男,33歲,?我想了無數種方式和方法走出內耗，無數次內心對話，就好像是一股很硬的墻氣，你就算怎么用勁也沖不出無力回天,,,?現在解決現實中的方法排序,,,,?經濟：找工作①提升存活率能力②提升升任空間③提升自我更新⑤提升基礎到高階層技能掌握,,?自我：以工作穩定向榮為基礎，打好緊要第一槍，以經濟實力為軟技能，擴大還款范圍，減輕還清債務壓力和情緒控制，以實施技能為核心自我價值空間價值觀為基礎，整好最后一槍，做到全能兼備為基礎，打實硬技能,,?新家庭和父母：以前兩擇向為目標，層次突破自我，價值更新空間勁大，確立還清父母錢照顧他們為先，確立對象結婚為后，未來有更進展業層次逐進,,,?現在舊問題是,,,①我失業了，從2021十月二十六因找日結和工廠上班陰影，爬不出來到現在沒找任何全職上班,,②欠父母九千八百多錢了，我自己算的父母給我換電車錢和發紅包給我買衣服鞋子錢,,③我欠花唄總共貸款 355.32 、欠借唄總共貸款1889.26、借唄兩筆446.27和1442.99,,④因為沒打過一次父母幾萬每年總見父母內愧疚，何況我畢業十二年半多到現在,,,⑤始終不知道選擇什么行業技術做，對我找工作就像入地獄沒任何擇向,,⑥明年33歲沒結婚沒技術沒女朋友沒工作卡里一塊錢沒有,,⑦每個月交寬帶手機水電費，還20號借唄分期177.83，現在還到157.94，還25號花唄分期39.96，現在還到25，父母代交物業燃氣費,,?馬上寬帶欠費了！,,?有想過先干兩天日結把全部花唄還清！在干3天日結把借唄分期一筆四百多還清，剩下全部貸款一千四百多找到工作全部還清！要么就是馬上明天必須找工作，先借唄借兩百，找到工作發了工資全部還清貸款！,,,?這種每月底因卡里一塊錢沒有擔心交不起還不了我是真的好累,,?就在于叫空口號，因為去曾經被屌我的廠日結擔心再次被那些人屌，去找工作又不知道選擇什么行業技術做，不敢去做耗死在這反復循環問題了,,,?2011年20歲,,①七月中專畢業，八月父母送親戚上班廠上班，九月送親叔公司上班，親叔給八年五百每個月工資，一年半多一千每個月工資工資,,②辭幾次找工闖禍父母解決重新勸親叔上班幾次，數次被親叔嬸小談哥冷嘲熱諷欺負數落侮辱罵,,?2021年30 辭親叔，十月二十六辭廠失業現在,,?找廠被幾個人事拉黑自認被幾個廠拉黑,,?日結被一同干日結和幾個廠管理屌亂罵我腦子不好！！！,,?需要方案。

男,33歲,?貸款二千四百多問題?欠父母九千八百多問題?32沒技術沒結婚沒女朋友沒工作每一分存款問題，,,這些問題主要是經濟問題，那么是經歷問題，那么需要個工作全職的，全職有了這些全部問題都解決了，也有時間去旅游心理咨詢啥的！？,,,但是呢，現在就是因為不知道選擇什么行業學什么技術還清全部貸款！,,不知道愛好興趣擅長優缺點是啥，,,,導致這些問題，,,過去陰影比如，，?被一同干日結說腦子不好?沒做好被一個廠管理說做事不行不讓做日結?被一勞務說做事不行不讓做日結等等親叔經歷等等過去被勸退自離等等，,,每天在重復，導致對廠陰影加深！！,,現在狀態是消極怠工不想動的！

