠可能是壓力、焦慮、生活習(xí)慣等原因，給了建立規(guī)律作息、睡前別碰電子設(shè)備、試試放松技巧（像深呼吸、冥想、溫水泡腳 ）、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)但別睡前劇烈運(yùn)動(dòng)這些辦法，說要是沒用就找專業(yè)心理咨詢師，一起探究深層原因。后面還有其他用戶回復(fù)，樓主說不用這些辦法，不吃藥一天就睡兩三個(gè)小時(shí)，還提到年齡23 。
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佳佳
生活一定會(huì)越來越好！ -
不想對(duì)你說
不想對(duì)你說送了一個(gè)擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱 -
心中有雨
心中有雨送了一個(gè)擁抱 -
王宇
你好 -
乖乖
乖乖送了一個(gè)擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱 -
海逆風(fēng)局
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男 (-ι_-)^O^^O^這幾天，天天失眠。。。。。。。。 -
男,長(zhǎng)期失眠，各位有好方法嗎？己經(jīng)很久沒睡好了。試了很多方法都沒用 (匿名) -
有沒有焦慮失眠自己好的，有什么方法，求告知，太痛苦了 (匿名)
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女 經(jīng)常失眠有什么辦法解決，長(zhǎng)期失眠，怎么去放松，還是必須要吃藥 (匿名)
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男,天天失眠怎么辦每天都睡不著 然后經(jīng)常半夜醒 (匿名)
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女,天天失眠，睡不著，每天都是凌晨睡，咋辦，專家們！ -
男 失眠癥有什么好辦法的，每個(gè)晚上睡兩三個(gè)鐘，有什么好辦法的 -
女 天天失眠到半夜三四點(diǎn)有時(shí)候直接到早上我可能會(huì)猝死有什么好方法 (匿名)
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男,31歲,有嚴(yán)重綠帽情節(jié)。。。。。。。。。。。。， (匿名)
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女,我看到婆婆包里有五百塊錢，會(huì)不會(huì)是我的？她沒花掉？因?yàn)樗约旱腻X放在包里面，，她不可能把我的錢和她的錢混在一起？如果這五百真是真是我的，那她可能沒打算還給我，因?yàn)檫@五百還在她包里放著，我也不能拿走，這是我親小姨給的 (匿名)
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