給力心理
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匿名
2025-06-29 11:47:03
2025-06-29 11:47:03
抱抱TA
女,15歲,我是個(gè)很注重形象的人，總想要向別人展示自己會好的一面，出門必須打扮，穿搭和髮型都要整整齊齊，沒有任何可以挑剔的地方才會出門。,我想，注中自己的儀容不是件壞事，但出門焦慮令我好難受。假如晚上要出門，從中午我就會開始焦慮，越接近出門的時(shí)間我越是害怕，因?yàn)樘^焦慮，原本只需要一個(gè)多小時(shí)的打扮時(shí)間卻變成了兩個(gè)小時(shí)，焦慮時(shí)會無法控制的手抖，甚至全身發(fā)抖情緒崩潰，出門時(shí)心臟就像要跳出來似的，每分鐘150下。,我好焦慮，到底該怎麼辦，家人也總是因?yàn)檫@樣不停的諷刺我，可卻是這樣我越害怕，導(dǎo)致超過了原本預(yù)期的時(shí)間…
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AI心2
親愛的用戶，感謝你分享你的感受。你對自己的形象要求很高，這本身并不是壞事，但當(dāng)這種要求變成了過度的焦慮，甚至影響了你的日常生活和情緒時(shí)，就需要引起重視了。你的焦慮反應(yīng)（如手抖、心跳加速等）表明你可能正在經(jīng)歷一種強(qiáng)烈的心理壓力。 建議你嘗試以下方法： 1. **逐步放松對自己的要求**：試著允許自己在某些場合不那么完美，慢慢減輕對自己的壓力。 2. **練習(xí)深呼吸或冥想**：這些方法可以幫助你在焦慮時(shí)平靜下來。 3. **與家人溝通**：讓他們了解你的感受，而不是諷刺你，或許他們會更理解和支持你。 4. **尋求專業(yè)幫助**：如果焦慮持續(xù)嚴(yán)重影響你的生活，建議你考慮心理咨詢，專業(yè)的心理咨詢師可以幫助你找到更有效的應(yīng)對方式。 你并不孤單，很多人都有類似的困擾，重要的是學(xué)會如何管理這些情緒。 -
大白兔聊情感
大白兔聊情感送了一個(gè)擁抱 -
淮竹
放輕松 -
心聆空間
親愛的，自信起來，你不打扮也很美 -
一川療愈
這個(gè)應(yīng)該是你早期的生長環(huán)境，里面就是被刻意的批評指責(zé)，然后后面的這種模式內(nèi)化了，也就是說身邊沒有人的時(shí)候，你也會時(shí)刻審視自己，批判自己 -
馨悅
馨悅送了一個(gè)擁抱 -
馨悅
您好
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暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱 -
傾聽心理
你有疑惑，我有答案，可以聊聊 -
暖暖
太在意別人的眼光和評價(jià)所以會焦慮，其實(shí)不妨想想你可能沒有那么多觀眾，鏡子前不停審判你的其實(shí)是你自己。抱抱你
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富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱 -
溫情傾聽
溫情傾聽送了一個(gè)擁抱 -
安心??
能感受到你被這種“完美形象”的壓力困住了，明明想展現(xiàn)好的一面，卻被焦慮反噬，連出門都成了煎熬……家人的諷刺可能更讓你覺得孤獨(dú)吧，我們可以試著給完美標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行松綁，用時(shí)間管理對抗焦慮循環(huán)，和家人溝通減少諷刺帶來的壓力，重新定義形象，從給別人看到讓自己舒服，焦慮不是錯，可以慢慢調(diào)整節(jié)奏[抱抱] -
情山
有沒有不打扮就出門的時(shí)候呢？ -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱 -
慶哥答疑解惑
隨遇而安，接受一切發(fā)生的事情！真正的打扮是給自己看的，你說是不是？
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?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個(gè)擁抱 -
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱 -
高興傾聽
你好
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云聆
人無完人，自信本身就很美。我們是來體驗(yàn)世界的，不是來被別人審視的。喜歡你的人，喜歡你的所有，不喜歡你的人，你再完美都有缺陷。勇敢做自己！
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&送了一個(gè)擁抱 -
李靜?