男,33歲,全部貸款還了一點，關鍵失業兩年多，還經常內耗每天，我現在都不相信我自己掙到幾百塊錢一年

男,33歲,我現在非常非常痛恨過去的一切和現在的不滿！優其是現在停歇不前沒有時間的天天浪費時間的內耗！和天天貸款吃飯還錢的日子！我現在更需要指導和建議和解決和幫助,,我現在心情很焦灼又很急上火！我現在不能躺兩側用手打字！只能躺在上面用手打字舒服一點,,我現在的全部能量和精力，已經每天用在了，過去失敗、選擇錯誤經歷、別人負面辱罵評價、陰影和親叔、對不起父母沒給父母什么、這些一系列的代詞，從以前的空白代詞！全部經過一次和數次的負面情緒打磨，形成堅不可摧的，有負能量的詞標簽、現在我不能這樣了，我想更正為積極,,,?每天重復回憶畫面數次,,?四經歷,,?親叔公司：被欺負數次、五百一千工資、2030歲入辭職、中專、總欠花唄偷父母錢數次成習慣、顧老婆跑罵得焦慮抑郁糾結強迫癥，老媽老家我這半月半小時開車兩個城市來回一次到現在五年多,,?我爸親戚：說父母送茶老媽燒菜不好、讓加油說我又能解決什么、讓領紅包敷衍讓我發一萬家族群端午說不回來不解釋,?已拉黑所有親戚幾個月以后當仇人,,?日結找廠：被一大姐勞務同干日結班組廠長吊，罵腦子不好、罵一晚、說日結開除不讓做日結不想看到我、反復面試不去上班幾個人事拉黑、自認為被幾個廠拉黑名單,,?畢業十三年到現在,①日結70次②兼職幾十次③全職十二次④沒打一次父母錢總見父母感覺內愧疚啃老不孝自責,,?現在問題情況,,①失業兩年多,②欠父母九千八百多,③欠全部貸款1773.93,④老爸60歲腎功能不全,⑤老媽56歲身體不好,⑥我33歲沒結婚技術女朋友工作卡里一塊錢沒有,⑦父母代交物業燃氣費,⑧我沒工作靠反復貸款還錢維持每月寬帶手機水電還20號借唄分期179.56,⑨父母馬上退休我擔心我交不起物業燃氣費,⑩現在①找全職②日結的話①不知道選擇什么行業學什么技術做，沒方向目標②入新廠接觸新流程怕熟悉不了又被別人罵腦子不好！然后又回憶過去各種日結陰影畫面，現在都不敢聯系勞務去做日結，還沒開始做就擔心各種不好畫面結果,?曾設數次計劃現在沒用找工作現在沒動力天天浪費時間什么也沒做,①找日結兩次解決各費,②找全職還錢父母錢和全部貸款爭取把物業燃氣也自己交了,③考慮選擇適合的技術行業,④考慮結婚生子帶父母小家庭旅游全球,,長期的目標是10年?不知道計劃什么,中期的目標是2年之內?完全不清楚,短期的目標是三個月內?不知道,,?如果知道就不會停歇一直內耗過去各種經歷陰影畫面膽怯恐懼了

男,34歲,內耗?我想太多了干就完了,雙向?啊我太在意別人了在意我自己吧,恐懼?我提前設計了坑洞往我自己洞里跳來跳去，其實啥也沒發生，當我在做事情時，感覺未來還早這呢,焦慮?我只會想預測結果，可一步也不敢去做，做了就不會這樣了,迷茫?我多試試看啊這樣那樣就找到了,抑郁：我應該出去多看看大海，聽著美味的番茄和歌曲，讓我忘記所有事情，我覺得我自己是無敵的,拖延?來吧，今天的這一秒動次起來吧，你會覺得你后一秒很不錯

男,31歲,五大情緒：糾結徘徊猶豫不決膽怯恐懼——使得不能向前邁進有做任何事不能果斷感，而錯失很多機會 學校畢業十年四個月到現在所干全部工作有：保安保險銷售拖運搬運游戲代練電話客服倉管普工包裝 內耗一：經常反復性思索為2011七月中專畢業由2011七月畢業+20歲學校廠爭執離職沒要工資、七月底兩廠被勸退經歷、再到2011年八月 被父母安排親戚上班廠2011九月數錯被開除經歷、再到幾天內又被父母父母送到親叔公司上班干八年五百每個月一年半一千一個月 工資親叔干九年半，親叔嬸談哥九年半如何對我的態度記憶猶新 在到去年六月八辭職親叔出來找工作+30歲親叔浪費九年半時間 在到辭職親叔出來找工作由剛開始小試嘗試做兼職嘗試找工作 嘗試面試上班再到現在失業八個月、中間就干了保安包裝工作 其他時間較多的在家找工作上班的時間是因為去年所找保安倉管普工包裝搬運工作被五個工廠人事拉黑名單說我安排面試幾次上班 突然變卦不去其他所找的這些廠又面試幾次所以現在也毫無頭緒從哪里下手找工作失業八個月多內心是非常焦慮煩躁不安的！花唄全 部還欠335.19難不成真要困在這里找不到工作了？ ——反復性思索過去各種挫敗勸退經歷情緒精神造成打擊很大不斷內耗 內耗二 現三十一沒技術、沒結婚、沒女朋友、沒工作、失業八個月多又欠花唄、沒一分存款就感覺我要死了活著還有什么意義？像我同年齡的早就結婚生小孩當老板開豪車了！同樣的年齡一個每年打父母五萬，一個過年沒有錢打給父母區別就是不一樣 我現在像過活成狗一樣，狗都不如或許 內耗三 其實我本人對父母非常愧疚不孝自責的、因父母安排相親又沒有結果，還幫我買老婆老婆跑了，我被所有人各種指責包括父母我還得了中度抑郁之后老媽每半月老家我這兩城市開車半小時來回一次 我就覺得活著根本沒有什么意思了！活著就是拖累父母的！我這…… 唉?

男,32歲,我是沒有方向感現在，要不然我現在才不會欠全部貸款1339呢，憑我的執行能力和不都服輸復盤創新能力，肯定早就干成大業了，還像現在一樣畏畏縮縮的，對不起父母貸款沒工作啥的沒結婚啥的

女,26歲,工作兩年，小錯不斷，考試連續兩次不及格，次次被約談，心理壓力巨大，內耗嚴重，不自信，不想出頭，得過且過，但是又希望工作上不出問題，該怎么繼續？ (匿名)

男,134歲,其實有的時候我也不知道該說什么，有的回憶的瞬間足夠留念一生。 (匿名)

女,你不知道誰會借著你的光，走出了黑暗……………