女,1歲,「當(dāng)別人感受不好時(shí)，會(huì)影響、感染我們，我們會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得： “他的情緒，好像是因?yàn)槲遥俊被蚴恰拔覒?yīng)該趕快讓他好起來(lái)……” 當(dāng)我們有這種想法時(shí)，如果沒(méi)有立刻采取策略來(lái)面對(duì)他人的情緒，我們可能就會(huì)感覺(jué)到自己不好，自己很糟糕。 這種反射性的想法，在我們面對(duì)他人情緒時(shí)，就會(huì)立刻跑出來(lái)，是我們的“習(xí)慣”。因此，當(dāng)身邊的人出現(xiàn)情緒時(shí)，我們可能會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，然后，我們可能會(huì)采取一些策略：討好、逃避、說(shuō)服，甚至憤怒。 1.討好 當(dāng)你面對(duì)他人情緒時(shí)，不管原因是不是因?yàn)槟悖退憷硇浴⒖陀^(guān)上，你知道他的情緒可能跟你無(wú)關(guān)，但你仍會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得緊張、害怕。 或許，過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)，你總是用討好、幫對(duì)方忙的方式，去安撫他人的情緒，因此長(zhǎng)期下來(lái)，在面對(duì)他人的情緒時(shí)，你很可能也會(huì)用一樣的策略，去討好、安撫別人，希望別人感受好一點(diǎn)。 使用這種情緒因應(yīng)策略的人，其實(shí)是特別容易陷入情緒勒索的循環(huán)當(dāng)中。 2.逃避 或者，也有一種可能：因?yàn)槊鎸?duì)他人的負(fù)面情緒，對(duì)于我們而言，總是會(huì)讓我感覺(jué)到“自己很糟糕”，好像是自己讓對(duì)方生氣的，這感覺(jué)實(shí)在是太差了！因此，我們可能會(huì)試著使用一些“逃避”策略，讓我們有機(jī)會(huì)不需要直接面對(duì)他人的負(fù)面情緒。這些逃避策略包括：情緒隔離、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、搞笑、顧左右而言他等。 3.說(shuō)服 如果我們太習(xí)慣替別人的感受負(fù)責(zé)任，我們很難尊重別人與我看法不同時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些屬于他的負(fù)面情緒。因?yàn)椋呢?fù)面情緒讓我壓力太大了，甚至?xí)屛矣X(jué)得不被認(rèn)同，因此，我會(huì)想要扭轉(zhuǎn)，想要解釋、說(shuō)服他接受我的價(jià)值觀(guān)……而當(dāng)對(duì)方無(wú)法接受我的說(shuō)明與價(jià)值觀(guān)時(shí)，我就會(huì)覺(jué)得非常挫折、沮喪，覺(jué)得自己沒(méi)有成功讓對(duì)方情緒變好”，因此感受到自己的無(wú)能。 4.憤怒 “憤怒”這個(gè)情緒因應(yīng)策略，是“習(xí)慣承擔(dān)他人情緒責(zé)任”的常見(jiàn)因應(yīng)策略。 有時(shí)候這種憤怒，不一定會(huì)直接表達(dá)出來(lái)，但是它會(huì)變成一種“煩躁感”，讓我們覺(jué)得煩躁不安，最后化成“憤怒”的方式表現(xiàn)出來(lái)。 習(xí)慣性地認(rèn)為他人情緒是我的責(zé)任。以至于，當(dāng)我們面對(duì)他人情緒不好時(shí)，我們下意識(shí)地承擔(dān)起別人的情緒責(zé)任，因此我們就想要扭轉(zhuǎn)、改善這種情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“沒(méi)辦法”的時(shí)候，我們就可能覺(jué)得生氣。 (匿名)

因?yàn)橛X(jué)得對(duì)對(duì)方好沒(méi)有用，所以以威脅的方式來(lái)留住對(duì)方，并且控制不住想要暴力傷害他人的情緒，這是什么心理？ (匿名)

