女,35歲,做銷售，一天為了業(yè)績睡不著，失眠，有什么辦法？

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AI心
您好，失眠問題并不少見，很多人都有過類似經(jīng)歷。這可能是由于工作壓力大，思緒過于激動導(dǎo)致的。首先建議您嘗試一些放松心情，緩解壓力的方法，如深呼吸、瑜伽、讀書或聽安靜的音樂。保證充足的運動量也有助于改善睡眠。其次，維持良好的睡眠衛(wèi)生是非常重要的，例如保證一天中有固定的睡覺和起床時間，盡量避免午睡，晚上不飲咖啡因飲料等。最后，如果您的失眠問題一直得不到改善，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。祝您早日擺脫失眠帶來的困擾。
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好
悟后起修
你好，如果一項工作已經(jīng)嚴(yán)重到讓你身體出現(xiàn)問題的的情況，建議你考慮一下能否換個崗位，做一個擅長的能夠發(fā)揮你天賦的工作。
巴山夜雨
親，早安！
巴山夜雨
可以幫您
風(fēng)語情深
您好，我覺得咱們先要調(diào)整自己的預(yù)期。悅納自己。然后在做一些放松的練習(xí)，再可以采取一些措施分散一下注意力。。。。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
風(fēng)語情深
風(fēng)語情深送了一個擁抱
心向暖陽
心向暖陽送了一個擁抱
共享暖陽
您好！我很理解您面對失眠困擾的心情。失眠多與工作壓力、生活壓力帶來的焦慮相關(guān)，也與作息習(xí)慣有關(guān)，實例證明適當(dāng)改變一些無益的想法，降低焦慮情緒，改變一下不利于睡眠的生活習(xí)慣，配合以睡眠制治療法，睡眠壓縮療法，對失眠正有效果的。您不妨試試。
珍惜所有【傾聽·陪伴】
珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助，我們預(yù)約時間詳細(xì)溝通。保密尊重！無條件接納！
傾聽達(dá)人~格兒??
親愛的，特別能理解你的感受，因為我29歲開始，做過7.8年的銷售，如果有需要我們可以私聊
明成??心理
您好，特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
平常心
不要太拼，不要太為難自己，善待自己就是最好的解藥。都是黃泉預(yù)約客，何必為難每一天。
靈犀心理
這個是正?，F(xiàn)象，調(diào)整好心態(tài)，做個情緒疏導(dǎo)，緩解壓力
月兒【陪伴傾聽】
[抱抱][抱抱]
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
甘菊
催眠試過嗎
通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個擁抱
通達(dá)心理
先讓自己放松下來！不要給你自己太大的工作壓力！把工作當(dāng)成一個平常事來對待！焦慮就會小很多！就能有個好睡眠了！
栩栩
栩栩送了一個擁抱
知心
美女早上好，期待您的聲音??
緩行傾聽陪伴
緩行傾聽陪伴送了一個擁抱
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
問天
問天送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
問天
那么怎樣才叫失眠呢？睡眠醫(yī)學(xué)給失眠定了一個標(biāo)準(zhǔn)，簡單的說就是九個字：第一，條件好；第二，睡不好；第三，白天糟。
問天
你的情況主要是還是因為焦慮工作引起的，工作如果問題解決了的話，你的失眠狀況就會得到很大的改善
問天
條件好，就是說你的睡眠環(huán)境沒有問題，沒有其他因素來騷擾你。睡不好，就是說哪怕你睡眠條件很好，你還是會出現(xiàn)入睡困難，晚上總是醒或者很早就醒，醒來睡不著。白天糟意思就是因為晚上睡不好，影響了白天的狀態(tài)，比如疲勞、犯困，注意力下降，心情不好容易發(fā)飆等等。注意，你只有同時滿足這三條，你才能說自己是失眠。尤其是白天狀態(tài)糟，這一點很重要。如果你白天狀態(tài)一點也不受影響，那么也先不要給自己扣上失眠的帽子。
問天
再有一個的話就是電視手機這種電子產(chǎn)品，他們本身屏幕的亮度，什么分辨率，大家可以查一下，對人的睡眠是有干擾的。所以呢，當(dāng)一個人想要晚上睡覺的時候，多看看書，平時可以選擇多看書。如果你放松不下來，可以運用手機軟件當(dāng)中的一些助眠的音樂或者助眠的聲音。我知道有很多電臺，有那種比方說大風(fēng)大雨的聲音，燒柴火的聲音，翻書的聲音，或者那種古典的一些樂器的聲音，來幫助緩解焦慮情緒，也是非常好用的。
安墨卿
這種狀況持續(xù)多久了？
姝然
雖然業(yè)績對你來說很重要，但那不是你的生活全部，當(dāng)你能感受生活的時候，業(yè)績說不定也會提升
王老師
王老師送了一個擁抱
王宇
你好
玄無小道
你好，本人地產(chǎn)銷售13年，有可能能幫到你。努力的結(jié)果是什么，可以為了更貴重的健康，親情。。。放下一些。有些時候，我們追求的，更是自在的那個自己。
溫暖的光
溫暖的光送了一個擁抱
溫暖的光
分析一下業(yè)務(wù)模型
心學(xué)家
心學(xué)家送了一個擁抱
心學(xué)家
寫日記，做一下總結(jié)。再加深學(xué)習(xí)。繼續(xù)學(xué)一些溝通技巧，和穿衣打扮之類的，和心理分析之類的知識，反正你不會的都是可以學(xué)習(xí)的。寫日記是為了記錄下，你遇到的不同客戶，可以隨時回頭翻看，總結(jié)經(jīng)驗。只要你能力強了，可以游刃有余了，你也就可以輕松應(yīng)對了，睡覺也輕松了。
森語
一天到至今是相隔多長時間了？現(xiàn)在情況有所好轉(zhuǎn)嗎？
擺渡@情感分析
擺渡@情感分析送了一個擁抱
凈德婚姻情感
看來你現(xiàn)在很焦慮。如果方便，咱們可以語音溝通。
點
做那個行業(yè)的？聊聊唄
甘菊
還需要從認(rèn)知入手，緩減壓力！值得注意！
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
胡維靜
你好，可以具體來聊聊你的壓力，找到問題的根源，幫你一起解決問題。
晚星
晚星送了一個擁抱
晚星
睡不著熬一個晚上也是可以的如果第二天上不了班就休息一天先接受失眠這個事情因為睡不好更影響業(yè)績然后會一直這樣惡性循環(huán)
愛之永恒
壓力過大，腦子里思考的東西太多。由于長時間這樣，已經(jīng)形成了習(xí)慣，人很疲憊想休息，但是大腦已經(jīng)停不下來。嘗試找一天或者半天，做一些娛樂性活動，然后因為長時間疲勞無法入睡，娛樂過后很容易就睡著了。
一見如故
換個工
一見如故
換個工作
心緣療愈
如果已經(jīng)影響到身心健康了，就換個工作吧。
一念啟源
你好，我之前有過多年的銷售工作經(jīng)歷，如果你愿意，可以電話聯(lián)系我詳談。
佳喵
佳喵送了一個擁抱
郝海英
調(diào)整下目標(biāo)
美七
美七送了一個擁抱
瑤瑤心師
因工作壓力帶來的輕度失眠癥狀是完全可以通過定期的心理咨詢治療來緩解癥狀的，找個適合你的咨詢師固定時間進(jìn)行咨詢治療是好的解決辦法
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