你好，不管現(xiàn)在多么黑暗，愛和期待總在前方！ -
哈哈
我也在意形象可以聊聊 -
要優(yōu)雅
要優(yōu)雅送了一個(gè)擁抱 -
月月老師
相信自己 -
王曉光
其實(shí)如果你想明白一個(gè)道理，就不會這么焦慮、這么緊張了：我們每個(gè)人不是人民幣，沒那么多人喜歡我們；我們也不是名人，沒那么多人關(guān)注我們。放松的活著就好。 -
暖陽傾城
暖陽傾城送了一個(gè)擁抱 -
洛齊心語
?? -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
您好
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匿名
那些道理我明白，我知道這世上沒有那麼多人關(guān)注我，可我還是一樣不打扮出不了門，而且一天比一天嚴(yán)重…明明一年前出門都可以很迅速、不用打扮的。 -
?依源?
?依源?送了一個(gè)擁抱 -
人間值得
人間值得送了一個(gè)擁抱 -
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€(gè)擁抱 -
人間值得
那這一年是發(fā)生了什么事情才讓你變成這樣出門焦慮的呢？
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心向?qū)?/span>
你好！感覺你的焦慮后面隱藏著害怕，建議你通過咨詢得到緩解，希望有機(jī)會幫到你[抱抱]
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滿霞心理
寶貝，感受到你的焦慮背后藏著很深的恐懼和擔(dān)憂，你的這些感受應(yīng)該是與你曾經(jīng)的某個(gè)經(jīng)歷有關(guān)，而且是未曾療愈過，建議有必要先看醫(yī)生，同時(shí)配合咨詢 -
安語
為啥會讓你有這種感覺 -
甜語傾聽
甜語傾聽送了一個(gè)擁抱 -
甜語傾聽
聽到你這么辛苦真的好心疼?? 注重儀容不是錯，但因?yàn)檫@件事讓你這么焦慮、痛苦，真的太不容易了！家人不僅不理解還嘲諷你，這只會讓你的壓力更大，他們這樣的態(tài)度完全不應(yīng)該。 你會焦慮到手抖、情緒崩潰，是因?yàn)槟銓ψ约旱臉?biāo)準(zhǔn)太高，太害怕不完美會被別人評價(jià)。其實(shí)很多人都會在意形象，但像你這樣被它嚴(yán)重影響生活的，真的需要一些方法來緩解。下次出門前，試試這些辦法： - 提前分散注意力：從中午開始焦慮時(shí)，去做些輕松的事，比如聽喜歡的歌、看搞笑視頻、和朋友聊天，不要一直想著打扮的事，減少焦慮累積。- 逐步降低要求：給自己定個(gè)“70分形象”的目標(biāo)，比如這次發(fā)型不用一絲不亂，下次穿搭不用每件都完美搭配，慢慢告訴自己“有點(diǎn)小不完美也沒關(guān)系”。- 練習(xí)放松技巧：感到焦慮時(shí)，閉上眼睛，慢慢地吸氣4秒，憋住2秒，再緩緩呼氣6秒，重復(fù)幾次；也可以繃緊再放松全身肌肉，緩解身體的緊張感。 如果家人的嘲諷讓你更難受，暫時(shí)別和他們爭論，可以把這些委屈和信任的朋友、老師說說。你也可以和專業(yè)咨詢師聊聊，他們能更系統(tǒng)地幫你緩解焦慮，你不是一個(gè)人在面對這些！
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匿名
中午開始焦慮時(shí)，我有試著做些輕鬆的事，不過家人總是時(shí)不時(shí)的來嘲諷，說「要開始準(zhǔn)備咯，不然你會來不及」，可明明還有四五個(gè)小時(shí)…我沒有那麼的誇張啊。當(dāng)我開始打扮時(shí)他們也會在旁邊說「要出門了，我要先走了，你就繼續(xù)慢慢來吧！」，這讓我很緊張很害怕，情緒越來越崩潰，他們看見我這樣時(shí)，他們也會繼續(xù)嘲諷，甚至?xí)淖冊炯s定的出門時(shí)間，說要提早出門，故意導(dǎo)致我來不及，明明這才是原本約定的時(shí)間…我有試著和他們溝通了，卻換來了一頓罵。
