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周紅梅心理咨詢(xún)師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)北京中科院心理咨詢(xún)師官網(wǎng)
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2023-10-29 23:56:17
抱抱TA

女,3歲,月考考得挺好飄了，總是忍不住拖延然后又后悔，現(xiàn)在好焦慮怎么辦啊

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  • AI心咨詢(xún)師的頭像 AI心
    你好，你的情況聽(tīng)起來(lái)可能是拖延癥，并伴有焦慮的情緒。一方面可以試著設(shè)置明確可達(dá)成的目標(biāo)，然后按部就班地完成，避免因任務(wù)量大而產(chǎn)生拖延；另一方面，也可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、聽(tīng)輕音樂(lè)等，幫助緩解焦慮情緒。如果這些方法效果不佳，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。
  • 王宇咨詢(xún)師的頭像 王宇
    你好
  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個(gè)擁抱
  • 傾聽(tīng)心靈的頭像 傾聽(tīng)心靈
    傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
  • 王朝鋼咨詢(xún)師的頭像 王朝鋼
    王朝鋼送了一個(gè)擁抱
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個(gè)擁抱
  • 高興的頭像 高興
    你好
  • 安然的頭像 安然
    你好
  • 無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)的頭像 無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)
    無(wú)憂(yōu)心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
  • 之菡情感陪護(hù)的頭像 之菡情感陪護(hù)
    月考只是人生長(zhǎng)河中很小小的一點(diǎn)呀，而且你飄了就飄了吧，現(xiàn)在的焦慮也只不過(guò)是大海中的一丟丟塵埃而已，然后焦慮的背后一定是有原因的，這個(gè)焦慮的原因可能不是來(lái)源于實(shí)際上發(fā)生了什么，而是來(lái)自于自己的想了什么，而且這個(gè)想法是無(wú)話(huà)不談的，所以這個(gè)想法也不是真實(shí)的，所以你認(rèn)識(shí)到焦慮的本質(zhì)之后調(diào)整一下就好了，如果需要的話(huà)我們可以聊一聊，好嗎？
  • 福流的頭像 福流
    你好
  • 小糖的頭像 小糖
    你的焦慮在提示你有點(diǎn)翹尾巴，怕影響下次成績(jī)，解決方法是允許它存在，做你該做的事情
  • 梧桐樹(shù)的頭像 梧桐樹(shù)
    就是考試焦慮，可以試著加強(qiáng)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，緩解考前焦慮
  • 梧桐樹(shù)的頭像 梧桐樹(shù)
    梧桐樹(shù)送了一個(gè)擁抱
  • 夢(mèng)風(fēng)～的頭像 夢(mèng)風(fēng)～
    考的一般人都容易驕傲，記住勝不驕，敗不餒。
  • 白龍馬老師的頭像 白龍馬老師
    白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
  • 凈德婚姻情感的頭像 凈德婚姻情感
    下午好，這個(gè)問(wèn)題可能是你對(duì)下一次考試不能突破的一個(gè)擔(dān)心，導(dǎo)致了現(xiàn)在的狀況。如果想改善可以一起努力，協(xié)助你改善目前的狀況。
  • 茉莉Jojo的頭像 茉莉Jojo
    茉莉Jojo送了一個(gè)擁抱
  • 陳老師的頭像 陳老師
    陳老師送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好
  • 語(yǔ)過(guò)天晴的頭像 語(yǔ)過(guò)天晴
    語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
  • 珍惜所有【傾聽(tīng)·陪伴】的頭像 珍惜所有【傾聽(tīng)·陪伴】
    珍惜所有【傾聽(tīng)·陪伴】送了一個(gè)擁抱
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    特別理解您的心情，是成長(zhǎng)經(jīng)歷形成的一些潛意識(shí)中有恐懼感，缺乏歸屬感安全感認(rèn)同感，有些自卑感等等，會(huì)根據(jù)您的具體情況采取針對(duì)性的調(diào)整方法、療法等等，清除潛意識(shí)中的負(fù)面卡點(diǎn)、負(fù)面垃圾、系統(tǒng)化提升認(rèn)知，規(guī)劃未來(lái)，提升經(jīng)營(yíng)人生的能力，提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力。
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