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劉彥慶心理咨詢師 55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)720|99%好評
咨詢
鄧州市從凱心理咨詢部
匿名
2017-01-20 08:12:19
抱抱TA

女,我今年27歲做網(wǎng)銷工作,近多半年中出現(xiàn)失眠嚴(yán)重的癥狀,心情超級差,晚上跟放電影一樣,各種白天發(fā)生的事情,就是睡不著(⊙?⊙),非常的痛苦!

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  • 張欣咨詢師的頭像 張欣
    是因?yàn)槭裁丛蚴枪ぷ鲏毫幔?
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 王彩艷咨詢師的頭像 王彩艷
    您好,失眠大部分和情緒有關(guān),不知道是否遇到什么事呢?
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    多長時間了?
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 劉海艷咨詢師的頭像 劉海艷
    晚上思維太活躍了,自然是影響睡眠的
  • 海精靈的頭像 海精靈
    每天都感覺很累很困,可每天都睡不著,我該怎么辦?
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    你好,做一下催眠或者放松練習(xí)看看
  • 匿名 匿名
    之前有培養(yǎng)過,定點(diǎn)睡覺,睡前不去看刺激的電視,看會書入睡,貌似并沒多大效果
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 達(dá)粉會咨詢師的頭像 達(dá)粉會
    工作壓力大嗎?
  • 匿名 匿名
    應(yīng)該是自身給的壓力大
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
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