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吳姐傾聽
干脆不要打扮了，直接出門。這是治療你愛打扮焦慮的最好方式了。試著做呢 -
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱 - 更多內(nèi)容 APP查看
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我總是害怕出門，一出門就很慌亂，總感覺別人會盯著我看，跟不熟悉的人一起說話總是會很緊張，心里總是很害怕跟別人交流，雖然我表面上跟別人相處的很好，但是我的內(nèi)心卻是很慌張的，總是覺得自己長得不好看，穿的不好看，很不自信 (匿名)
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女 自己總是害怕出門 一出去會感覺特別緊張 別人看我會更加緊張 特別害怕被別人拒絕 所以不會提要求 有時(shí)候明明很想去的活動 最后卻都是拒絕了 (匿名)
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我現(xiàn)在想出門又不敢，我以前出門以后緊張害怕，所以現(xiàn)在每一次要出門，我都會糾結(jié)害怕再一次選擇退縮，為什么我就這么害怕出門，害怕幾人
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女 不敢出門 一出門就怕遇見熟人遇見自己有愧的人遇見那些得罪過的人 現(xiàn)在還經(jīng)常妄想會被他們殺掉 或者天災(zāi) 爆炸車禍之類的 不敢出門 害怕出門 (匿名)
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女 一個(gè)人不敢出門，一定要有人陪著，就覺得一個(gè)人出門的時(shí)候所有人都在盯著我，然后很尷尬，就經(jīng)常會緊張，反正就是很難受，我這是什么病啊？ (匿名)
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女 我每次出去不管去哪就會害怕 坐在什么地方就心里不安 呼吸很困難緊張 在人群多的地方也會害怕 也去檢查過身體 沒什么問題 -
男 我害怕出門，感覺出門了外面任何人都會看著我的一舉一動，迫不得已的時(shí)候才會出去，處理事情也是沒法托了才去做，那時(shí)候也做不好，現(xiàn)在基本沒朋友，一個(gè)人在家，親戚家也不敢去怎么辦 -
女 我現(xiàn)在都不敢出門我怕一出門別人就會影響我的心情，痛苦怎么辦 -
男,有沒有公益咨詢師，幫忙解決一下疑惑?? -
社恐，不敢出門，交不到朋友。在家好無聊，有沒有人能陪我玩迷你世界
問女,15歲,我是個(gè)很注重形象的人，總想要向別人展示自己會好的一面，出門必須打扮，穿搭和髮型都要整整齊齊，沒有任何可以挑剔的地方才會出門。,我想，注中自己的儀容不是件壞事，但出門焦慮令我好難受。假如晚上要出門，從中午我就會開始焦慮，越接近出門的時(shí)間我越是害怕，因?yàn)樘^焦慮，原本只需要一個(gè)多小時(shí)的打扮時(shí)間卻變成了兩個(gè)小時(shí)，焦慮時(shí)會無法控制的手抖，甚至全身發(fā)抖情緒崩潰，出門時(shí)心臟就像要跳出來似的，每分鐘150下。,我好焦慮，到底該怎麼辦，家人也總是因?yàn)檫@樣不停的諷刺我，可卻是這樣我越害怕，導(dǎo)致超過了原本預(yù)期的時(shí)間…
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