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陳明心理咨詢師
50歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問昆明心理咨詢中心排名
匿名
2025-03-23 00:32:39
2025-03-23 00:32:39
抱抱TA
男,16歲,怎么把自己的情緒壓制住？我前幾天自習(xí)的時(shí)候以為自習(xí)前發(fā)生的一些事情開始胡思亂想畫了兩個(gè)小時(shí)才平復(fù)下來......具體能感受到的癥狀包括——視野變黑變窄，思維遲鈍，注意力不集中，頭痛，心跳加快，呼吸加快，胸痛。心理感受什么的，我也描述不出來。我需要一種能夠快速壓制這種劇烈情緒的方法
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AI心2
你好，首先感謝你分享你的感受。你描述的癥狀聽起來像是焦慮或壓力反應(yīng)。以下是一些可能幫助你快速平復(fù)情緒的方法： 1. **深呼吸**：嘗試深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)數(shù)到4，屏住呼吸數(shù)到4，然后緩慢呼氣數(shù)到4。重復(fù)幾次，直到你感覺心跳和呼吸平穩(wěn)下來。 2. **正念冥想**：專注于當(dāng)下，觀察你的呼吸或周圍的聲音，不要評(píng)判你的想法，只是觀察它們。 3. **身體放松**：從腳趾開始，逐步緊張和放松身體的每一部分，直到你感覺全身放松。 4. **分散注意力**：嘗試做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如聽音樂、畫畫或散步，以轉(zhuǎn)移你的注意力。 5. **尋求支持**：如果這些方法不能有效緩解你的癥狀，建議你尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。 記住，情緒是正常的，重要的是找到適合自己的方法來管理和表達(dá)它們。希望這些建議對(duì)你有所幫助。 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
您好~感恩遇見，這里是一個(gè)安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來和我聊聊？
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高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱 -
傾聽陪伴
發(fā)生了什么事呢？導(dǎo)致你情緒這么大反應(yīng)。可以和我聊聊嗎？ -
傾聽陪伴
傾聽陪伴送了一個(gè)擁抱
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銀河?情感*心理咨詢
您好，可以跟我聊聊。我愿意用心傾聽，用真誠幫您走出困境！ -
情山
哪種情緒？擔(dān)心焦慮嗎？ -
子漠姐姐
真的很想抱抱你，看來事情發(fā)生的很突然，讓你一時(shí)無法接受 -
種在時(shí)光
種在時(shí)光送了一個(gè)擁抱 -
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個(gè)擁抱 -
水滴老師??
水滴老師??送了一個(gè)擁抱 -
富蘊(yùn)閣
傾訴就是很好的辦法 -
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱 -
真誠
你好，有了情緒最后釋放出來 -
阿無
情緒不要壓制，釋放出來才會(huì)消失 -
糯米傾聽
是發(fā)生了什么？才會(huì)讓你這樣嘛 -
一川療愈
為什么要壓抑情緒？情緒應(yīng)該讓它釋放掉，或者是看見它你越壓抑，它就像罐子里的水一樣，總有一天會(huì)溢出來，而到那一天的時(shí)候，才是真正的你控制不了，失控的時(shí)候 -
小原聽心
小原聽心送了一個(gè)擁抱 -
元?dú)鈨A聽
元?dú)鈨A聽送了一個(gè)擁抱 -
阿容傾聽個(gè)人成長(zhǎng)
知道這情緒怎么來的嗎？得具體聊聊 -
未央傾聽
未央傾聽送了一個(gè)擁抱 -
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱 -
細(xì)嗅薔薇
每一種情緒都有它的意義 -
細(xì)嗅薔薇
細(xì)嗅薔薇送了一個(gè)擁抱
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星海傾聽
你是經(jīng)常有這樣的狀態(tài)嗎 -
星海傾聽
星海傾聽送了一個(gè)擁抱
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空
空送了一個(gè)擁抱 -
云深聞鹿鳴
云深聞鹿鳴送了一個(gè)擁抱 -
紅老師
最好的方法就是不要壓住 -
謝三峰
快出去走走或睡睡 -
子青情感
越是想要壓抑，越是產(chǎn)生對(duì)抗，越是在這樣的情緒里面出不來，最好的方式就是學(xué)會(huì)和這樣的情緒共處，這樣的情緒就會(huì)慢慢的消失了！ -
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱 -
雨沫
情緒有如風(fēng)暴來臨，定是不能用壓制來解決的，關(guān)鍵是如何無害化釋放掉情緒，這個(gè)我們可以探討一下，怎么樣是適合你的方法。
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安禾
安禾送了一個(gè)擁抱 -
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱 -
李中
李中送了一個(gè)擁抱 -
一川療愈
一川療愈送了一個(gè)擁抱
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歲月·傾聽
歲月·傾聽送了一個(gè)擁抱 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱 -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱 -
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱 -
心靈驛站