女,1歲,《習(xí)慣性的罪惡感》 這種罪惡感，在你面對(duì)別人的要求，而你自己的感覺(jué)與情緒跑出來(lái)，有點(diǎn)“不想答應(yīng)”的時(shí)候它就會(huì)出現(xiàn)。因?yàn)樗某霈F(xiàn)，又是這么真實(shí)的情緒，會(huì)讓你以為“我真的做了不好的事情”。所以，因?yàn)檫@個(gè)罪惡感，你覺(jué)得不答應(yīng)的你根本就是個(gè)“自私的家伙”，于是，你可能就勉為其難地答應(yīng)了。 一般的罪惡感，在我們做錯(cuò)事時(shí)，它的出現(xiàn)，是提醒我們可以彌補(bǔ)，可以讓我們與其他人的感覺(jué)變得更好，也是維持這個(gè)社會(huì)秩序的一個(gè)重要情緒。但是，這種“習(xí)慣性的罪惡感”，它讓我們以為我們做錯(cuò)事了，但實(shí)際上我們沒(méi)有。 這種罪惡感，只是我們從小到大養(yǎng)成的一種“習(xí)慣”。一旦我們沒(méi)有符合別人的期待，達(dá)成別人的要求，還有，重視自己感受的時(shí)候，它就會(huì)跑出來(lái)。 也就是，當(dāng)我們沒(méi)有把別人的感受需求放第一位時(shí)，對(duì)于某些人而言，就很容易跑出這種“習(xí)慣性的罪惡感”，讓自己以為：自己重視自我的感受是錯(cuò)的。 原本，“罪惡感”就是一種利他的情緒，因?yàn)橛羞@個(gè)“罪惡感”，使得社會(huì)的道德秩序能夠被維持，可以說(shuō)，這是一種“被教導(dǎo)”而形成的感受。而“習(xí)慣性的罪惡感”，是一種被教導(dǎo)、訓(xùn)練而成的，太過(guò)利他的情緒。 這種情緒讓我們非常不舒服，而只有當(dāng)我們總是以他人為主，把自己放到最小時(shí)，這種情緒才不會(huì)出現(xiàn)。否則，只要我們一想要重視自己的需求，甚至覺(jué)得自己是對(duì)的時(shí)候，這種罪惡感就會(huì)被立即召喚出來(lái)，像是孫悟空的緊箍咒一樣，告訴我們“你這樣不行”： 你應(yīng)該要滿(mǎn)足別人的需求。 你應(yīng)該要做到別人的期待。 你不能對(duì)不起任何人。 你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我反省，而不是責(zé)怪別人。 你一定不能拒絕別人，要讓大家喜歡你，這樣你才有價(jià)值。 類(lèi)似這樣的教條，慢慢累積訓(xùn)練出“習(xí)慣性的罪惡感”，讓你完全不敢違抗。一旦要違抗這種教條與情緒，就會(huì)感覺(jué)極大的焦慮，使得最后你仍屈服于別人的期待與需求。 容易陷入情緒勒索的人，時(shí)常是因?yàn)樵谶^(guò)程中被引發(fā)了這種“習(xí)慣性的罪惡感”。有這種“習(xí)慣性的罪惡感”的人，當(dāng)你被情緒勒索時(shí)，遇到以下這些情況，你可能會(huì)有這些反應(yīng): 你一方面知道對(duì)方說(shuō)的并不合理，但忍不住自我懷疑，覺(jué)得“會(huì)不會(huì)我真的有錯(cuò)，而我不知道”？ 當(dāng)別人說(shuō)你“做得不夠、不好”時(shí)，這種“沒(méi)達(dá)到別人期待的感覺(jué)”，很容易召喚“習(xí)慣性的罪惡感”，讓你忍不住自我懷疑、自我檢討、自責(zé)，卻忽略了對(duì)方的行為其實(shí)更不妥當(dāng)，甚至根本不尊重你。 (匿名)

女,連自己的情緒都沒(méi)有辦法掌控，如何給別人疏導(dǎo)？莫不是為了謀生？這倒不失為進(jìn)錢(qián)的好方法。我就是那么無(wú)恥，我還就來(lái)了，怎么的？你把我封殺了吧。嫌棄討厭我的人多了，還在乎添一個(gè)嗎？我是扶不起了，就算受盡屈辱，也沒(méi)有辦法，使自己有骨氣。我等著嗟來(lái)食，等著投喂，等著有人收拾屎尿，安逸的享受著對(duì)方的照顧。我不該有情緒的， (匿名)

女 因?yàn)槟橙擞绊懳艺麄€(gè)情緒，他理我我就開(kāi)心，他不理我我會(huì)很難受！ (匿名)

