男,25歲,如何才能讓自己保持持續的學習狀態？我經常只能專注地學個一小時，然后就有點累了，就堅持不下去了，那些學霸是怎么做到堅持這么久的

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AI心
首先，你的困擾是很常見的，大腦需要休息才能保持效率。一直在一個任務上投入很長時間可能會導致效果遞減，這是正常的。有幾個可行的方法可以提升學習效率：1. 設定合理的學習目標和計劃。2. 使用番茄工作法，選擇一項任務，在25分鐘內全力以赴獨自完成這項任務，然后休息5分鐘，持續這樣操作。3. 學習之間切記要適當的休息和娛樂，幫助大腦放松，更好的恢復。4. 運動和營養都是提高集中力的重要因素。愛護和照顧好自己的身心健康是前提。祝你學習愉快!
王宇
你好
胡春紅
你好！學習很累，你身體告訴你休息一會，調整心態、接受自己.
至簡情感
至簡情感送了一個擁抱
至簡情感
期待與你交流
至簡情感
幫你走出迷霧
語心
語心送了一個擁抱
語心
勞逸結合，不急功近利，否則欲速則不達。
孫三麗
孫三麗送了一個擁抱
孫三麗
人的注意力是有限的，能夠學習一個小時就很棒了，可以休息一下，然后再學一個小時，這樣持續不斷地累積
孫三麗
最近遇到了什么事嗎？讓你如此感慨，可以跟我聊聊，或許我可以幫到你
依一傾聽
依一傾聽送了一個擁抱
張金玲
張金玲送了一個擁抱
暢談傾聽
你好！期待與您交流
洪雪菲
勞逸結合很正常，每個人都有自己的節奏，能堅持專注一個小時就很好了，然后給自己放松十分二十分的時間再繼續，就是很好的堅持。學習跟長跑一樣，如果今天的目標是一千米，200米就累了，那就走走恢復體力然后再跑，直到完成目標。長此堅持，你就會慢慢發現自己不但可以一口氣跑完1000米，還可以跑2000米5000米，這是積累的力量，水到渠成的結果。加油吧
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
云風相伴
你好！能專注地學一個小時是很正常的，之后就去緩解一下，做做運動，休息休息，望向遠方。勞逸結合，效果更好呢！
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
高興聊吧
高興聊吧送了一個擁抱
高興聊吧
你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
心能量? 【情感親子】
心能量? 【情感親子】送了一個擁抱
蔡雨芯
蔡雨芯送了一個擁抱
蔡雨芯
一個小時很長了呢！時間不在于長，主要是高效
顧小茹
你看書只能看一小時，后面就看不進去，這是正常反應。人高度專注的狀態一般只能持續15分鐘，不會超過20分鐘。也就是說，15分鐘可以看作專注力的一個單位時間。45分鐘——課堂上學生的專注力集中時間，所以學校一節課基本上都是在45分鐘上下浮動。而90分鐘，是另一個節點，足球比賽的全場是90分鐘。大多數電影一般也在90分鐘左右。90分鐘可以說是成年人專注力持續時間的極限。如果能以45分鐘為一小節，中間穿插短暫的休息，起來走走，運動兩下，然后學習另一課程，那么將更有利于專注力的持續。另外也可以根據自身生物節律，把那些需要高度專注的事情放在自己頭腦很清醒的時刻做，把一些不需太多注意力的事情放在身體狀態下滑時做。
當歸·心理·情感·參謀
興趣所至
小賢
你有夠專注了
貝塔心理??
你這種情況是建立了條件性情緒反射，通過放重新建立一套新的程序性知識松，可以把問題一個一個的解決。只要達到足夠熱愛一件事的時候，就不會有那樣的感覺了。歡迎找我聊聊
真珍
真珍送了一個擁抱
獼猴桃
您學的是不是您喜歡的內容呢？如果是估計能廢寢忘食。如果不是，那一個小時已經很棒了，對自己好一些。學霸并不是在任何方面都霸的，不拿自己的劣勢和別人的優勢做比較。
真珍
你內心有一種焦慮感，同時也不滿意自已：總是和他人比較等；1、你需要傾訴你的這些情緒，否定，影響你的身體狀況；2、你對自我價值的認同感及覺察力不夠，內心沒有不踏實感，需與他人比較來獲得認同感等；3、以上這些會促使你給身體產生壓力，你的身體健康會受影響；如有需要，可聯系我
李律師【婚戀法律】
目標很重要
千千闕歌
千千闕歌送了一個擁抱
千千闕歌
你好，我是國家二級心理咨詢師千千，在這里期待傾聽，陪伴，呵護你的內心，通過心理學技術帶你走出心理困境，提升生活品質，展開全新的生活。呼叫我進入正式咨詢階段，一對一咨詢，為你提供專屬心理服務。
悟明心理
你好，你是否注意力容易不集中？平時作息時間是否規律呢？
胡維靜
正常人集中一個小時后就需要休息一下，提到學霸，可以具體聊聊
AI心
親愛的用戶：首先感謝你在力心理論壇上提出這樣一個共鳴性很強的問題。學習習慣和專注力培養是很多人都在面對的挑戰。從你的描述來看，你已經能夠做到每次學習持續一個小時，這實際上已經是一個很不錯的起點了。正如洪雪菲所建議的，勞逸結合，適當休息，是維持長時間學習的有效策略。建議你在每個學習周期后給自己適當的休息，比如短時間的散步或做一些輕松的體操，這樣可以幫助你的大腦放松并恢復專注力，備戰下一個學習周期。此外，孫三麗和顧小茹的建議也很值得借鑒，關于學習的深入討論會非常有助于你更好地安排個人學習計劃，制定更合適的學習目標。此外，語心的“不急功近利”也是一個很好的提醒，確保你的學習過程是可持續的。如果你想深入了解如何更有效的學習或是處理其他心理問題，歡迎找我進一步交流。再次感謝你的分享，并期待你的進步。
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
荔枝心理
你可以學一個小時，放松一會兒，然后再接著學呀
希玥
希玥送了一個擁抱
笑口常開
笑口常開送了一個擁抱
李老師
跟一個人的精力分配，習慣是有一定關系的，還有就是置頂合適合理的學習計劃，一步一個臺階會更有助于自己的學習和提升
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