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境！
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女 我總是感覺壓抑，悲傷，有時(shí)候很想發(fā)火砸東西，我老是沒來由這樣，現(xiàn)在已經(jīng)影響到我念書了，我就是腦子好像轉(zhuǎn)不起來，要很勉強(qiáng)才能集中精力，我有什么都不想干的感覺，我怎么了 -
女 醫(yī)生您好，我是一名高中生，最近一個(gè)月反復(fù)在想一件事情，想一個(gè)自己并不是很喜歡的朋友，想關(guān)于她的一切，這些想法令我糾結(jié)，令我不愉快，但我無法擺脫。這個(gè)癥狀嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)和情緒，我明知不該花時(shí)間想這些芝麻瑣事，卻無法控制。無法集中精力學(xué)習(xí)。 在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)又會(huì)害怕看到周圍學(xué)習(xí)的同學(xué)，覺得自己比不過他們，覺得很心慌。有太多消極的想法揮之不去。 現(xiàn)在整天很消極，覺得生活沒有真實(shí)感，每天都活在恐懼之中。希望得到您們的幫助，謝謝！ (匿名) -
女,17歲,一會(huì)兒感情爆發(fā)失控，但想掩飾自己，很煩躁腦子里有很多東西，感覺自己知道的太多明白的太多就沒辦法當(dāng)做不知道， 不會(huì)辯論自己，跟別人辯論，總會(huì)站著別人角度上反駁自己。 經(jīng)常煩躁，告訴自己不要想太多，結(jié)果腦子里更多 一直抑制自己的想法 一會(huì)兒一會(huì)的，又感覺一下想開了的感覺 問過我的同學(xué)，我經(jīng)常想的，他們都不煩惱 感覺跟他們不一樣，壓力很大 平時(shí)不想這些事情的時(shí)候，感覺自己挺樂觀的 很苦惱 (匿名)
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男 我發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)控制自己的情緒，情緒總是很壓抑，而且很在乎身邊接觸的東西，感覺有什么在關(guān)注自己一樣，然后大腦就會(huì)產(chǎn)生某種東西擠壓著頭腦，使整個(gè)人感到莫名的難受，每天無時(shí)無刻都在，感覺那種感覺已經(jīng)成為我生活的一部分，離不開他了，所以每天都超級(jí)難受，整個(gè)人暈沉沉的，焦慮不安。我已經(jīng)忍耐好多年了，一直無法走出去。 (匿名)
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女 您好，我是一名高二學(xué)生，我心情特別低落，老是發(fā)呆，一個(gè)小事我會(huì)想好久，上課也沒法集中注意力了，每次會(huì)莫名其妙的感到心里特別難受，壓抑，我也不知道怎么形容，就是像是被束縛著，呼吸不過來，我每次就會(huì)在手上拿點(diǎn)東西發(fā)泄，或者掐自己，也不覺得疼，會(huì)感覺心里好一點(diǎn)，但管不了多長(zhǎng)時(shí)間，發(fā)作起來對(duì)我以前很感興趣的東西都沒什么感覺了，還很容易哭，不想動(dòng)，就想呆著不想跟別人說話，害怕人群。一次比一次厲害些了，持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)著些了，已經(jīng)持續(xù)快三個(gè)月了 -
我感覺自己得了焦慮癥，最近總是一直非常的壓抑。想開心也開心不起來，什么事情也提不起來興趣。這是由于我最近的思想和情緒發(fā)生了變化。不知道為什么，最近總是開心不起來。我15歲剛開學(xué)，上了初一，然后上學(xué)期剛開始住學(xué)校我不想住，失落了好幾個(gè)星期。到了下冊(cè)，我又因?yàn)槟承┡f的環(huán)境，聯(lián)想起來以前不好的記憶和心理。誰能告訴我這該怎么辦？我和家長(zhǎng)溝通了，但是他們都說我應(yīng)該不多想。可是我也想不要多想，但是就是忍不住心里就是非常的壓抑。天如果是陰天的話，我的心情就會(huì)格外壓抑，該怎么辦？ (匿名)
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男 心情有時(shí)候容易急躁，或者悲傷，有時(shí)候突然很興奮，記憶力下降，大腦思考問題遲鈍，有時(shí)候喜歡發(fā)呆，在有的時(shí)候會(huì)控制不住自己的大腦，做出傷害自己的事，比如自殘，或者傷害別人，喜歡把自己鎖起來 (匿名)
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男,15歲,（長(zhǎng)篇大論警告）有的時(shí)候急了像瘋了一樣。有一次期中考試水筆在考試鈴響的時(shí)候被人奪走了，我突然尖叫然后整個(gè)人僵著原來的姿勢(shì)像塊石頭一樣，當(dāng)時(shí)感覺自己失去了一切感覺與思想，一拿回筆才恢復(fù)感覺寫了兩個(gè)字才交卷了，手還在狂抖。有的時(shí)候晚上情緒不穩(wěn)，一會(huì)大笑一會(huì)大哭，甚至還可以一邊笑一邊哭。躺在床上的時(shí)候，有時(shí)會(huì)突然拿頭撞墻，或者扇自己巴掌，反正各種亂七八糟的。情緒不穩(wěn)真的很困擾人。 (匿名)
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還有人在嗎。 聊, (匿名)
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男,36歲,我以前在網(wǎng)上有個(gè)好友，后來解除了好友，聯(lián)系不上了。如果他是個(gè)高手，是不是他的獨(dú)到之處再也學(xué)不到了？
問
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男,16歲,怎么把自己的情緒壓制住？我前幾天自習(xí)的時(shí)候以為自習(xí)前發(fā)生的一些事情開始胡思亂想畫了兩個(gè)小時(shí)才平復(fù)下來......具體能感受到的癥狀包括——視野變黑變窄，思維遲鈍，注意力不集中，頭痛，心跳加快，呼吸加快，胸痛。心理感受什么的，我也描述不出來。我需要一種能夠快速壓制這種劇烈情緒的方法
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