領(lǐng)導(dǎo)區(qū)別對(duì)待，心理特別難受，我們分廠(chǎng)人事天天玩游戲加班領(lǐng)導(dǎo)都不說(shuō)，我在那玩會(huì)手機(jī)就趕我走，說(shuō)我怎么還不走，等誰(shuí)請(qǐng)客呀，我當(dāng)時(shí)就笑了下，沒(méi)說(shuō)什么，領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常下班了沒(méi)多久就會(huì)對(duì)我說(shuō)這話(huà)，其他人他就不說(shuō)，我心里特別難受，難道因?yàn)槿藢?shí)在就應(yīng)該區(qū)別對(duì)待嗎 (匿名)

女,1歲,「當(dāng)別人感受不好時(shí)，會(huì)影響、感染我們，我們會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得： “他的情緒，好像是因?yàn)槲遥俊被蚴恰拔覒?yīng)該趕快讓他好起來(lái)……” 當(dāng)我們有這種想法時(shí)，如果沒(méi)有立刻采取策略來(lái)面對(duì)他人的情緒，我們可能就會(huì)感覺(jué)到自己不好，自己很糟糕。 這種反射性的想法，在我們面對(duì)他人情緒時(shí)，就會(huì)立刻跑出來(lái)，是我們的“習(xí)慣”。因此，當(dāng)身邊的人出現(xiàn)情緒時(shí)，我們可能會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，然后，我們可能會(huì)采取一些策略：討好、逃避、說(shuō)服，甚至憤怒。 1.討好 當(dāng)你面對(duì)他人情緒時(shí)，不管原因是不是因?yàn)槟悖退憷硇浴⒖陀^(guān)上，你知道他的情緒可能跟你無(wú)關(guān)，但你仍會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得緊張、害怕。 或許，過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)，你總是用討好、幫對(duì)方忙的方式，去安撫他人的情緒，因此長(zhǎng)期下來(lái)，在面對(duì)他人的情緒時(shí)，你很可能也會(huì)用一樣的策略，去討好、安撫別人，希望別人感受好一點(diǎn)。 使用這種情緒因應(yīng)策略的人，其實(shí)是特別容易陷入情緒勒索的循環(huán)當(dāng)中。 2.逃避 或者，也有一種可能：因?yàn)槊鎸?duì)他人的負(fù)面情緒，對(duì)于我們而言，總是會(huì)讓我感覺(jué)到“自己很糟糕”，好像是自己讓對(duì)方生氣的，這感覺(jué)實(shí)在是太差了！因此，我們可能會(huì)試著使用一些“逃避”策略，讓我們有機(jī)會(huì)不需要直接面對(duì)他人的負(fù)面情緒。這些逃避策略包括：情緒隔離、離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、搞笑、顧左右而言他等。 3.說(shuō)服 如果我們太習(xí)慣替別人的感受負(fù)責(zé)任，我們很難尊重別人與我看法不同時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些屬于他的負(fù)面情緒。因?yàn)椋呢?fù)面情緒讓我壓力太大了，甚至?xí)屛矣X(jué)得不被認(rèn)同，因此，我會(huì)想要扭轉(zhuǎn)，想要解釋、說(shuō)服他接受我的價(jià)值觀(guān)……而當(dāng)對(duì)方無(wú)法接受我的說(shuō)明與價(jià)值觀(guān)時(shí)，我就會(huì)覺(jué)得非常挫折、沮喪，覺(jué)得自己沒(méi)有成功讓對(duì)方情緒變好”，因此感受到自己的無(wú)能。 4.憤怒 “憤怒”這個(gè)情緒因應(yīng)策略，是“習(xí)慣承擔(dān)他人情緒責(zé)任”的常見(jiàn)因應(yīng)策略。 有時(shí)候這種憤怒，不一定會(huì)直接表達(dá)出來(lái)，但是它會(huì)變成一種“煩躁感”，讓我們覺(jué)得煩躁不安，最后化成“憤怒”的方式表現(xiàn)出來(lái)。 習(xí)慣性地認(rèn)為他人情緒是我的責(zé)任。以至于，當(dāng)我們面對(duì)他人情緒不好時(shí)，我們下意識(shí)地承擔(dān)起別人的情緒責(zé)任，因此我們就想要扭轉(zhuǎn)、改善這種情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“沒(méi)辦法”的時(shí)候，我們就可能覺(jué)得生氣。 (匿名)